yoga

yoga ou yoga est d'une part une technique de relaxation courante et d'autre part un enseignement philosophique indien. Le but du yoga est d'acquérir la connaissance de Dieu ou de s'efforcer de devenir un avec Dieu sous la forme d'une union.

Qu'est-ce que le yoga

Les exercices de yoga suivent principalement une approche holistique qui vise à harmoniser le corps, l'esprit et l'âme.

yoga était à l'origine l'une des écoles philosophiques les plus importantes en Inde et comprenait un certain nombre d'aspects individuels tels que les méditations et les exercices physiques (asanas). À l'origine, le mot signifiait quelque chose comme joug, resserrer ou attacher et il signifiait la liaison des instincts au corps pour permettre à quelqu'un de devenir un avec Dieu. Les bases du yoga ont déjà été formulées dans le soi-disant Yoga Sutra et la Bhagavad Gita et les Upanishads mentionnent déjà le terme.

Après que le yoga ait été pratiqué exclusivement en Inde pendant des milliers d'années, il a triomphé dans le monde ces dernières années et est maintenant pratiqué dans presque tous les pays du monde. Cependant, en ce qui concerne le terme yoga, de nombreuses personnes en Europe comprennent aujourd'hui principalement les asanas, les exercices physiques.

En outre, de nombreuses écoles de yoga avec des théories et des priorités différentes se sont formées au cours de cette longue période. Plus d'écoles physiques sont regroupées sous le terme générique de Hatha Yoga, Iyengar Yoga, le développement du yogi indien BKS-Iyengar, est une école qui permet l'utilisation d'aides dans de nombreuses asanas. Le Sivandana Yoga se considère comme un résumé des systèmes de yoga les plus essentiels et le populaire Kundalini Yoga essaie avant tout de promouvoir l'éveil du pouvoir de la Kundalini.

Utilisation et application

Si vous yoga pratiqué comme une philosophie distincte, comme méditation ou «seulement» pour des raisons de santé: Certains facteurs de base s'appliquent également à tous les yoginis (praticiens):

• Le yoga augmente la mobilité physique et entraîne les muscles, les tendons et les ligaments ainsi que la flexibilité et le sens de l'équilibre.

• Le yoga vous permet de développer une sensation plus fine pour votre propre corps.

• Le yoga améliore la posture en renforçant les muscles du dos.

• Certains types de yoga aident à mieux contrôler l'équilibre hormonal et peuvent rendre la ménopause féminine plus agréable et plus favorable en préparation à la naissance et après la grossesse.

Le yoga comme technique de relaxation médicale

Exercices de yoga Bien sûr, ils ne remplacent pas la visite chez le médecin en cas de maladies graves, mais ils peuvent certainement contribuer à réduire l'agitation, le stress et les problèmes de sommeil et à influencer favorablement les symptômes tels que la nervosité ou l'hypertension artérielle. Le yoga est idéal pour accompagner ou compléter la thérapie médicale et pour améliorer les résultats du traitement de manière douce.

De nombreuses assurances maladie en Allemagne et dans d'autres pays versent donc à l'assuré une subvention pour participer à des cours de yoga et de nombreuses entreprises proposent désormais à leurs salariés de participer à des groupes de yoga en interne à des conditions très avantageuses.

Exercices de yoga pour la maison et les écoles de yoga

Qui aime être régulier yoga souhaitez pratiquer, vous devez rechercher un studio de yoga adapté (par exemple à Berlin Iyengar Yoga) dans votre milieu de vie. Pour les débutants, il existe également de nombreuses instructions pour des exercices plus faciles sur le net. (Par exemple, des exercices de yoga ou des exercices de Vidya yoga). Par conséquent, seuls les trois exercices les plus populaires doivent être brièvement abordés ici.

Salutation au soleil: La salutation au soleil est très appropriée pour s'échauffer (le matin ou au début d'un cours de yoga). Idéalement, cela se fait face au soleil levant. Il mobilise les articulations, étire les muscles et les ligaments et active le cœur et la circulation.

Chien: Cet exercice renforce et étire presque tous les muscles du corps. Surtout, les muscles de la poitrine, les jambes et les bras sont spécifiquement soutenus.

Arbre: également un exercice classique qui sert à entraîner le sens de l'équilibre. De plus, les muscles de l'abdomen, des fesses et des jambes sont entraînés.