peur

peur est un sentiment humain fondamental. Dans des situations menaçantes, cette condition se manifeste par une excitation accrue et des sensations émotionnelles négatives.

Qu'est-ce que la peur

La peur ne devient un problème que lorsqu'elle prend de plus grandes proportions et alarme le corps lorsque, objectivement parlant, il n'y a en fait aucun danger, de sorte que la qualité de vie de la personne concernée est restreinte.

Qu'il s'agisse d'enfants, d'adultes ou de personnes âgées, tout le monde se retrouve dans des situations qui les effraient de temps en temps. Même les personnes courageuses et particulièrement courageuses ne peuvent pas s'en dispenser et c'est une bonne chose.

La peur est importante car elle nous met en garde contre les dangers, met notre corps en alerte et le prépare ainsi à se battre ou à fuir afin d'assurer sa survie dans le pire des cas.

La peur ne devient un problème que lorsqu'elle prend de plus grandes proportions et alarme le corps lorsque, objectivement parlant, il n'y a en fait aucun danger, de sorte que la qualité de vie de la personne concernée est restreinte.

causes

La peur est généralement déclenchée par une menace à l'intégrité physique, à l'image de soi ou à l'estime de soi. Ces différences sont liées à la peur liée à l'objet (par exemple la peur d'un prédateur) ou à la peur indéfinie de l'objet (par exemple la peur de subir une crise cardiaque).

Les causes de la peur sont tout aussi diverses que la peur elle-même et, dans la plupart des cas, plusieurs facteurs jouent un rôle. Les personnes qui développent soudainement des peurs dans des situations où elles étaient auparavant complètement détendues sont généralement dans une phase difficile de la vie.

Le stress, les problèmes familiaux ou un environnement instable peuvent tous conduire à des peurs. De plus, si vous regardez de plus près, vous pouvez généralement trouver des déclencheurs dans le passé. Des expériences mauvaises voire traumatisantes peuvent conduire au développement de peurs, qui ne sont parfois que de loin liées à ce qui a été réellement vécu, mais qui y sont liées dans le subconscient.

Beaucoup de gens craignent de devenir fous ou d'être considérés comme anormaux devant d'autres personnes à cause de leurs peurs, qui sont souvent perçues comme irrationnelles elles-mêmes. Toute forme de peur est une réaction normale à certaines expériences que l'on a vécues et ne sert qu'à protéger la personne concernée.

Malgré cette image négative de la peur, à travers l'évolution, la peur est devenue un outil utile pour les humains. La fonction la plus importante est d'aiguiser les sens en tant que mécanisme de protection dans les situations dangereuses. De cette manière, le corps peut réagir plus rapidement en cas de danger (par exemple, échapper) ou agir plus consciemment et plus rapidement à divers moments du comportement. La peur peut fonctionner inconsciemment ou consciemment. Cependant, si des situations de peur isolées évoluent vers un état permanent et qu'une paralysie ou une perte de contrôle surviennent, on parle de trouble anxieux.

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Maladies avec ce symptôme

• Maladie coronarienne
• Crise cardiaque
• Embolie pulmonaire
• la maladie de Creutzfeldt-Jakob
• Insuffisance cardiaque gauche
• Angine de poitrine

• Syndrome du côlon irritable
• Allergie au venin d'insecte
• Trouble anxieux
• Vertige
• claustrophobie
• Phobie dentaire

• Syndrome limite
• Troubles affectifs
• Peur de voler (aviophobie)
• Agoraphobie
• Arachnophobie
• Phobie sociale (phobie sociale)

Symptômes et signes

Bien que, en général, l'anxiété soit elle-même considérée comme un symptôme, d'autres symptômes physiques sont également des signes typiques d'anxiété. Les symptômes physiques ne sont pas pathologiques et doivent garantir l'intégrité physique (par exemple la survie) en cas de danger. En termes simples, la peur est la préparation à des situations de fuite ou de combat.

• Attention forte, les pupilles s'agrandissent, les nerfs visuels et auditifs deviennent plus sensibles
• Forte tension musculaire, vitesse de réaction plus rapide
• Fréquence cardiaque plus rapide, augmentation de la pression artérielle
• Respiration plus rapide et moins profonde
• plus d'énergie dans les muscles
• Réactions physiques (par exemple transpiration, tremblements et étourdissements)
• Les activités de la vessie, des intestins et de l'estomac sont toutes pendant peur inhibé.
• Des nausées et un essoufflement se produisent parfois
• Molécules libérées dans la sueur, qui déclenchent inconsciemment la vigilance chez les autres.

Mais la peur ne se manifeste pas seulement par des caractéristiques physiques. L'expression faciale et le langage envers les autres devraient également influencer le lien social (par exemple, demander une protection en cas de danger).

Complications

Sur la base de l'hypothèse que la peur est physiologiquement justifiée et ne se produit pas de manière pathologique dans une situation normalement ne provoquant pas de peur, on peut dire que les complications liées à la peur ne se produisent que rarement. Cependant, si la peur survient en tant que symptôme d'une maladie, par exemple en tant que symptôme d'un trouble anxieux généralisé, des complications peuvent certainement survenir.

Le comportement d'évitement est probablement la complication la plus courante qui survient avec la peur ou en relation avec la peur. La situation de peur est évitée en raison de la peur qui en découle. Cela peut entraîner des restrictions dans la vie quotidienne et pour cette raison stresser la personne concernée. C'est particulièrement le cas lorsque la peur est associée à des situations quotidiennes, par ex. B. se produit lors de la conduite d'une voiture. Si la personne concernée développe désormais un comportement d'évitement, elle ne montera plus dans la voiture et sera donc extrêmement limitée dans la vie quotidienne.

En outre, une peur qui survient peut également "se développer" à un point tel qu'un trouble phobique se développe. Si un tel trouble se développe, la pensée même de la situation qui fait peur conduit souvent à la peur. Si ce cycle n'est pas rompu, il peut même parfois conduire à une «peur de la peur».

En général, cependant, on peut dire que l '«anxiété» se produit normalement naturellement et n'est pas pathologique et est donc peu susceptible d'entraîner des complications.

Quand devriez-vous aller chez le médecin?

Dans une petite mesure, la peur est parfaitement normale. Cependant, si des états d'anxiété surviennent régulièrement ou entraînent de graves souffrances, une visite chez le médecin est utile. Cela est particulièrement vrai lorsqu'il n'y a pas de raison rationnelle à la peur et qu'elle ne peut pas être contrôlée. Le sentiment n'a pas besoin d'être très prononcé: un inconfort constant qui ne peut être clairement attribué et qui persiste pendant de longues périodes doit également être pris au sérieux.

Une aide est conseillée au plus tard lorsque la peur entraîne des restrictions. Ces restrictions incluent, par exemple, l'évitement irrationnel de situations, de lieux, d'objets, d'animaux ou de personnes - mais aussi la négligence des devoirs, les conflits récurrents, l'isolement social ou le retrait excessif dans son propre foyer. Le développement d'autres symptômes psychologiques ou physiques est également une indication qu'une aide est nécessaire. Les avertissements comprennent des compulsions, une humeur dépressive, des changements de comportement alimentaire et de poids, des symptômes cardiovasculaires, des difficultés respiratoires, de la douleur et bien d'autres.

Dans le cas d'attaques de panique notamment, il faut exclure que les symptômes tels que l'essoufflement, les palpitations et les picotements ne soient pas dus à une cause physique. Sinon, il y a un risque de négliger une maladie organique.

Même si les crises de panique et l'anxiété sont d'ordre psychologique, il y a de nombreux avantages à demander de l'aide dès le début. Les personnes affectées en Allemagne peuvent également contacter directement un psychothérapeute psychologique si elles soupçonnent que la peur n'a pas de cause physique.

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Traitement et thérapie

Habituellement, la peur n'a pas besoin de traitement car elle est inoffensive pour les humains. Les réactions de peur, comme un pouls rapide, s'atténuent peu après une situation menaçante.

Si la peur devient accablante, la première voie doit bien sûr être vers le médecin de famille, puis vers un psychothérapeute. Plus la peur est traitée tôt, meilleurs sont les premiers succès. Il est important que vous n'essayiez pas de supprimer vos peurs à l'aide de drogues, mais de les autoriser et de vous en occuper ainsi que de leurs causes. Diverses formes de thérapie, comme la thérapie comportementale ou la thérapie basée sur la psychologie des profondeurs, peuvent aider à rendre la vie de tous les jours plus supportable.

Une fois que les causes ont été clarifiées, il faut également veiller à ce qu'aucun facteur dans l'environnement de la personne n'augmente la peur. Un mode de vie plus sain, des pauses régulières et une activité physique suffisante font également partie d'un traitement réussi. Par exemple, des techniques de relaxation telles que l'entraînement autogène et le jogging ou la marche réguliers peuvent aider à réduire l'anxiété.

Remèdes à la maison ↵ pour l'anxiété Dans le cas de troubles anxieux psychosmotiques, tels que crises de panique ou psychose cardiaque, un traitement topique est conseillé. De nombreux patients souffrant de troubles anxieux se plaignent également de douleurs, l'auto-traitement n'est donc pas bénéfique. Un entraînement autogène peut également aider. En outre, les causes de la peur doivent être interrogées et, si nécessaire, également examinées en thérapie.

Perspectives et prévisions

Bien que les troubles anxieux et les phobies puissent avoir de nombreux déclencheurs différents, la thérapie d'exposition est recommandée pour la plupart des patients. Surtout avec les phobies liées à des déclencheurs de stimulus très spécifiques, cela est généralement couronné de succès. Mais il est important de procéder avec prudence et de ne pas risquer d'aggraver par surmenage.

Une guérison complète et permanente de l'anxiété ne peut être garantie, même avec la meilleure thérapie d'exposition. Les personnes déjà sensibles aux troubles phobiques doivent parfois lutter contre les peurs toute leur vie malgré la thérapie, et c'est précisément à ce moment-là qu'il est important de ne pas céder aux peurs et d'étouffer les nouvelles phobies émergentes dans l'œuf. D'autres n'ont jamais de rechute après la réussite de la thérapie et mènent une vie sans peur - en dehors de raisons spécifiques et rationnellement justifiables.

Pour les troubles anxieux qui surviennent de façon concomitante à la suite d'autres troubles mentaux ou de la neurodiversité, tels que l'autisme ou le TDAH, le traitement est beaucoup plus compliqué car la cause est différente. Par conséquent, le pronostic est également beaucoup plus difficile.

Certains de ces déclencheurs de peur peuvent être auto-traités, ce qui élimine également la peur. Surtout lorsque l'autisme, qui est inné et non «guérissable», et que les problèmes qui y sont associés sont le déclencheur des états d'anxiété, une thérapie d'exposition pure basée sur le conditionnement n'est pas recommandée en cas de doute, car il est fort probable que les symptômes de l'autisme durent longtemps. Peut même aggraver la vision.

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la prévention

Bien sûr, il n'y a pas de protection fiable contre la peur, en principe elle peut affecter n'importe qui. Néanmoins, il y a beaucoup à faire pour réduire le risque. Ceux qui prennent bien soin d'eux-mêmes et prennent des pauses régulières malgré le travail et le stress sont généralement beaucoup plus détendus.

En outre, les symptômes non seulement psychologiques, mais aussi physiques doivent être pris au sérieux, car les problèmes mentaux se manifestent souvent par des maladies physiques s'ils sont ignorés.

Les personnes qui identifient leurs problèmes avec elles-mêmes et qui ont tendance à rester secrètes ont tendance à avoir des plaintes psychologiques plus souvent que les personnes ouvertes et bavardes qui se confient à quelqu'un avec leurs problèmes et leur peur.

Remèdes à la maison et herbes pour l'anxiété

• La valériane, prise sous forme de gouttes, calme le cœur et les nerfs et aide également en cas d'accident vasculaire cérébral.

Tu peux le faire toi-même

Les personnes touchées peuvent faire quelque chose contre leur peur elles-mêmes. La première étape essentielle est d'augmenter d'abord vos propres sentiments. On voit à quel point les sentiments de peur influencent la vie quotidienne. Un avis médical est nécessaire pour mieux contrôler l'anxiété.

Divers programmes de formation peuvent également aider. Surtout si vous avez peur de prendre l'avion ou d'aller chez le dentiste, les techniques de relaxation aident à surmonter la peur avec succès. Il est conseillé aux personnes touchées de participer à des conseils en matière de conflit. Ici, les problèmes interpersonnels sont révélés et résolus. C'est ainsi qu'il est possible de traiter les peurs. Les méthodes de relaxation telles que la relaxation musculaire progressive, l'entraînement autogène et le biofeedback peuvent aider à lutter contre l'anxiété. Ce dernier permet de percevoir certaines fonctions corporelles. Ceux-ci sont délibérément influencés à l'aide d'un appareil. Cela aide à relâcher la tension musculaire.

Les personnes touchées devraient réduire le stress. Il existe de nombreuses méthodes pour ce faire. La gestion du stress permet de classer les tâches quotidiennes et de les gérer en toute sécurité. Cela réduit la tension anxieuse continue. La gestion du stress est proposée dans de nombreux établissements tels que les centres de santé. De plus, les personnes souffrant d'anxiété devraient mener une vie saine. Cela favorise essentiellement les processus de guérison et améliore le potentiel énergétique. Les personnes concernées devraient également faire de l'exercice régulièrement et faire du sport de manière appropriée. Ceci est bon pour la circulation sanguine et renforce les fonctions corporelles. Dans le cas des peurs et de la dépression, la pulsion signifie un moteur positif qui stimule les pouvoirs d'auto-guérison.