Notre temps est devenu plus mouvementé. Cela s'applique non seulement au travail quotidien, mais également à la vie privée. Mais surtout dans le monde du travail, de nombreux salariés et employeurs ne sont pas à la hauteur du stress constant. Le résultat est un burn-out pour de nombreuses personnes. Quelles en sont les raisons et comment est-ce perceptible? Et plus important encore: comment pouvez-vous prévenir et remédier aux conséquences?
Qu'est-ce que le burn-out?
Burn-out vient de l'anglais et signifie «to burn out». Le terme décrit le sentiment que ressentent les personnes touchées. Les causes sont variées et il s'agit plutôt d'un ensemble de symptômes qui peuvent progressivement ou clandestinement s'infiltrer dans nos vies.
Les termes tension et surmenage peuvent fournir une première orientation à l'origine de la souffrance. Cependant, ils ne sont pas suffisants, car, par exemple, les compétences sociales, le caractère et les compétences organisationnelles d'une personne peuvent également contribuer au burn-out ultime.
Le syndrome ne peut pas non plus être limité à certains groupes professionnels. Il est cependant clair que certains, comme les enseignants, les cadres ou les indépendants, sont plus susceptibles d'être touchés que d'autres.
Symptômes
Le problème avec l'épuisement professionnel est que le stress et la surstimulation surviennent dans la vie de presque tout le monde. Les symptômes individuels peuvent apparaître singulièrement et n'ont rien d'inhabituel en eux-mêmes. Quiconque remarque plusieurs signes doit être prudent dans tous les cas.
Des conseils supplémentaires, comme un article sur le portail spécialisé Lexware.de, fournissent des informations à ce sujet. Par exemple, si vous ne dormez pas toute la nuit ou si vous êtes chroniquement fatigué, vous devriez essayer de faire attention aux causes.
Une nervosité persistante, des étourdissements ou des maux de tête sont également des signes. Les problèmes circulatoires ou les maux de tête devraient également amener les personnes potentiellement touchées à s'asseoir et à en prendre note.
Conséquences dans la vie quotidienne
Il y a des conséquences sociales, mentales, émotionnelles ou physiques qui deviennent progressivement perceptibles dans la vie quotidienne des personnes touchées par l'épuisement professionnel. Les problèmes de sommeil peuvent se transformer en une incapacité à trouver du repos. Des acouphènes ou une perte auditive soudaine peuvent également survenir avec des niveaux élevés de stress sur une période plus longue.
Rhumes, épuisement ou autres plaintes plus légères sont également enregistrés. La consommation excessive d'alcool ou l'abus d'autres stimulants (caféine, nicotine) l'indiquent aussi parfois. Outre les conséquences physiques évoquées ici, il peut également y avoir une aversion sexuelle.
Mais il y a aussi de nombreux problèmes dans le domaine social. En général, on observe un ennui envers les autres et un retrait progressif de toutes les relations humaines, par exemple d'amis ou de partenaires. La diminution de la capacité ou le manque de volonté de traiter avec d'autres personnes entraîne, par exemple, un congé de maladie ou l'annulation permanente de rendez-vous avec interaction sociale.
Sur le plan émotionnel, les personnes touchées éprouvent au départ une impuissance à se libérer de leur situation. Ceci s'accompagne d'une légère excitabilité. La désillusion, qui peut s'étendre à une dépression diagnostiquée ou à des pensées suicidaires, est une autre conséquence émotionnelle dramatique.
Les problèmes à retenir, les exigences excessives et le manque de compétences décisionnelles, mais aussi le manque d'énergie créatrice sont à citer comme des problèmes intellectuels ou mentaux.
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Un terme important qui s'est imposé dans le monde du travail d'aujourd'hui est dans ce contexte celui d '«équilibre entre vie professionnelle et vie privée». Cela signifie que le travail ne doit pas devenir incontrôlable et doit être strictement séparé des loisirs.
De nos jours, nous sommes joignables presque partout et à tout moment par SMS, e-mails, téléphone, c'est-à-dire via Internet et la technologie mobile. Les employeurs et les employés devraient, si possible, tracer une ligne claire ici lorsque la journée de travail commence. Une journée de repos complet, lorsque l'ordinateur ne démarre pas et que le téléphone peut sonner aussi longtemps qu'il le souhaite, sont peut-être des idées appropriées. Incidemment, cela vaut également pour la télévision.
Sinon, les techniques de sport et de relaxation qui ne doivent pas être commencées quand il est trop tard conviennent. Le sport renforce le système immunitaire, renforce la confiance en soi et favorise la santé générale. Ici, cependant, vous devriez trouver un sport qui vous plaît. Sinon, votre motivation en souffrira.
À titre préventif, chaque employeur peut également envisager de proposer des sports d'entreprise (par exemple pendant la pause déjeuner), des bons pour les studios de fitness ou autres. Les bons sont même déductibles d'impôt jusqu'à un certain montant. De nos jours, il y a beaucoup d'emplois de bureau pour lesquels le manque d'exercice et donc beaucoup de maux physiques semblent préprogrammés. Par conséquent, ce n'est pas seulement utile pour les candidats potentiels à l'épuisement professionnel.
Il est souvent utile de parler à des personnes que vous connaissez dans une atmosphère détendue. Les contacts sociaux devraient être renforcés - peut-être sans trop en entreprendre. Cela inclut également de se livrer à quelque chose au lieu de simplement mettre votre énergie au travail. Même si cela semble inhabituel: l'humour sur le lieu de travail crée une atmosphère agréable et relaxante. Il existe de nombreuses options en privé. Vous pouvez simplement vous allonger au soleil pendant une heure, aller au stade de football avec de vieux amis, profiter d'un bain moussant aux chandelles ou d'un repas dans un excellent restaurant - il existe de nombreuses options différentes ici.
