- Qu'est-ce que la natation ?
- Histoire de la natation
- L'importance de la natation
- Styles de natation
- Avantages pour la santé
On vous explique tout sur la natation, son histoire, les styles qui peuvent être pratiqués et ses bienfaits pour la santé.
Qu'est-ce que la natation ?
La natation est la pratique récréative ou sportive des mouvement Oui déplacement sur l'eau, en utilisant uniquement les bras et les jambes du corps humain. C'est une technique, aussi, qui s'apprend comme méthode survie (en fait, il est enseigné dans de nombreux programmes d'enseignement), et est pratiqué comme un exercice compte tenu de ses nombreux bienfaits pour le corps.
Sa pratique peut être compétitive ou purement récréative. Quoi sport formel est l'un des plus pratiqués au monde, inclus dans les disciplines olympiques et réalisé dans des bassins de différents longueur (50, 100, 200, 400, 800 et 1500 mètres). Les techniques de nage spécifiques sont appelées modes et ils ont des noms particuliers.
L'exercice de natation est possible puisque le corps humain est légèrement moins dense que l'eau, elle a donc toujours tendance à flotter. Notre relation avec lui L'eau C'est très particulier, bien qu'étant des êtres terrestres, puisqu'à la naissance nous sommes extraits d'un environnement totalement immergé tel que l'utérus maternel.
En effet, les bébés présentent une tendance innée à nager et certains réflexes de plongée, comme le confinement automatique du respiration, diminution de la fréquence cardiaque et diminution de la circulation aux extrémités (c'est le réflexe d'immersion mammifère).
Histoire de la natation
La natation est pratiquée depuis des temps immémoriaux, et il existe des preuves de sa connaissance dans peintures rupestres plus de 7 000 ans. Il est également mentionné dans des textes d'époques ultérieures, comme 2000 av. C. : le Odyssée, la Iliade, la Bible, etc.
Cependant, le premier livre sur la natation a été écrit en 1538 et est attribué à Nikolaus Wynmann, un professeur allemand de langues : Le nageur ou un dialogue dans l'art de nager.
L'importance de la natation
La natation est bien plus qu'une pratique sportive, c'est aussi un compétence et une technique qui à de nombreuses occasions peut représenter la différence entre le vie et la décès. Un bon nageur a plus de chances de survivre à certains accidents en mer, ou à des chutes par dessus bord des bateaux (s'il est conscient et à pleine puissance).
D'autre part, la natation est l'une des pratiques sportives les plus populaires au monde. Il apporte un grand nombre d'avantages à appareil respiratoire Oui circulatoire du être humain, comme discuté ci-dessous.
Styles de natation
Il existe de nombreux styles de natation, certains personnalisés ou peu utilisés, mais généralement il existe quatre styles principaux, qui se distinguent en compétitions et ils sont approuvés par la Fédération Internationale de Natation :
- Style poitrine ou brasse. Aussi connu sous le nom de "style grenouille", car le corps humain ressemble par ses mouvements à celui de certains amphibiens, consiste à flotter face contre terre avec les bras pointés vers l'avant et les jambes légèrement fléchies. La tête reste hors de l'eau pour prendre air puis les bras se déplacent en cercle sous l'eau, propulsant le corps en avant comme le mouvement est imité avec les pieds, les rétrécissant et les étirant au même rythme.
- Le crawl ou le freestyle. Ce style exige que le nageur soit droit, allongé sur un bras qui plonge directement dans l'eau, tandis que l'autre émerge avec le coude fléchi et la paume étendue vers le bas, prêt à entrer dans l'eau. La tête saute sur le côté pour prendre air, qui est expulsé lorsque le torse s'incline et se retourne pour répéter le mouvement mais avec l'autre bras. Pendant ce temps, les jambes bougent, détendues, avec les orteils pointés et les pieds vers l'intérieur, donnant des coups de pied oscillants.
- Style dos ou dos. Un style essentiellement similaire au crawl, mais face vers le haut, le dos immergé dans l'eau, déplaçant un bras en l'air avec la paume de la main sortant de sous la jambe, tandis que l'autre propulse le corps dans l'eau.
- Style papillon. Une variation du style brasse ou brasse, dans laquelle les deux bras avancent et reculent ensemble sous l'eau, propulsant le torse vers l'avant, en continu et accompagné d'un mouvement ondulatoire des hanches, qui plonge la tête en entrant dans l'eau et culmine avec un coup de pied appelé « dauphin » en raison de sa similitude avec la nage de ces animaux, en utilisant les pieds joints.
Avantages pour la santé
La natation a des bienfaits à la fois physiques et psychologiques pour la santé, car c'est l'une des pratiques sportives les plus complètes connues, renforçant la musculature presque complet du corps et stimulant coordination mentale et Mémoire. On sait que la pratique habituelle de la natation en tant que sport aérobique aider à:
- Abaisser la tension artérielle et brûler graisses, puisque le corps doit perdre deux fois plus calories rester chaud: pour l'exercice effectué et pour être immergé dans un liquide plus froid.
- Améliore et renforce la système cardiaque et vasculaire, car il soumet le cœur à un travail continu et coordonné avec la respiration, augmentant également la capacité pulmonaire de l'athlète.
- Détend les muscles en mobilisant presque tous les muscles du corps de manière coordonnée, sans positions fixes trop longtemps.
- Comme il manque d'impact comme les sports terrestres, il permet de renforcer les muscles sans les soumettre au stress de la la gravité.