Les bouffées de chaleur ainsi que les sueurs sont des signes évidents de ménopause. Ces symptômes sont inoffensifs, ils n'ont donc pas nécessairement besoin de traitement si la femme n'en ressent pas le besoin. Une fois que le corps s'est habitué au nouveau mélange hormonal, les bouffées de chaleur appartiennent au passé.
Quels remèdes maison existe-t-il pour les bouffées de chaleur?
Avec quelques petits trucs simples, ces temps «chauds» peuvent être supportés beaucoup plus facilement. La nuit, par exemple, il faut porter un t-shirt en pur coton, avec un ou deux t-shirts frais à portée de main.
Un style vestimentaire basé sur le principe de l'oignon est recommandé tout au long de la journée. Plusieurs couches de camisoles, chemises ou chemisiers, qui peuvent être enlevées ou enfilées. Les tissus pur coton ou les matériaux du secteur du sport (respirant, évacuant activement la transpiration) doivent toujours être préférés, car cela permet à l'humidité de s'évaporer rapidement. Les femmes qui font beaucoup d'exercice sont moins susceptibles de souffrir de bouffées de chaleur.
Ainsi, même 30 minutes de marche au grand air, deux fois en 7 jours, peuvent apporter une amélioration significative. En outre, le thé noir et le café, l'alcool ainsi que les cigarettes et les aliments extrêmement épicés doivent être évités car ils augmentent en outre la température corporelle. Si des moments de stress inhabituels surviennent, un programme de soins individuel devrait assurer la relaxation. Des heures de bain contemplatives, de la méditation ou du yoga ainsi que des massages et des exercices spéciaux de respiration / relaxation (faciles à faire tous les jours) aident le corps à trouver un équilibre.
Le cycle doit être durci de manière ciblée. Les bains / saunas Danf, les douches en alternance et les exercices modérés réguliers comme la marche peuvent être un moyen relaxant de garantir le bien-être. Le massage à sec le matin avec des gants ou des brosses renforce également le corps contre les bouffées de chaleur.
Si des bouffées de chaleur se produisent pendant la journée (environ 30 secondes à 3 minutes chacune), cela aide si les deux poignets sont maintenus dans l'eau froide courante pendant un certain temps. L'eau doit toucher les poignets où le pouls peut normalement être ressenti. De cette manière, la surtension peut être contrée de manière optimale, même sur la plupart des lieux de travail.
Remèdes maison rapides
À l'extrême Les bouffées de chaleur le médecin traitant peut organiser l'administration de préparations hormonales pendant une courte période.Il existe essentiellement différentes options disponibles pour l'hormonothérapie.
Vous pouvez choisir entre des emplâtres et des gels, des onguents et des crèmes, des sprays et des seringues. Pour cette raison, une hormonothérapie hautement efficace peut être adaptée individuellement. Les œstrogènes d'origine végétale, cependant, ne doivent jamais être pris seuls. Les extraits de sauge se sont avérés être une aide rapide pour la transpiration excessive et les bouffées de chaleur.
Ils sont disponibles dans le commerce sous forme de comprimés ou de gouttes. De plus, un thé à la sauge fait maison peut soutenir considérablement le corps en cas de bouffées de chaleur. Cependant, comme le thé chaud favorise souvent la transpiration, les préparations de sauge sous forme de gouttes et de comprimés sont beaucoup plus appropriées, car elles sont également plus faciles à utiliser.
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➔ Médicaments contre les bouffées de chaleur et la ménopauseRemèdes alternatifs
En tant que remède alternatif spécial et éprouvé contre les bouffées de chaleur, l'insomnie ou la transpiration pendant la ménopause, l'actée à grappes noires (Cimifuga racemosa) avec les ingrédients actifs acétine et cimicifugine a fait ses preuves en particulier.
Par rapport aux bouffées de chaleur, l'actée à grappes noires a également le même mode d'action que les préparations hormonales de la médecine conventionnelle, bien qu'elle ne contienne aucune hormone végétale (semblable aux œstrogènes). Cependant, un peu de patience est nécessaire jusqu'à ce que l'actée à grappes noires (sans effets secondaires) prouve son plein effet. Tous les autres symptômes de la ménopause tels que la nervosité ou l'irritabilité, les humeurs dépressives et l'anxiété, la perte de cheveux ainsi que les troubles du sommeil et les problèmes sexuels peuvent être influencés plus positivement par l'actée à grappes noires que par l'administration d'œstrogènes.
Les remèdes homéopathiques tels que Pulsatilla et Cimicifuga, Ignatia et Lachesis ainsi que Sepia et Lilium ont fait leurs preuves pour les symptômes réguliers pendant la ménopause. Le commerce propose également l'homéopathie, qui combine plusieurs ingrédients actifs dans une seule préparation. Pour les problèmes psychologiques pendant la ménopause, par exemple, les préparations à base d'extrait de millepertuis peuvent être un soulagement majeur. Le commerce propose des capsules ou des comprimés avec Hypericum perforatum (millepertuis), bien qu'un peu de patience soit nécessaire ici jusqu'à ce que le succès souhaité se produise.
