- Qu'est-ce qu'une habitude ?
- Types d'habitudes
- Exemples d'habitudes
- Comment se forment les habitudes ?
- Vices
Nous expliquons ce qu'est une habitude, comment elle se forme, quels types existent et divers exemples. Aussi, les différences avec les vices.
Qu'est-ce qu'une habitude ?
Une habitude est une conduite effectué régulièrement, c'est-à-dire répété dans le la météo, qui s'apprend –pas inné– et qui demande peu ou pas d'engagement rationnel.
Ces types de comportements minimaux constituent une partie importante de notre temps quotidien. Ils peuvent être bénéfiques ou préjudiciables à notre Santé (dans ce dernier cas, ils seraient appelés « vices »).
Tout peut être une habitude, lorsque son exécution fait partie d'une routine plus ou moins automatique, c'est-à-dire qu'elle ne nécessite pas d'effort conscient ou de programmation explicite. Par exemple, beaucoup personnes Ils ont l'habitude de fumer et fument généralement à certaines heures et à certaines heures, comme après avoir mangé, ou se lever le matin, etc.
Ces comportements font partie de l'habitude de fumer et ont été appris et incorporés, et peuvent donc également être désengagés, même si, comme le dit le proverbe, il est généralement plus difficile de rompre l'habitude que de la créer.
Cette utilisation du mot habit ne doit pas être confondue avec les autres acceptées dans le dictionnaire de la langue espagnole, et qui font référence aux vêtements de moines, de soldats ou d'étudiants.
Types d'habitudes
Il existe plusieurs types d'habitudes :
- Habitudes physiques. Ceux qui concernent le corps et la santé, comme faire de l'exercice, se brosser les dents après chaque repas ou prendre un verre d'alcool après le déjeuner.
- Habitudes sociales. Ceux qui impliquent d'interagir avec les autres, comme rendre visite à grand-mère tous les dimanches ou appeler un ami à chaque anniversaire.
- Habitudes mentales. Celles qui concernent strictement l'esprit, comme la pratique de la méditation.
- Habitudes récréatives. Ceux qui ont à voir avec la façon dont nous nous recréons, comme jouer football le samedi après-midi ou passez une heure à jouer à des jeux vidéo après les devoirs.
- Habitudes affectives. Celles qui concernent l'affection et leurs formes d'expression, comme le « je t'aime » au revoir aux mariés.
Exemples d'habitudes
Il existe de nombreuses habitudes possibles, et pour en prendre note, il suffit d'observer notre routine quotidienne. Evidemment, ce qui pour nous est une habitude, pour d'autres ce n'est pas le cas, selon qu'il s'agit d'une partie installée d'une routine. Par exemple:
- C'est une habitude d'aller aux toilettes avant de dormir.
- C'est une habitude de se brosser les dents quand on se lève, autant que d'aller à la cuisine et de se réchauffer L'eau pour faire du café.
- C'est une habitude de prendre le petit déjeuner à la cafétéria à côté du travail.
- C'est une habitude de saluer les collègues de bureau à l'arrivée.
- C'est une habitude de fumer une cigarette après le déjeuner.
- C'est une habitude d'appeler notre partenaire en quittant le bureau.
- C'est une habitude d'aller au gymnase les mardis et jeudis.
- C'est une habitude de sortir les poubelles quand vous rentrez chez vous.
- C'est une habitude de se baigner en fin de journée.
Comment se forment les habitudes ?
Les habitudes ne sont pas naturelles, mais sont des comportements appris et inculqués par la répétition, jusqu'à ce qu'ils acquièrent une certaine automaticité.
Ainsi, l'ensemble des influences que nous recevons à la maison, au travail, à l'école et tout au long de notre vie, nous font adopter certaines habitudes plutôt que d'autres. Au fur et à mesure que nous en prenons conscience, nous pouvons les accepter et les normaliser ou les remplacer par d'autres qui sont plus pratiques ou plus sains pour nous.
On dit que 66 jours suffisent pour se forger une nouvelle habitude, c'est-à-dire qu'après deux mois de maintien d'une activité ou d'un comportement avec la régularité nécessaire, nous pourrons la corriger et l'intégrer dans notre comportement. Ensuite, nous pouvons commencer à considérer cela comme une habitude.
Les mêmes critères s'appliquent également au remplacement d'une habitude par une autre : de nombreux ex-fumeurs trouvent plus facile d'arrêter s'ils remplacent l'habitude par une autre, comme mâcher de la gomme ou prendre une tasse de thé chaque fois qu'ils ont envie de s'adonner à l'habitude.
Vices
Un vice est une habitude nuisible, c'est-à-dire une habitude qui nuit à la santé ou interfère d'une manière ou d'une autre avec la vie quotidienne. Il y a des vices de toutes sortes, certains promus par substances addictif ou psychotrope, comme la consommation de drogues, de l'alcool ou le tabac, et il y en a d'autres qui ont une origine plus propre et individuelle.
En tout cas, les vices sont aussi difficiles à briser que n'importe quelle autre habitude, parfois même plus, puisqu'il y a généralement derrière eux quelque procédure de compensation psychologique qui n'a pas été exposée au grand jour et qui, par conséquent, opère à partir de l'occulte du psyché.