• Qu'est-ce que la peur ?
• la peur en biologie
• la peur selon la psychologie
• A quoi sert la peur ?
• Que se passe-t-il dans le cerveau lorsque nous ressentons de la peur ?
• expression corporelle de la peur
• Stratégies pour affronter la peur

Nous expliquons ce qu'est la peur pour la biologie et pour la psychologie. Aussi, que se passe-t-il dans notre corps et notre cerveau lorsque nous ressentons de la peur.

La peur est une émotion désagréable, étroitement liée à l'anxiété.

Qu'est-ce que la peur ?

La peur est l'un des émotions primaires de être humain et les les animaux (c'est-à-dire une de ses réactions fondamentales et primitives), et est produit par la présence (réelle ou imaginaire) d'un danger, un risque ou une situation menaçante. C'est une émotion désagréable, étroitement liée à anxiété, et dont le degré maximum est représenté par la terreur.

Le mot « peur » vient du latin nous a rencontrés, avec le même sens, et équivaut plus ou moins à la terreur, la peur, la peur ou la peur. Depuis l'Antiquité, la peur est présente dans les considérations culturelles du type éthique Oui moral, ou dans les codes de conduire et les valeurs traditionnellement promue.

Ainsi, par exemple, dans certaines communautés esquimaudes, la peur est perçue comme une émotion positive, signe de prudence et de respect de la loi du groupe ; alors que dans de nombreuses autres cultures, il est perçu comme une émotion honteuse, un signe de faiblesse ou de handicap.

La peur a d'ailleurs occupé une place prépondérante dans art et la mythologie. Les anciens Grecs, par exemple, l'associaient au dieu Phobos, fils d'Arès (dieu de guerre) et Aphrodite (déesse de la passion), et frère jumeau de Deimos (dieu de la terreur).

Les Romains ont baptisé ce même dieu Timor et, comme ses prédécesseurs, l'ont lié à la peur précédant le combat dans les guerres, ou à celle inspirée par les créatures les plus féroces.Alors que d'autres peuples, tels que les Vikings et les tribus nordiques d'Europe, ont conjuré la peur inhérente à leurs existences belliqueuses avec des contes religieux d'une vie après la mort exclusivement pour ceux qui sont tombés au combat.

D'autre part, la peur est présente dans les histoires qui nous accompagnent tout au long de la vie. Il s'inspire des monstres et créatures des contes de l'enfance, avec lesquels il cherchait à l'origine à instruire ou avertir les enfants des risques de la vie, ou à incorporer un code moral dès le plus jeune âge : le grand méchant loup, les sorcières ou encore les monstres sous la lit ne sont que quelques-unes des premières incarnations de la peur.

Les récits littéraires de la terreur s'y intéressent également, comme ceux cultivés abondamment à la fin du XIXe siècle par les auteurs romantiques comme Edgar Allan Poe (1809-1849), Howard Phillips Lovecraft (1890-1937) ou Gustavo Adolfo Bécquer (1836-1870).

la peur en biologie

La peur permet aux espèces animales de se préparer au danger et de survivre.

La peur a été étudiée, tout au long de l'histoire de humanité, à partir de nombreux points de vue et à travers différentes disciplines, chacune à sa manière. Par exemple, le la biologie Il le considère comme un schéma adaptatif qui permet aux animaux d'anticiper et de répondre aux stimuli menaçants, ce qui se traduit par de plus grandes marges de survie.

L'individu craintif réagit à l'avance au danger à venir et prépare son corps pour des réactions rapides et instinctives de combat ou de fuite. De nombreux animaux, se sentant menacés, réagissent par une agression préventive, une fuite désespérée ou la libération de fluides corporels défensifs.

la peur selon la psychologie

L'approche de psychologie distingue deux approches de la peur :

• Selon l'approche comportementaliste, la peur est une émotion acquise, c'est-à-dire apprise par vivre direct ou indirect, de sorte qu'il s'agit d'une réaction défensive pour empêcher qu'un événement désagréable ou dangereux ne se reproduise ou ne se produise pour la première fois après qu'ils l'ont remarqué.
• Selon l'approche de la psychologie des profondeurs, une peur est le reflet d'un conflit fondamental et inconscient qui, ne se résolvant pas dans le psychisme des profondeurs, se manifeste de façon primitive et corporelle, souvent sans la personne Je peux comprendre pourquoi tu le ressens.

La peur est également interprétée évolutivement comme un complément à la fonction de la douleur, c'est-à-dire comme une alerte mentale et émotionnelle concernant la réapparition de stimuli douloureux, tant pour le corps que pour l'esprit. Ainsi, par exemple, la peur de l'inconnu ou la peur du rejet sont liées à un traumatisme antérieur et réagissent avec angoisse et peur à l'occasion de revivre quelque chose de semblable.

A quoi sert la peur ?

Fondamentalement, la peur est un sentiment de vigilance, comparable à la douleur. Nous ressentons de la douleur lorsqu'un stimulus nuit à notre bien-être, par exemple lorsque nous nous coupons par inadvertance sur le bord d'un objet. Les dommages physiques subis sont signalés au cerveau sous forme de douleur, et le cerveau tente de se protéger du stimulus dommageable.

Il en va de même avec la peur : une situation menaçante ou à risque déclenche la peur pour préparer le corps et faire face efficacement à un contexte dans lequel il faut se battre ou fuir. C'est donc une émotion fondamentale pour l'auto-préservation et le traitement des expériences traumatisantes, au point que le souvenir d'une situation douloureuse suffit parfois à déclencher inconsciemment la peur.

Mais cette "fonction" de la peur n'est pas entièrement consciente, et nous pouvons réagir avec différents niveaux de peur ou d'anxiété à des situations qui ne présentent pas de danger réel ou immédiat, mais sont inconsciemment interprétées comme si elles en existaient.Ainsi, par exemple, une personne qui souffre du trac ressentira beaucoup d'angoisse et de peur lorsqu'elle devra s'adresser à une salle comble ; une situation qui pour d'autres personnes pourrait être une source, plutôt, de félicité Oui enthousiasme.

Que se passe-t-il dans le cerveau lorsque nous ressentons de la peur ?

La peur prépare le corps et l'esprit à fuir et à attaquer.

Chez l'homme comme chez l'animal, la partie du cerveau responsable de la sensation et du traitement de la peur est ce qu'on appelle le "cerveau reptilien", c'est-à-dire le plus primitif, responsable des fonctions de base pour la survie, comme manger et respirer, en conjonction avec le système limbique cérébral, c'est-à-dire celui chargé de réguler les émotions, d'éviter la douleur et de contrôler les réactions de combat ou de fuite.

Ces structures cérébrales surveillent en permanence (même pendant le sommeil) ce que les sens corporels enregistrent et évaluent la réponse appropriée dans une structure appelée amygdale cérébrale ou corps amygdaloïde, responsable du déclenchement des émotions de base, telles que l'affection ou, précisément, la peur. . L'activation de l'amygdale produit des réactions immédiates d'agression, de paralysie ou de fuite, et pour cela elle sécrète une hormone antidiurétique (vasopressine).

Cette réaction cérébrale déclenche certains changements physiologiques dans le corps :

• Il augmente le taux métabolique et la quantité de glucose dans le sang (pour avoir plus d'énergie).
• Augmente la tension artérielle et la fréquence cardiaque (pour des réactions physiques plus intenses).
• L'adrénaline monte en flèche.
• Les fonctions corporelles non essentielles sont perturbées.
• Augmente la coagulation sanguine (en cas de blessure).
• Il augmente également l'activité cérébrale, bien que d'une manière très spécifique, totalement concentrée sur ce qui produit la peur.En effet, les lobes frontaux du cerveau (qui permettent à l'attention consciente de passer continuellement d'un objet à un autre) sont temporairement désactivés, et tout l'esprit est engagé dans l'évaluation du risque ou de la menace.

Ce dernier explique pourquoi les personnes qui subissent une crise de panique ou d'angoisse ont tant de mal à se distraire ou à changer leurs pensées, ce qui paradoxalement désactiverait le cercle vicieux de l'angoisse et de la peur.

expression corporelle de la peur

La peur est extériorisée dans le corps humain de manières très caractéristiques et distinctives :

• Les yeux sont agrandis et les pupilles dilatées, pour augmenter la vision et la perception des menaces.
• Les traits du visage sont modifiés : les lèvres sont étirées horizontalement, la bouche est légèrement ouverte, les sourcils sont relevés et le front est plissé.
• Le corps se tend (pour les réactions physiques) ou se rétrécit (pour passer inaperçu), et il est courant que les bras soient croisés sur le corps, comme une protection inconsciente du tronc (et des organes vitaux).
• Des réactions physiques incontrôlables telles que tremblements, transpiration, vasoconstriction, augmentation des odeurs corporelles et même perte de contrôle du sphincter (face à des stimuli très intenses ou très soudains) peuvent survenir.
• Une paralysie peut survenir : le corps reste tendu et immobile, et l'attention reste fixée sur la menace.
• Les mouvements du corps sont courts, saccadés et erratiques.

Stratégies pour affronter la peur

Les réactions émotionnelles comme la peur peuvent être formées pour s'en tenir à un protocole.

Toutes les peurs ne sont pas identiques et, par conséquent, elles ne sont pas toutes affrontées de la même manière. Il existe des peurs raisonnables et naturelles que toute personne ressentirait dans une situation de danger vital, de risque de décès ou de dommages graves, et dans ces cas, le corps réagit de la meilleure façon possible pour se protéger.

Ces réactions, cependant, peuvent être formées, comme le font les sauveteurs et les militaires, pour essayer de s'en tenir à un protocole action spécifique lors de moments d'émotions intenses. Cependant, ce qui nous arrivera quand nous serons confrontés à une telle situation, au fond, ne peut pas être connu à l'avance.

D'autre part, le problème se manifeste lorsque les symptômes de la peur apparaissent dans des situations qui ne représentent pas vraiment un danger vital, et nous empêchent ainsi d'évoluer avec bonheur dans des situations quotidiennes ou agréables. Dans ce cas, il s'agit d'une peur pathologique, c'est-à-dire une peur qui n'est pas normale et qui mérite d'être combattue, par des stratégies telles que :

• Allez en psychothérapie. Le meilleur allié disponible face à des situations de peur irrationnelle est le cabinet d'un spécialiste. Cette dernière peut nous accompagner dans le processus d'affronter et de surmonter notre peur, et peut même nous aider à comprendre s'il s'agit vraiment d'une peur irrationnelle ou si nous devons l'analyser d'une autre manière.
• Se connaitre. Il ne sert à rien d'affronter la peur si nous ne savons pas de quoi nous avons peur, comment nous réagissons habituellement ou quel type de solutions sont plus à notre portée. Une connaissance de soi est vitale pour trouver le chemin idéal pour surmonter les peurs phobiques.
• Affrontez la peur. On dit que le meilleur moyen de vaincre une peur irrationnelle est d'y faire face, mais cela doit se faire de manière progressive, contrôlée et, dans le meilleur des cas, accompagné d'un spécialiste. Sinon, réitérer le traumatisme et s'exposer brutalement à une situation qui génère de la peur en nous pourrait amplifier les symptômes et approfondir encore plus notre peur. Au lieu de cela, une exposition progressive et graduelle peut progressivement nous amener à minimiser et finalement à surmonter la peur et la détresse.
• Pratiquez la méditation ou la pleine conscience.Certaines techniques de respiration et de pleine conscience issues du yoga, de la pleine conscience ou de la méditation guidée peuvent être utiles face à une situation qui génère de la peur, car elles nous apprennent, par une respiration contrôlée, à induire un état de normalité relative dans le corps et, à partir du corps, également dans l'esprit. .
• Reconnectez-vous avec la foi. Dans le cas où nous sommes des religieux, il est possible d'utiliser la foi comme un instrument pour combattre la peur, dans la mesure où nous pouvons placer notre besoin de protection dans une divinité omniprésente et omnipotente.
• Évitez l'alcool et les psychotropes. Les substances qui restreignent notre contrôle sur l'esprit et le corps, telles que l'alcool, les drogues ou certaines drogues, doivent être évitées en cas de peurs irrationnelles, car il est impossible de prédire comment elles influenceront l'apparition de ces dernières, ou la gestion que nous fais les.