Sauna pendant la grossesse

De nombreuses femmes enceintes ne cessent de se demander s'il est sécuritaire d'aller au sauna. Même s'il est fondamentalement sain, il devrait être avec vous Utilisation du sauna pendant la grossesse cependant, notez quelques points à l'avance. Il est à noter que le sauna ne peut pas être automatiquement recommandé pour chaque femme enceinte; Il y a certainement des aspects qui parlent contre le sauna.

Sauna avec un baby-ball?

Au final, rien ne s'y oppose pendant la Grossesse au sauna aller. En particulier, les femmes qui utilisaient régulièrement le sauna avant leur grossesse peuvent continuer à pratiquer leur passe-temps sans aucun problème. C'est parce que ces femmes enceintes sont déjà «formées». Le corps connaît déjà le sauna et ne «causera pas de problèmes» lorsqu'une personne y grandira.

Cependant, si vous avez très peu d'expérience, vous devez d'abord faire preuve de prudence. Surtout à cause du changement hormonal, la circulation peut très bien jouer un tour. Étant donné que la femme enceinte a de toute façon une charge circulatoire supplémentaire - due à l'enfant à naître - le sauna peut certainement augmenter la charge. Pour cette raison, il est conseillé aux «femmes inexpérimentées» d'éviter le sauna pendant les trois premiers mois.

Par la suite, si la grossesse est normale, il n'y a rien contre une cure de transpiration. Quiconque a des inquiétudes devrait demander conseil à son médecin ou gynécologue à l'avance. Ce dernier peut évaluer le risque en fonction de l'évolution de la grossesse.

Quels sont les avantages d'un sauna?

Les saunas réguliers favorisent naturellement la santé. La température corporelle monte à des températures fébriles et le corps active ensuite ses cellules immunitaires. La surface de la peau se réchauffe, les vaisseaux sanguins s'élargissent et les muscles peuvent se détendre. Le système cardiovasculaire s'améliore, les maladies sont combattues à l'avance et les articulations et les voies respiratoires sont améliorées.

Tous ces aspects sont particulièrement utiles pour les femmes enceintes. De plus, en raison de la perte de liquide, la femme enceinte empêche la rétention d'eau ou l'oedème existant peut être réduit. Le sauna détend également les muscles. C'est un avantage énorme, en particulier pour le processus de naissance à venir.

Si la femme enceinte a régulièrement utilisé le sauna avant la grossesse (et aussi pendant la grossesse), elle aura parfois un accouchement plus facile que les femmes qui ont toujours évité le sauna. Le sauna aide non seulement le corps, mais aussi la psyché. Ici, la femme enceinte peut réellement se détendre à 100%.

Risque d'aller au sauna

Cependant, si la femme enceinte souffre de problèmes circulatoires ou si aucune expérience n'a pu être acquise avant la grossesse, elle doit éviter le sauna dans les premiers mois. Le sauna doit également être évité si la grossesse est à risque ou si des complications de grossesse sont survenues.

Même en cas d'hypertension artérielle, de problèmes rénaux ou de varices, il est conseillé de ne pas utiliser le sauna avant la naissance de l'enfant. Quiconque est peu avant la date d'accouchement devrait également éviter le sauna. Les températures - associées à de nombreux additifs aromatiques - peuvent déclencher des contractions.

Conseils pour les amateurs de sauna

En fin de compte, peu importe que la femme enceinte soit «entraînée» ou non - il est important de ne pas en faire trop avec le sauna. Les points suivants doivent donc être pris en compte:

• Pas de températures élevées: il est conseillé d'utiliser les bancs inférieurs. Il fait moins chaud ici. Un vivarium ou un sauna bio sont parfois une alternative appropriée à la version finlandaise.

• N'en faites pas trop: une visite au sauna par semaine suffit; Il ne devrait pas y avoir plus de deux séances de sauna par visite.

• La bonne préparation: si vous prenez un bain de pieds chaud avant d'aller au sauna, vous stimulez la circulation sanguine et préparez ensuite votre corps à la transpiration.

• Le cycle: si vous êtes allongé, vous devez vous lever prudemment. Le risque de problèmes circulatoires est plus élevé pendant la grossesse.

• Évitez le bassin profond: Ceux qui aiment se rafraîchir dans le bassin profond après le sauna devraient plutôt prendre une douche froide pendant la grossesse. D'abord les jambes, puis les bras puis le dos et enfin le ventre!

• Bien entendu, l'hygiène est particulièrement importante. Les infections doivent être évitées à tout prix, surtout lorsque vous êtes enceinte. Si vous allez dans un sauna public, vous devez toujours utiliser une serviette fraîche.

• Après le sauna, il est important de se détendre et de boire suffisamment à «température normale». De cette manière, le liquide perdu peut être «reconstitué».

Bain de vapeur ou sauna?

De nombreuses femmes trouvent les températures basses - entre 50 et 60 degrés - plus agréables. Le bain de vapeur est une alternative. Des températures d'un maximum de 50 degrés sont atteintes ici. Cependant, il faut mentionner que de nombreuses femmes enceintes - même si les températures sont plus basses dans le bain de vapeur - ont des problèmes de circulation plus importants lorsqu'elles utilisent le bain de vapeur.

La raison en est la chaleur humide, qui met plus de pression sur la circulation. Il est important que - que vous soyez formé ou non - les signes du corps soient reconnus. Toute personne qui ne se sent pas bien ou est d'avis qu'elle a ou a des problèmes de circulation doit s'abstenir d'utiliser entièrement le sauna. En cas de doute, vous devez donc contacter votre médecin au préalable.