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Les adultes passent environ huit heures par nuit au lit. Le corps utilise ce temps pour se régénérer et récupérer. Néanmoins, beaucoup connaissent le sentiment de se réveiller épuisé et de se sentir encore plus tendu que la veille. Le sommeil ne remplit plus sa fonction, le corps ne peut pas retrouver ses forces - il existe de nombreuses raisons pour lesquelles cela peut être le cas. Un trouble pathologique du sommeil doit être examiné par un médecin afin d'en exclure les raisons physiologiques et psychologiques.
La difficulté à s'endormir ou à rester endormi est qualifiée de pathologique si elle survient pendant plus de quatre semaines dans la majorité des nuits et qu'il n'y a pas d'amélioration en vue. Étant donné qu'une sensation générale de somnolence et un corps fatigué provoquent du stress au quotidien, il est nécessaire de le maîtriser rapidement.
Si vous voulez faire quelque chose vous-même pour votre nuit de sommeil, vous pouvez assurer une hygiène de sommeil saine - cela inclut un rituel pour aller dormir, comme se brosser les dents puis verrouiller la porte de l'appartement.
Mais le matelas peut aussi être responsable d'un sommeil agité s'il ne s'adapte pas correctement au corps. Il existe différentes variantes qui peuvent être utilisées - l'important est de trouver celle qui vous convient. Cependant, étant donné le grand choix, ce n'est pas si facile. Cependant, si vous connaissez vos habitudes de sommeil et savez à peu près ce qui est important pour vous lorsque vous dormez, vous pouvez trouver le tapis optimal pour vos besoins en comparant les différents types et en consultant un magasin spécialisé.
Le sommeil est essentiel pour le corps et l'esprit
Quiconque reste éveillé plus de trois jours doit craindre pour sa santé mentale. Le cerveau a un interrupteur d'urgence qu'il utilise pour endormir profondément les gens s'ils sont éveillés trop longtemps. L'esprit a besoin de temps pour dormir pour pouvoir trier et traiter les impressions de la journée.
Les personnes qui n'ont pas assez dormi sont généralement incapables de se concentrer parce qu'elles n'ont pas cette partie du sommeil. La récupération mentale a lieu dans la phase REM. Gesundheit.de décrit une expérience dans un laboratoire du sommeil dans laquelle des personnes ont été réveillées à chaque phase REM - après seulement deux jours, des effets psychologiques tels que des humeurs dépressives sont devenus apparents. Après plusieurs semaines, l'anxiété et la psychose peuvent survenir.
Une autre phase irremplaçable du sommeil nocturne est le sommeil profond. C'est là que le corps récupère: des blocs de construction essentiels sont formés qui sont importants pour maintenir et réparer les organes. Le sommeil est donc nécessaire pour garder le corps et l'esprit en bonne santé - choisir le bon matelas n'est donc pas à faire à la légère.
Confort de couchage et qualité des différents types de matelas
Afin de choisir le bon matelas, une comparaison en termes de confort de couchage et de qualité est cruciale. Cependant, il y a une chose à noter avec toutes les variantes: un matelas bon marché pour moins de 100 euros chez l'escompteur ne répond généralement pas aux propriétés requises pour un sommeil réparateur. Dans le cas des matelas, comme cela est parfois perceptible avec des produits d'autres industries, le nom de la marque n'est pas acheté - un prix élevé signifie une qualité supérieure, pour ainsi dire, ce qui améliore l'expérience de sommeil de manière durable et efficace.
Matelas à ressorts
Le matelas à ressorts est un classique parmi les matelas de sol en Allemagne. Le système a maintenant plus de 60 ans et est toujours populaire dans les chambres. Le modèle de matelas à ressorts ensachés est une invention plus récente, mais il fonctionne essentiellement comme son prédécesseur - avec des ressorts en acier qui sont intégrés dans le coussin de couchage et assurent l'élasticité.
Fonctionnalité
Dans le noyau du matelas, entre le rembourrage en mousse, il y a des ressorts en acier, qui doivent assurer un bon confort de couchage. Le matelas à ressorts a différents degrés de fermeté afin que les préférences de différentes personnes puissent être prises en compte. Comme il est possible de s'enfoncer dans le matelas, il convient également aux dormeurs latéraux - dans ce cas, il est préférable de choisir une suspension souple.
Le matelas à ressorts ensachés fonctionne également selon ce principe, mais présente un avantage: les ressorts en acier sont regroupés dans différentes poches afin de pouvoir réagir plus précisément au corps. Les poches sont interconnectées pour augmenter l'élasticité.
Grâce à un rembourrage en mousse amélioré, ces matelas sont globalement de meilleure qualité que le modèle précédent - il est donc conseillé d'opter pour un matelas à ressorts ensachés. Afin d'être sûr que le matelas est conçu selon ce nouveau type de suspension, vous devez vous en informer.
Adaptation au corps
Les ressorts cèdent à la pression et, si celle-ci est réduite, reviennent à leur position d'origine. Cela soulage le corps en position couchée, le poids est réparti assez uniformément. Ce relief fonctionne mieux avec le nouveau modèle de noyau à ressorts ensachés qu'avec l'ancien.
Ces matelas sont souvent très rigides et un soulagement précis n'est pas possible. Si l'élasticité des ressorts diminue, il peut arriver avec les deux modèles qu'un creux se forme dans le matelas. Dans ce cadre, un soulagement optimal n'est plus donné. Tourner le matelas fréquemment est un bon moyen de contrer cela.
En raison des différents degrés de dureté, il peut également être adapté à chaque type de corps, de sorte qu'il ne soit pas inférieur aux autres variantes de matelas sur ce point.
Facteur de coût
Il existe de bons matelas à ressorts, avec et sans ressorts ensachés, de 150 à 500 euros. Il est possible d'y dépenser encore plus d'argent, mais ce n'est généralement pas nécessaire. Néanmoins, il est logique de l'essayer - si vous préférez la version la plus chère, c'est préférable. Lorsque vous vous rendez dans un magasin spécialisé, vous devriez essayer des matelas de sol dans différentes gammes de prix pour trouver celui qui vous convient.
Matelas en mousse
Le matelas en mousse trouve son chemin dans de plus en plus de chambres. L'un de ses grands avantages par rapport au matelas à ressorts est son faible poids: la mousse froide est légère et peut donc être bien manipulée par les personnes âgées. Ceci est particulièrement agréable lors du lavage de la housse ou du retournement du matelas.Ce matelas est disponible en deux versions: mousse froide et mousse visco. Les deux fonctionnent de la même manière. Ce dernier n'a que les inconvénients que la ventilation n'est pas optimale et que l'élasticité n'est pas donnée à des températures trop froides.
Fonctionnalité
La mousse offre une très bonne élasticité ponctuelle. Le corps est soulagé de manière optimale. Ce matériau est particulièrement recommandé pour les personnes alitées ou les personnes souffrant de fractures osseuses compliquées qui ont besoin d'un soulagement idéal de la pression.
La mousse froide étant à pores ouverts, une bonne ventilation est également garantie - cependant, la mousse visco-mousse est plus fine et donc très dense. Ces matelas ne sont proposés que dans des zones, généralement sept sont intégrées. En conséquence, chaque zone du corps est soulagée et soutenue de manière optimale, afin que le corps et l'esprit puissent récupérer efficacement pendant le sommeil.
Adaptation au corps
En raison des différents degrés de dureté, le matelas peut être adapté de manière optimale à chaque poids corporel. La flexibilité de la mousse soutient de manière optimale le corps - si elle est trop molle, cependant, le dormeur peut s'enfoncer trop profondément. Cela peut provoquer une surchauffe du corps car l'alimentation en air est insuffisante. Une transpiration abondante peut en résulter. Malgré l'enfoncement, il n'y a normalement pas de mousse creuse froide, en particulier le matériau visco, qui reprend sa forme d'origine lorsque la pression est supprimée du matelas. De plus, ces matelas de sol sont très résistants - ils peuvent être utilisés jusqu'à dix ans.
Facteur de coût
Les matelas en mousse froide ont tendance à se situer dans le segment de prix moyen et supérieur si la qualité est importante. Les consommateurs doivent donc s'attendre à un prix minimum d'environ 200 euros, un matelas visco-élastique coûte généralement encore plus cher. Il est important de l'essayer afin que le spécialiste puisse voir si le matelas est trop dur ou trop mou et puisse conseiller le client en conséquence.
Lit à eau
Les lits à eau sont une invention qui transfère le confort et l'adaptabilité de l'élément humide à la chambre. Ce qui était considéré comme un luxe jusqu'à il y a quelques années est désormais abordable pour presque tous les ménages. Ce type de lit doit donc également être inclus dans la sélection lors de l'achat d'un nouveau matelas. Il est également très hygiénique car chaque pièce peut être lavée ou essuyée.
Fonctionnalité
L'eau est hautement adaptable. L'eau peut couler autour de n'importe quelle forme - mais en même temps l'élément est également dur, de sorte que s'il est limité, il offre une bonne capacité de charge. Ceci est utilisé avec le lit à eau: le matelas est rempli de l'élément et s'adapte ainsi parfaitement au corps sans que la personne ne s'enfonce trop. L'eau peut également être chauffée par un radiateur intégré - ceci est particulièrement utile en hiver, car le lit a une température confortable et n'a pas besoin d'être chauffé par votre propre chaleur corporelle.
Adaptation au corps
Le grand avantage d'un lit à eau est qu'il ne peut pas être usé. Il "conserve le même confort que lorsque vous l'avez acheté même après 12 ans", rapporte ce site. Un matelas conventionnel doit généralement être remplacé après quatre à dix ans car il a perdu son élasticité ou une fosse de couchage s'est formée. En réglant individuellement le degré de dureté, le matelas à eau peut être très bien adapté à n'importe quel poids corporel - même si cela varie chez une personne en raison d'un gain ou d'une perte de poids.
Facteur de coût
Les lits à eau sont dans le segment de prix moyen. Quiconque achète un tel lit pour la première fois devrait également envisager l'assemblage ou demander au magasin d'expliquer exactement comment cela doit être effectué. Un banc d'essai est nécessaire pour trouver le bon réglage de dureté.
Matelas futon
Ce matelas vient du Japon. Là, il est déroulé sur les tatamis, le revêtement de sol traditionnel des maisons japonaises, le soir, enroulé à nouveau le matin et rangé dans un placard pour gagner de la place. Dans les appartements souvent petits de la grande ville, c'est un avantage pour avoir suffisamment d'espace pour vivre.
Les Européens ont rarement un sol en tatami et généralement assez d'espace pour une chambre. Au lieu de cela, le matelas futon est placé dans un cadre de lit - certains d'entre eux ont un sol en tatami afin de reproduire au plus près le confort de couché dans les maisons japonaises.
Fonctionnalité
Le futon est rempli de noix de coco, de crin de cheval, de coton, de chanvre ou d'un mélange de deux ou plusieurs de ces matériaux. Pour assurer la stabilité dimensionnelle, le latex est également utilisé dans certains modèles. Le dormeur est dur car le matelas est très fin. Néanmoins, il existe un degré de dureté différent, en fonction du remplissage du futon. Plus la teneur en latex est élevée, plus le matelas s'adapte au corps.
Adaptation au corps
Le futon se compose d'une multitude de couches qui sont reliées les unes aux autres à certains endroits. Les fibres naturelles sont pressées ensemble par le poids du corps, de sorte que le confort de couchage est élevé. Cependant, cela peut également créer un creux si les fibres ne se redressent plus.
La dureté ou la douceur du matelas ne dépend que dans une certaine mesure du poids corporel, mais plutôt de la position du dormeur. Puisqu'un futon est généralement très fin, s'enfoncer trop profondément n'est pas le problème. Un dormeur latéral, cependant, a besoin d'un matelas plus moelleux pour qu'il n'y ait pas trop de poids sur les épaules et les hanches. Si vous dormez sur le dos, vous pouvez donc acheter un matelas futon plus dur.
Facteur de coût
Les matelas, entièrement fabriqués à partir de fibres naturelles, se situent dans le segment de prix bas à moyen. Le facteur de coût varie en fonction de la taille et des matériaux utilisés. Un banc d'essai est conseillé ici pour que les gens puissent voir si ce matelas de sol fin est quelque chose pour eux, ou s'ils préfèrent se rabattre sur des modèles de lits plus occidentaux.
Comparaison des différentes variantes en ce qui concerne leurs avantages et leurs inconvénients
| Matelas à ressorts | Matelas en mousse | Lit à eau | Matelas futon | |
| Confort de couchage | Haute | Haute | Haute | Haute |
| Adaptation au corps | Élasticité élevée | Élasticité ponctuelle | Élasticité ponctuelle | Élasticité élevée |
| Différents degrés de dureté | Disponible | Disponible | Disponible | Disponible |
| Danger d'une fosse de sommeil | Disponible | Disponible sous condition | Indisponible | Disponible |
| Facteur de coût | De bas en haut | Moyen à élevé | Moyen à élevé | Faible à moyen |
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➔ Médicaments pour les troubles du sommeilConclusion
Ceux qui respectent les différents critères de qualité trouveront rapidement le bon matelas. S'il y a peu de marge de manœuvre financière, les matelas à ressorts et futons sont appropriés; Si vous préférez un soulagement optimal et précis du corps, optez pour un lit à eau ou un matelas en mousse froide.
Un court test dans le magasin de lit n'est généralement pas suffisant pour savoir si le matelas répond à vos besoins personnels - l'expérience doit être incluse pour cette raison. Si vous avez dormi sur un matelas à ressorts jusqu'à présent, mais que le sommeil est perturbé, vous devriez recourir à un autre système - à condition que les autres causes du trouble du sommeil soient exclues.
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