Nous expliquons ce qu'est un mode de vie, l'origine de ce concept et des exemples de modes de vie sains et nocifs.
Qu'est-ce qu'un mode de vie ?
Lorsque nous parlons de style de vie ou d'habitudes de vie, nous faisons généralement référence à une combinaison de facteurs tangibles et intangibles, c'est-à-dire des aspects physiques et psychologiques ou culturels qui composent le mode de vie d'un individu ou d'un groupe d'entre eux.
En d'autres termes, il s'agit d'une préférence quant au type de aliments consommés, les activités effectuées et les habitudes récurrentes, qui définissent le mode de vie (la mode de vie, en anglais) d'un personne, ou d'un communauté.
C'est un concept sociologique, qui permet une approche de la idées, valeurs Oui comportements des communautés humaines. Le concept a émergé dans les années 1910 et est attribué au psychologue austro-hongrois Alfred Adler (1870-1937), qui l'a initialement défini comme "le système de règles de conduite développé par les individus pour atteindre leurs objectifs dans la vie". Aujourd'hui, il est plutôt compris comme le chemin choisi pour vivre.
L'usage du concept est devenu extrêmement populaire après 1928. Il était principalement associé à certaines particularités de la gastronomie (le mode de vie méditerranéen, le mode de vie américain, etc.).
Par conséquent, à la fin du siècle, il a également commencé à être associé à la longévité et aux taux de maladie, au point qu'aujourd'hui, il y a beaucoup de débats sur les habitudes saines ou nocives pour une vie saine, longue et active, c'est-à-dire , quels sont les modes de vie sains et lesquels sont les plus nocifs.
Une bonne hygiène de vie
Bien qu'il y ait de la place pour le débat concernant les aliments et en quelles quantités ou fréquences sont sains pour le corps humain, les médecins ont tendance à montrer une préférence pour certains styles de alimentation et surtout par son association avec certains schémas d'activité physique. Ainsi, il y a plus ou moins consensus sur ce qu'est un mode de vie sain, et cela implique de maintenir :
- Une alimentation équilibrée, c'est-à-dire manger des aliments de tous les groupes de la pyramide nutritionnelle, dans des proportions adéquates et en portions seulement suffisantes pour se nourrir sans perdre de poids, mais sans en gagner non plus. Cela signifie que nous devons consommer quotidiennement 30 à 40 kilocalories par fil de poids, selon la répartition suivante : 50 à 55 % de glucides, 15 à 20 % de graisses monoinsaturées (et 5 % de polyinsaturés et pas plus de 7 à 8 % de saturés) et 10% de protéines. Cela comprend un apport quotidien de 20 à 25 grammes de fibres végétales.
- Une routine d'exercice physique, qui implique généralement 30 minutes par jour d'activité physique qui permet de brûler l'excès d'énergie (graisse) et de renforcer les muscles et les os.
- Une bonne hygiène personnel, qui comprend le lavage du corps, le lavage des mains (surtout avant de manger), l'hygiène bucco-dentaire et l'hygiène de l'environnement dans lequel nous vivons. Ces conditions nous aideront à tomber malades moins souvent.
- Une vie sociale enrichissante, c'est-à-dire cultiver les affections et les amitiés, les amours et la camaraderie, puisque nous sommes des animaux grégaires, donc l'acceptation et l'appartenance sont des sentiments très puissants dans notre psyché. La nécessité d'un minimum de vie sociale pour mener une existence saine est plus que démontrée.
- Une vie affective et psychologique stable, pour laquelle le la communication, psychothérapie si besoin, et éviter les situations ou substances qui perturbent la santé mentale.
Modes de vie nocifs
De la même manière qu'il existe des modes de vie sains, il existe également des modes de vie nocifs, qui menacent la Santé, et qu'ils peuvent nous conduire à une existence plus courte, plus en proie aux maladies et aux maux. En général, les modes de vie nocifs comprennent :
- Régimes peu variés, composés d'un seul ou de quelques ingrédients de groupes différents, surtout lorsqu'il s'agit de consommer de grandes quantités de graisses (surtout polyinsaturées ou saturées), de grandes quantités de sucres et de glucides et, en général, de la viande rouge abondante. Ce type de régime est lié à l'apparition précoce de obésité, le diabète et le cancer. Cependant, une alimentation trop austère peut également entraîner une anémie ou une carence en vitamines.
- La sédentarité, c'est-à-dire le manque total et prolongé d'exercice, qui favorise l'accumulation de graisse, fragilise les tissus musculaires et complique encore les conséquences d'une mauvaise alimentation. L'hypertension et l'obésité sont directement liées au mode de vie sédentaire.
- Consommation excessive de tabac et d'alcool, entre autres substances ayant un impact nocif sur l'organisme, dont le lien avec la maladie est amplement prouvé. Le tabagisme n'est pas seulement un facteur de cancer et de maladie coronarienne, mais aussi un destructeur de la muqueuse buccale ; Pendant ce temps, il alcoolisme il détruit les cellules du foie et contribue au vieillissement. Sans parler des drogues illégales, dont l'effet sur la vie est désastreux, compte tenu de leur composante addictive.
- Manque d'hygiène, tant au niveau du corps, des dents que par rapport à l'environnement, car cela favorise l'apparition de maladies et contribue à la détérioration des conditions de vie. Il s'agit d'un facteur particulièrement important dans les pays dotés d'infrastructures de service public médiocres, comme c'est souvent le cas dans ce qu'on appelle le tiers monde.
- Isolement social, car étant des animaux grégaires, les humains dépérissent dans la solitude et l'absence de contacts sociaux significatifs : amour, amitié, camaraderie, etc. Selon les mots du penseur anglais John Donne, "aucun homme n'est une île".
- Le stress chronique, souvent appelé « tueur silencieux », ne semble pas avoir d'impact majeur sur la qualité de vie des gens, mais à long terme, un modèle de vie avec des niveaux de stress élevés et soutenus affecte l'hypertension et entraîne des problèmes tels que l'insomnie, qui à leur tour ont des conséquences négatives sur le psychisme et sur le métabolisme.