Difficulté de concentration

Difficulté de concentration ou Mauvaise concentration sont des termes pour une altération de la concentration, qui peuvent être exprimés différemment. Les troubles de concentration ou une mauvaise concentration ne peuvent survenir que brièvement ou sur une longue période de temps.

Que sont les troubles de la concentration?

Un trouble de la concentration peut survenir à tout âge. Souvent, cependant, ce symptôme est attribué à tort aux enfants, car ils n'ont pas encore développé la même capacité de concentration que les adultes.

On parle de trouble de concentration ou de mauvaise concentration lorsque la concentration d'une personne apparaît anormalement différente de celle à l'état normal.

Ici, la concentration elle-même est l'attention à une certaine action ou stimulus sensoriel. La concentration peut également être dirigée vers d'autres personnes ou objets. La concentration vous permet de vous concentrer sur les choses plus précisément, tandis que l'environnement n'est perçu que marginalement ou flou. La concentration repose sur un effort mental, qui ne dure donc pas éternellement. Les enfants des écoles primaires, par exemple, ne peuvent se concentrer que pendant un quart d'heure. Chez l'adulte, la concentration diminue au bout d'une heure au plus tard. Les fluctuations peuvent bien sûr se produire individuellement.

Si la concentration diminue dans ce cycle normal, on ne peut pas parler de trouble de concentration ou de mauvaise concentration. Un trouble de la concentration peut survenir à tout âge. Souvent, cependant, ce symptôme est attribué à tort aux enfants, car ils n'ont pas encore développé la même capacité de concentration que les adultes.

Cependant, si la capacité générale de concentration s'écarte des valeurs normales, il y a souvent un trouble de concentration ou une mauvaise concentration derrière elle. La différence entre un trouble de concentration et un trouble de concentration est qu'un trouble de concentration ne dure que peu de temps, tandis qu'un trouble de concentration dure plus longtemps.

Il n'est pas médicalement établi exactement quand un trouble de concentration survient. Néanmoins, les troubles de la concentration peuvent survenir dans diverses dimensions et sont également sujets à une grande variété de causes.

causes

Les troubles de la concentration à court terme ou une mauvaise concentration n'ont généralement pas de causes pathologiques. Ceci est principalement causé par le stress, l'épuisement professionnel, les demandes excessives, le manque de sommeil, trop de café, les drogues, le tabagisme et l'alcool. Cependant, un manque d'exercice, une mauvaise alimentation, des carences en minéraux et en vitamines, les effets secondaires des médicaments et les allergies peuvent également entraîner une concentration temporaire ou médiocre. Les jeux informatiques à long terme ou la télévision, couplés à un manque de sommeil, sont les principales causes des troubles de la concentration, notamment chez les enfants et les adolescents, qui sont alors également perceptibles dans les classes scolaires.

Les troubles de concentration ou une mauvaise concentration peuvent également être liés à des troubles physiques ou à des maladies. En particulier, les problèmes psychosomatiques et neurologiques sont des causes courantes. L'hypothyroïdie, la dépression, la ménopause et l'anorexie sont d'autres maladies qui présentent une faible concentration comme symptôme. Chez les patients plus âgés, une mauvaise circulation cérébrale et la maladie d'Alzheimer sont également possibles. Les troubles de concentration chez la femme pendant la ménopause sont plutôt inoffensifs.

Dans de rares cas, des causes génétiques ou des dommages ou complications de la petite enfance sont également des raisons de troubles de la concentration. Dans ce contexte, la dyslexie connue sous le nom de mauvaise concentration ou trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (TDAH) est souvent sur toutes les lèvres.

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Maladies avec ce symptôme

• Hypothyroïdie
• rhume des foins
• démence
• Alzheimer
• Syndrome de burnout

• Chat
• la maladie de Creutzfeldt-Jakob
• Apnée du sommeil
• TDAH
• Carence minérale

• Faiblesse rénale
• Pression artérielle faible
• Dépendance à la nicotine
• Troubles affectifs
• Malnutrition

Complications

La difficulté à se concentrer entraîne souvent des complications sociales. Les personnes concernées ont souvent du mal à regarder les nouvelles, à lire le journal ou à suivre une conversation. Un manque permanent de concentration peut donc avoir des conséquences importantes sur la vie quotidienne. Les étrangers peuvent interpréter le manque de concentration comme un manque d'intérêt.

Si, par exemple, une personne perd à plusieurs reprises le fil dans une conversation personnelle ou est incapable de répondre aux questions ou aux commentaires de la même manière. Cette (fausse) impression peut également devenir un problème au travail. Dans l'ensemble, les problèmes de performance souffrent souvent d'une mauvaise concentration. Les superviseurs et collègues, mais aussi les enseignants et les formateurs, peuvent interpréter le manque de concentration comme de la paresse ou de la stupidité.

De mauvaises notes, des examens ratés ou des mesures disciplinaires sont des conséquences possibles. Des troubles de la concentration particulièrement sévères, tels que ceux qui peuvent survenir avec la dépression, peuvent conduire à une incapacité de travail temporaire. Dans la circulation, lors de l'utilisation de machines et dans d'autres situations critiques, une mauvaise concentration peut augmenter le risque d'accidents.

Si les troubles de la concentration s'accompagnent de problèmes de mémoire, ils peuvent également affecter l'utilisation des médicaments: par exemple, il y a un risque que les personnes oublient de prendre des médicaments ou les prennent deux fois par erreur. Ce fait peut rendre le traitement difficile et causer d'autres problèmes. De plus, d'autres complications sont possibles, selon la cause des troubles de la concentration.

Quand devriez-vous aller chez le médecin?

Les troubles de concentration doivent toujours être examinés et traités par un médecin, car ils peuvent affecter gravement la vie du patient. Chez les enfants en particulier, un traitement précoce des troubles de la concentration est important afin qu'ils n'affectent pas l'âge adulte. Les enfants devraient alors être examinés par un médecin si les troubles de la concentration ont un impact négatif sur les notes scolaires et les contacts sociaux. Cela peut conduire à une détérioration ou à une exclusion sociale.

Les adultes souffrant de troubles de la concentration doivent également rechercher un traitement, car ceux-ci peuvent avoir un effet très négatif sur la vie quotidienne. Si le trouble survient soudainement ou est lié à un événement spécial, une visite chez un médecin est nécessaire. Si les troubles de la concentration ne surviennent que pendant une courte période et disparaissent d'eux-mêmes, aucun médecin ne doit être consulté. En règle générale, le médecin de famille peut être consulté en premier, qui orientera le patient vers un spécialiste approprié.

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Traitement et thérapie

Tout d'abord, l'accent est toujours mis sur la discussion avec le médecin traitant. Une attention particulière est portée aux conditions de vie de l'enfant ou de l'adulte. Dans de nombreux cas, des discussions devraient donc également avoir lieu avec les parents et les enseignants.

Afin de diagnostiquer un trouble de concentration ou un manque de concentration, le médecin ou le psychologue utilise alors des procédures de test. La série de tests pour tester la capacité de concentration (TPK) ou KT 3-4 est principalement utilisée chez les enfants. Ici, les patients reçoivent certaines tâches pour tester leur capacité à se concentrer. Surtout en ce qui concerne la distractibilité, ces tests spécifiques peuvent donner de bons résultats.

Si le médecin ou le psychologue trouve alors la cause correcte, des examens complémentaires appropriés sont entrepris selon le cas. Surtout, les maladies organiques ou psychosomatiques doivent être exclues. Afin de pouvoir écarter cette possibilité, des tests oculaires et auditifs sont effectués. La concentration d'hormones dans le sang est également mesurée.

Ensuite, le traitement est effectué en fonction de la cause finale. L'entraînement autogène et d'autres techniques de relaxation (relaxation musculaire progressive, yoga, acupuncture) peuvent aider à augmenter la capacité de se concentrer à nouveau en cas de stress et d'épuisement professionnel. Votre médecin ou psychologue recommandera généralement des exercices de concentration. Ce sont principalement des jeux de logique ou des puzzles, mais ils ne conviennent pas à tout le monde. Par conséquent, les sports spécifiques à la concentration tels que le surf et le basket-ball sont bien adaptés non seulement pour augmenter la capacité de concentration, mais aussi pour améliorer le bien-être général en même temps. Le jogging et la natation peuvent également vider l'esprit du ballast inutile et ainsi aiguiser la concentration dans des situations problématiques.

Si le trouble de concentration ou le manque de concentration est basé sur une cause organique ou liée à la maladie, cela doit d'abord être traité en priorité. Même pour les enfants et les adolescents atteints de TDAH, il existe des options de traitement appropriées que leur médecin proposera.

Perspectives et prévisions

Le pronostic des troubles de la concentration dépend principalement des causes. Un trouble de la concentration causé par une carence en fer ou une autre carence nutritionnelle peut généralement être bien traité. Les symptômes disparaissent généralement une fois la carence résolue.

Cependant, certains symptômes de carence peuvent entraîner des dommages permanents (irréversibles). Ceci est possible, par exemple, avec une carence sévère en vitamine B12. Dans ce cas, cependant, un traitement (par exemple en prenant des compléments alimentaires) peut aider à prévenir les dommages survenus. La carence en vitamine B12 pendant la petite enfance a un impact sur le développement de l'enfant et peut le ralentir ou l'altérer de façon permanente. Dans un tel cas, les troubles de la concentration persistent généralement.

Les troubles de concentration causés par le TDA ou le TDAH sont souvent traités avec des médicaments. La perspective d'améliorer les symptômes est souvent bonne ici. Cependant, il n'est pas toujours possible de contrôler totalement la difficulté à se concentrer. Le TDA et le TDAH surviennent particulièrement fortement dans l'enfance et s'affaiblissent généralement à la fin de l'adolescence et à l'âge adulte. Cependant, la maladie mentale persiste pleinement chez certains adultes.

Dans le cas d'autres troubles mentaux associés à des troubles de la concentration, le pronostic dépend également de la maladie causale. Dans la schizophrénie et la dépression (majeure), le symptôme apparaît souvent par phases avec un traitement approprié.

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la prévention

Les troubles de concentration ou une mauvaise concentration sont avant tout le produit de notre mode de vie occidental. Le stress, le rythme effréné et la pression au travail sont les principaux indicateurs responsables. Par conséquent, les techniques de relaxation en particulier doivent être apprises et utilisées régulièrement dans la prévention des troubles de la concentration. Comme déjà mentionné, ceux-ci incluent l'entraînement autogène, la relaxation musculaire progressive, le yoga et l'acupuncture. Vous devriez aussi faire beaucoup de sport.

Les sports d'équipe et les sports d'endurance en particulier créent un esprit libre et augmentent la capacité de concentration. Enfin, il est conseillé de manger sainement. Les aliments faibles en gras et sans sucre sont une évidence, accompagnés de fruits et légumes riches en vitamines. Évitez le café excessif et évitez complètement l'alcool et la nicotine.

Tu peux le faire toi-même

Le trouble déficitaire de l'attention est souvent la cause d'une mauvaise concentration chez les enfants. Cela appartient au traitement médical spécialisé. La difficulté à se concentrer chez les adultes se manifeste par divers effets secondaires et peut également être influencée par l'exercice et un mode de vie sain. Dormir suffisamment et avoir une alimentation équilibrée peut améliorer votre capacité de concentration. Ceux qui boivent beaucoup stimulent la circulation sanguine dans le cerveau et peuvent donc également augmenter leur concentration.

Dans de nombreux cas, une nouvelle stratégie d'adaptation aux situations stressantes a du sens. Par exemple, cela aide à diriger son attention sur un sujet neutre et à se dire que la situation peut être traitée. Si vous devez travailler très concentré, vous devez toujours faire des pauses. Moins les médias sont consommés, meilleure est la performance mentale. La caféine, l'alcool ou la nicotine ont également un effet négatif sur la capacité de concentration. Les personnes ayant une faible concentration devraient éviter les sédatifs et les stimulants. Une demi-heure de marche avant le coucher ou la lecture d'un livre agréable est beaucoup plus utile. La tension du cou peut également entraîner des problèmes de concentration.

Si une situation apparaît particulièrement menaçante, il est important de sortir de la situation. Boire une tasse de thé ou d'eau en paix aidera à surmonter l'anxiété. Mettre les pensées ennuyeuses sur papier est une autre stratégie éprouvée. Un trouble anxieux pourrait également être à l'origine d'un manque de concentration. Cela doit être traité de manière psychothérapeutique.