La désignation dépression nerveuse est le terme familier pour une réaction aiguë du corps à un stress psychologique extrême, qui se caractérise par des réactions excessives physiques et émotionnelles soudaines des personnes touchées. Les causes d'une dépression nerveuse peuvent être différentes. Si la condition persiste, une aide professionnelle sous forme de conversation et de thérapie comportementale, souvent également prise en charge médicalement, est nécessaire.
Qu'est-ce qu'une panne nerveuse?
Une dépression nerveuse est déclenchée par une situation psychologique extrêmement stressante pour la personne concernée. De telles situations peuvent être des événements tels que des accidents, des expériences de violence, la perte d'un être cher ou un stress constant dans l'environnement privé ou professionnel. Ces événements, également appelés traumatismes, représentent une situation aiguë ou latente pour les personnes touchées, dans laquelle ils sont complètement dépassés et ne peuvent pas faire face. Si la situation persiste, le corps devient surchargé et finit par s'effondrer.
En fonction de la survenue de la dépression nerveuse et de la persistance de ses symptômes, une distinction est faite entre un trouble de stress aigu (une dépression nerveuse de courte durée de plusieurs heures à quelques semaines immédiatement après un événement) et un trouble de stress post-traumatique (atteinte psychologique ou sociale de plus de quatre semaines).
La dépression nerveuse aiguë n'est pas considérée comme une maladie, mais compte comme une réaction psychologique normale à une expérience extraordinaire. S'il y a une dépression nerveuse post-traumatique, on parle d'une maladie qui nécessite un traitement. S'il n'y a pas d'amélioration significative même après trois mois, la maladie se transforme en un trouble de stress post-traumatique chronique.
causes
En général, le stress peut être cité comme la cause de tous les troubles liés au stress. Les différents types de stress provoquent un stress psychologique énorme et peuvent être déclenchés par des événements aigus ou chroniques. Les événements aigus peuvent être, par exemple, un accident ou un crime violent. Les catastrophes naturelles et les guerres représentent également une situation de stress aigu.
L'événement peut devenir un traumatisme et donc un déclencheur de stress non seulement pour les personnes directement impliquées, mais aussi pour les témoins ou les aidants. La perte d'un être cher peut également être traumatisante. Des exemples de stress non aigu mais constant peuvent être une pression psychologique constante dans l'environnement privé ou professionnel ou des troubles anxieux persistants (phobies). Le stress soutenu empêche l'organisme d'une récupération physique et mentale adéquate.
La question de savoir si une personne a une dépression nerveuse à la suite de tels événements dépend dans une large mesure des stratégies d'adaptation personnelles qu'elle peut utiliser. Par exemple, les personnes mentalement vulnérables qui ont peu de soutien social ont tendance à développer un trouble de stress ou à être moins en mesure de soulager ce trouble.
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➔ Des médicaments pour calmer et renforcer les nerfsSymptômes, maux et signes
Les symptômes de la phase aiguë de la dépression nerveuse diffèrent des symptômes et des plaintes lors de la phase de traitement ultérieure. Une dépression nerveuse peut par exemple être annoncée par des nausées, une transpiration abondante, des tremblements ou des battements cardiaques, parfois aussi par des troubles de la perception.
Il n'est pas rare que les personnes touchées se sentent comme si elles se tenaient à côté d'elles et ne contrôlaient plus leurs réactions émotionnelles excessives et leurs actions irrationnelles. Un comportement agressif ou apathique, comme en état de choc, peut également être observé. Immédiatement après la phase aiguë, de nombreux patients souffrent d'un sentiment extrême d'impuissance et de vide. Pour eux, il semble qu'il n'y ait aucun moyen de sortir de la situation en ce moment. Cette phase est souvent caractérisée par l'apathie, le désespoir et l'épuisement physique et mental.
Dans la phase de traitement qui suit, d'autres cauchemars ou flashbacks peuvent survenir, des humeurs dépressives, des troubles du sommeil, des problèmes digestifs, des crises de panique ou même des crises de pleurs répétées peuvent survenir. Les symptômes diminuent généralement de plus en plus pendant la phase de traitement et dans le meilleur des cas, ils disparaissent complètement.
Si le trouble de stress entre dans une phase post-traumatique ou chronique, il peut entraîner des troubles psychologiques graves si le traitement est manquant ou incorrect. Il n'est pas rare que les personnes touchées développent un trouble de la personnalité avec dépression, comportement parfois agressif, incapacité à nouer des liens personnels et même une susceptibilité accrue au suicide.
Complications
Les dernières affections en particulier représentent également les complications les plus dangereuses dans le cadre des dépressions nerveuses Le traitement de ces troubles qui l'accompagnent nécessite d'abord une prise en charge attentive et ciblée du traumatisme déclencheur dans le cadre d'une thérapie professionnelle.
Si cette thérapie n'a pas lieu ou si elle est mal faite, ou si la répression et une attitude défensive générale de la personne concernée empêchent le traitement, parfois nécessaire pour une période plus longue, des manifestations chroniques et une aggravation des symptômes peuvent être attendues, ce qui rend parfois impossible pour le patient de continuer à mener une vie autodéterminée .
Quand devriez-vous aller chez le médecin?
Comme déjà décrit, une réaction de stress aiguë peut durer de quelques heures à quelques semaines. Si la personne concernée a elle-même des stratégies suffisantes et adaptées pour faire face à la situation de manière autonome avec un peu de repos, une pause suffit souvent pour surmonter le traumatisme.
Le premier point de contact pour les plaintes de toutes sortes est le médecin de famille, qui émettra d'abord un certificat d'assurance maladie en fonction des plaintes. Cependant, si les symptômes persistent sur une période de trois à quatre semaines, un spécialiste ou un psychologue doit être consulté en consultation avec le médecin de famille. En général et à titre préventif, cela doit être envisagé même sans dépression nerveuse réelle en cas d'épuisement et d'humeurs dépressives qui surviennent régulièrement.
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diagnostic
Malheureusement, selon la région, il est relativement difficile de prendre rendez-vous avec des psychologues ou des psychothérapeutes. Pour les cas aigus, cependant, il existe des numéros d'urgence que des spécialistes qualifiés peuvent écouter et au moins fournir des indices initiaux sur la manière de procéder et de gérer la situation.
Dans de nombreux cas, ce sera donc d'abord le médecin de famille qui procède à la consultation initiale avec une personne concernée. Une histoire détaillée, les symptômes et les facteurs de risque sont une partie essentielle de l'examen. Si nécessaire, une référence à un spécialiste sera convenue. Il peut souvent être conseillé de faire également un examen des symptômes physiques.
Le diagnostic d'un trouble de stress aigu résultant d'un traumatisme est généralement posé par un médecin spécialiste si les conditions suivantes sont réunies: La personne concernée a été récemment confrontée à un événement qui, en raison de sa gravité, représente une charge extraordinaire. De tels événements peuvent être, par exemple, l'expérience directe ou indirecte (en tant que témoin oculaire ou assistant) de la mort ou de la menace ou de blessures graves réelles.
Depuis lors, divers symptômes et plaintes physiques et psychologiques sont apparus qui peuvent être attribués à l'événement et qui ont un impact massif sur les personnes touchées. Si ces plaintes ou d'autres, qui peuvent inclure des problèmes d'endormissement ou de sommeil, des difficultés de concentration ou une augmentation de l'irritabilité et de l'agressivité, surviennent dans les six mois suivant cet événement, le diagnostic évolue vers un état de stress post-traumatique.
Le diagnostic peut être compliqué par le fait que les symptômes peuvent apparaître immédiatement après le traumatisme, mais aussi avec un retard de plusieurs années à plusieurs décennies. Dans les cas extrêmes et une évolution chronique sur plusieurs années, un changement permanent de personnalité peut être diagnostiqué après un stress extrême.
Traitement et thérapie
Dépression nerveuse aiguë:
En fonction de la personne touchée et de la mesure dans laquelle elle peut individuellement et indépendamment appeler ou développer des stratégies pour faire face à la situation extrêmement stressante, les troubles de stress aigus ne nécessitent souvent pas de mesures thérapeutiques supplémentaires. Idéalement, les symptômes et les plaintes devraient disparaître d'eux-mêmes après un laps de temps relativement court.
Trouble de stress post-traumatique:
Si les symptômes ne disparaissent pas et qu'il existe un risque de maladie mentale grave, le médecin et le patient doivent convenir ensemble des étapes de traitement ultérieures. Dans les cas extrêmes, la première étape consiste à empêcher le patient de se suicider en étant admis à l'hôpital. Par la suite et également avec les thérapies ambulatoires, diverses approches sont généralement mélangées afin de fournir à la personne touchée le meilleur soutien possible pour faire face aux événements traumatiques grâce à un traitement complet et complexe.
Dans de nombreux cas, la thérapie cognitivo-comportementale est utilisée, dans laquelle une confrontation avec l'expérience traumatique a lieu dans des discussions individuelles ou de groupe. Un réalignement axé sur les résultats et un réexamen de la situation sont recherchés. Cette approche peut être accompagnée d'un traitement médicamenteux, qui réduit les effets secondaires tels que l'insomnie et les maux de tête ou peut avoir un effet général d'amélioration de l'humeur.
Des succès rapides peuvent également être obtenus avec des préparations à base de plantes telles que la valériane et le houblon pour les produits calmants ou homéopathiques. Les techniques de mouvement et de relaxation jouent également souvent un rôle non négligeable dans la thérapie. L'exercice, la méditation ou l'entraînement autogène aident le corps et l'esprit à mieux soulager le stress. Une vie quotidienne régulée et équilibrée, une alimentation saine et des périodes de repos fixes contribuent également à diriger la vie quotidienne en harmonie.
Perspectives et prévisions
Le pronostic après la survenue d'une réaction de stress aiguë est très bon. Les symptômes disparaissent généralement d'eux-mêmes en quelques jours à quelques semaines, mais si les symptômes persistent et se transforment en état de stress post-traumatique, les chances de guérison rapide diminuent en fonction de la durée du non-traitement.
Si une réaction de stress persistante menace, une aide professionnelle doit être recherchée dès que possible. Étant donné que les dépressions nerveuses ont un cours très individuel en fonction de l'histoire précédente, l'événement actuel et les stratégies d'adaptation disponibles, une auto-motivation constante, une adaptation quotidienne durable et des changements de comportement sont les meilleures conditions préalables pour un rétablissement complet.
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➔ Des médicaments pour calmer et renforcer les nerfsla prévention
Étant donné que les événements traumatiques surviennent généralement sans préparation, ils ne peuvent pas être influencés ou ne peuvent être influencés qu'avec difficulté et ne peuvent donc pas être évités. La prévention n'est possible que dans une mesure limitée en évitant d'emblée certaines situations ou en faisant particulièrement attention. La situation est différente avec un stress persistant ou des troubles anxieux. Si cela est à risque, des actions préventives peuvent être prises à travers une formation comportementale ciblée ou un changement des conditions de vie.
Suivi
La dépression nerveuse nécessite un suivi constant afin de créer les conditions optimales pour qu'il n'y ait pas de rechute. Cela peut se faire en collaboration avec un psychologue, mais aussi avec le médecin de famille. Dans ce contexte, il est important de savoir quelle a été l'intensité de la dépression nerveuse, si elle peut être liée à une certaine expérience ou est l'expression d'un stress de longue durée et si elle s'est produite pour la première fois ou plus souvent.
Tous ces facteurs sont pris en compte dans un concept de suivi individuel. Dans le cas d'un certain événement déclencheur de la dépression nerveuse, les discussions avec les amis et la famille aident souvent à un traitement durable. Si la cause est, par exemple, un stress constant au travail ou dans la vie de tous les jours, il fait partie du suivi pour réduire au maximum ces facteurs de stress.
Le suivi doit également fournir le repos nécessaire à la régénération d'une part, et restaurer progressivement la résilience d'autre part. Les exercices de relaxation et les exercices sont souvent très utiles. Dans le domaine sportif, un entraînement d'endurance doux est possible sans aucune surcharge, mais les jeux sans caractère compétitif sont également idéaux.
Dans l'espace détente, la PMR (relaxation musculaire progressive) est tout aussi recommandée que l'entraînement autogène. Les problèmes d'endormissement peuvent être réduits avec des voyages imaginaires ou une musique apaisante. Le yoga ramène également l'esprit, l'âme et le corps à l'équilibre grâce à des exercices physiques et respiratoires, à la relaxation et à la méditation.
Tu peux le faire toi-même
Il est particulièrement important d'écouter votre propre psychisme et de prêter attention à vos réactions physiques et à vos humeurs lorsque vous êtes menacé de surmenage dû au stress professionnel ou privé. S'il est prévisible qu'une situation stressante durera plus longtemps, vous devriez essayer d'éviter cette situation, créer des points de retraite ou au moins vous permettre de vous reposer suffisamment.
Un sommeil suffisant est ici d'une grande importance; se coucher tôt et se détendre en lisant offre une amélioration significative avec relativement peu d'effort. Une courte pause réduit souvent considérablement le stress et aide à trouver de nouvelles voies et de nouvelles forces. Par conséquent, des pauses de détente planifiées par le biais du sport ou d'un passe-temps sont très importantes pour un état général positif.
En cas de réactions de stress aigues, vous pouvez également utiliser des sédatifs à base de plantes de la pharmacie. Les produits à base de valériane ou de houblon, entre autres, conviennent bien. Dans les cas plus graves, un sédatif sur ordonnance à effet relaxant et calmant peut également aider à court terme. Les principes actifs créant une dépendance sur le long terme, cette mesure ne doit être utilisée qu'en cas d'urgence individuelle et absolue.
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