Nous expliquons ce qu'est la forme physique et quelles sont ses composantes. Capacité aérobie, flexibilité, endurance, force, vitesse et plus encore.
Une bonne forme physique se compose de la capacité aérobique et de la flexibilité.Qu'est-ce que la forme physique?
La forme physique fait référence à la capacité d'une personne à effectuer un certain type d'activité physique. C'est la condition naturelle que le êtres humains faire n'importe quelle activité.
La forme physique est quelque chose qu'une personne développe au fur et à mesure qu'elle passe le la météo. Toute qualité peut être améliorée par la pratique et l'effort.
Chaque personne a une qualité physique différente pour laquelle il est plus performant, cependant, quelle que soit cette qualité, il faut avoir une bonne forme physique, qui, entre autres composantes, consiste en la capacité aérobie et la flexibilité.
Capacité aérobie
La capacité aérobie est la capacité du corps à pouvoir faire des activités physiques à long terme, en plus d'être d'intensité faible ou élevée avec une durée estimée de trois à quatre minutes.
Les activités aérobies ne nécessitent pas un grand effort physique, le plus important est la durée de chacune d'entre elles. Ce type d'entraînement est principalement responsable de l'élimination de la graisse accumulée du corps, immédiatement quelqu'un qui s'exerce de cette manière remarquera comment les circonférences de son corps, en particulier l'abdomen, commencent à être réduites.
La flexibilité
La flexibilité est la capacité des muscles à s'étirer sans les endommager de quelque façon que ce soit. La flexibilité dépend de l'élasticité musculaire et de la mobilité articulaire du corps.
Cependant, il existe de nombreux facteurs qui aident également à la flexibilité, ils sont l'héritage génétique, l'âge, plus le corps est jeune, plus le corps a d'élasticité. Pour des raisons physiologiques, les femmes ont une plus grande flexibilité que les hommes.
D'autres facteurs importants sont la température du environnement et la Température muscle, il est toujours essentiel de s'échauffer avant de faire tout type d'activité physique et de ne jamais trop solliciter les muscles, car cela leur causerait de gros dommages, voire dans certains cas irréversibles.
Autres composants
En plus d'être composée de ces deux facteurs, la forme physique se développe également à partir de :
- Endurance musculaire L'endurance musculaire est le nombre de fois qu'elle est portée dans chaque entraînement, c'est-à-dire que le corps lui-même a lui-même une résistance, mais il doit effectuer la résistance dans la partie supérieure du corps à plusieurs reprises.
- Force musculaire. C'est la capacité d'un muscle à exercer une certaine force pour obtenir une meilleure résistance en un seul effort.
- Mobilité articulaire. Les muscles interviennent dans la mobilité articulaire, structure os, tendons et ligaments. Il est nécessaire que les articulations soient renforcées par l'activité physique, donc si elles ne sont pas en bon état, d'autres facteurs, comme l'endurance musculaire, ne pourront pas être entraînés.
- Vitesse.
- Allongement musculaire. C'est la chose la plus importante avant de faire une activité physique. Étirer et détendre les muscles en les allongeant nous prévient de futures blessures et dommages, il s'agit de préparer le corps à le renforcer.
- Potentiel anaérobie. Ce sont des activités de temps réduit et avec un grand niveau d'intensité.
- Puissance musculaire Il fait référence à la quantité de formation et de travail qui est effectué dans un laps de temps donné. Chez les athlètes, il est très important d'avoir un bon entraînement de la puissance musculaire, car avec lui ils pourront se démarquer dans certaines activités.