Carence minérale

Carence minérale se produit lorsque le corps ne reçoit pas suffisamment de minéraux. Le symptôme de carence est particulièrement diversifié. Il peut être mieux traité avec des préparations spéciales et une alimentation saine.

Qu'est-ce qu'une carence minérale?

Une carence en minéraux ne devient souvent perceptible que lorsque le minéral est tombé en dessous d'une certaine valeur dans le sang ou dans la cellule. Les symptômes qui surviennent alors dépendent du minéral qui est déficient.
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Pour que notre corps fonctionne correctement, nous devons lui fournir suffisamment de minéraux. Cependant, notre organisme ne peut pas le produire lui-même.

Nous devons donc l'ingérer avec notre nourriture. Avec ces substances vitales, une distinction est faite entre les oligo-éléments et les éléments en vrac. Les oligo-éléments sont par exemple le fer, le fluor, l'iode ou le zinc. Ils ne se trouvent que sous forme de «traces» dans notre organisme. Notre corps n'a donc besoin que de petites portions.

C'est différent avec les éléments en vrac, tels que le calcium, le potassium, le magnésium ou le sodium. Nous devons absorber beaucoup plus de cela par la nourriture.

Si certains minéraux ne sont pas disponibles en quantité suffisante, on parle de Carence minérale. Notre corps réagit alors avec des plaintes.

causes

La nutrition unilatérale peut rapidement devenir une Carence minérale mener. Avec une alimentation plus longue, nous ne fournissons souvent pas à notre corps tous les minéraux dont il a besoin. De la même manière, la consommation permanente de plats cuisinés n'est en aucun cas avantageuse. Ici aussi, des substances vitales importantes pour l'organisme humain font généralement défaut.

Dans les différentes phases de la vie, nous avons simplement besoin de plus de minéraux que d'habitude. Par exemple dans les phases de croissance en tant qu'enfant et adolescent, pendant la grossesse ou dans la vieillesse.

L'organisme peut également perdre des minéraux importants par la diarrhée, les vomissements ou la transpiration excessive. Les troubles de l'alimentation et l'alcoolisme n'ont pas non plus d'effets bénéfiques sur l'équilibre minéral de l'organisme. Une carence en minéraux peut également être déclenchée par diverses maladies, telles que le diabète ou les maladies rénales.

Symptômes, maux et signes

Une carence en minéraux ne devient souvent perceptible que lorsque le minéral est tombé en dessous d'une certaine valeur dans le sang ou dans la cellule. Les symptômes qui surviennent alors dépendent du minéral qui est déficient. Pour cette raison, quelques exemples de symptômes de carence en minéraux typiques sont donnés ici.

Le magnésium et le potassium sont particulièrement importants pour le fonctionnement des nerfs et des muscles ainsi que pour le cœur. Les carences peuvent être particulièrement visibles sous la forme de crampes musculaires. Par exemple, les crampes aux jambes la nuit sont un symptôme typique d'une carence en magnésium. Le potassium a également un impact sur la digestion, donc une carence peut être indiquée par la constipation ou la diarrhée.

Dans la région du cœur, des carences en minéraux (également appelées carences en électrolytes) peuvent être observées dans des palpitations, des palpitations clairement visibles ou une séquence irrégulière du rythme cardiaque («heart trumbling» = extrasystoles). Dans la zone nerveuse, une carence en magnésium peut entraîner une surexcitabilité, de l'agitation et de l'insomnie, tandis que la fatigue est typique d'une carence en potassium.

La carence en zinc est étroitement liée à un système immunitaire affaibli. Une carence en zinc peut donc être à l'origine d'une susceptibilité accrue aux infections ou d'une mauvaise performance générale. La carence en fer est étroitement liée à l'anémie et est souvent nettement pâle. La fatigue, les maux de tête, l'essoufflement ou les palpitations peuvent également indiquer une carence en fer.

Diagnostic et cours

À Carence minérale nous nous sentons souvent ennuyés, fatigués et luttons contre des maladies musculaires. Cependant, les symptômes sont généralement très différents - en fonction de l'élément important qui manque à notre corps. Voici quelques exemples:

S'il y a une carence en calcium, les os se forment plus lentement ou se dégradent à nouveau progressivement. S'il y a trop peu d'iode ou de fluor dans l'organisme, les os se ramollissent. Les crampes musculaires surviennent plus souvent lorsque le corps ne reçoit pas suffisamment de potassium ou de magnésium.

En cas de manque de sodium, la pression artérielle diminue, entre autres, une concentration trop faible de fer dans l'organisme restreint l'apport d'oxygène par le sang. De plus, la carence en zinc perturbe, entre autres, le processus métabolique.

Complications

Une carence en minéraux peut entraîner une grande variété de plaintes et de complications. Cependant, ceux-ci dépendent beaucoup de la gravité de la carence et du manque de minéraux, de sorte que l'évolution générale de cette maladie ne peut pas être prédite dans la plupart des cas. Cependant, les personnes atteintes souffrent de troubles de la concentration et de la coordination.

Des troubles digestifs ou des troubles du sommeil peuvent également survenir, ce qui a un effet très négatif sur la qualité de vie du patient. Les personnes touchées souffrent également d'une résilience réduite et d'une fatigue permanente. Une respiration sanguine se produit également et il n'est pas rare que les personnes touchées se sentent épuisées ou déprimées.

De plus, cela peut également entraîner divers bouleversements psychologiques, de sorte que la vie quotidienne du patient est limitée par la carence en minéraux. Les os et les muscles se détériorent si la maladie n'est pas traitée. Les fractures osseuses peuvent également survenir plus fréquemment en raison de la carence en minéraux. Le traitement de cette carence dépend de sa cause.

En règle générale, la carence en minéraux peut être contrée relativement facilement à l'aide de suppléments, de sorte qu'il n'y a pas de complications particulières. Si la carence minérale est traitée avec succès, il n'y a pas d'autres complications ou une espérance de vie réduite pour le patient.

Quand devriez-vous aller chez le médecin?

Si la personne concernée souffre de divers symptômes qui s'infiltrent progressivement et s'intensifient sur plusieurs semaines ou mois, un médecin est nécessaire. Une carence en minéraux est caractérisée par l'augmentation continue des plaintes qui se propagent lentement dans l'organisme et conduisent à une détérioration constante de la santé. Ce n'est qu'à un stade ultérieur que des changements soudains et des irrégularités apparaissent. Par conséquent, une visite chez un médecin est recommandée même avec des symptômes diffus et des divergences. Les personnes touchées se plaignent souvent de problèmes digestifs, d'un malaise général ou d'une perte de performances normales. Les forces diminuent et l'épuisement s'installe plus vite que d'habitude dans la vie quotidienne.

Si vous êtes fatigué, avez du mal à dormir ou avez des battements cardiaques irréguliers, vous devriez consulter un médecin. S'il y a une augmentation des maladies infectieuses, une augmentation de la température corporelle ou une pâleur inhabituelle de la peau, il est nécessaire de consulter un médecin. Les palpitations, les maux de tête, l'agitation intérieure et l'irritabilité sont d'autres indications de l'organisme pour une maladie existante. Un manque de concentration, des troubles respiratoires et de fortes palpitations doivent être présentés à un médecin et clarifiés. En cas d'essoufflement ou de peurs qui surviennent, la cause doit être recherchée le plus tôt possible afin que le traitement puisse être instauré. La perte de bien-être, les sautes d'humeur et les problèmes de comportement indiquent des troubles et doivent être étudiés.

Traitement et thérapie

Qui à un particulier Carence minérale souffre, l'élément manquant doit absolument être fourni séparément sous forme de suppléments minéraux spéciaux.

Cependant, il est important de s'assurer que les minéraux utilisés sont organiquement utilisables. Sinon, le corps ne peut convertir les suppléments qu'avec un succès modéré. De plus, des scories se déposent dans le tissu conjonctif. C'est un fardeau supplémentaire pour l'organisme.

Les substances vitales manquantes peuvent également être prises avec des vitamines sous forme de comprimés (effervescents). Il existe également des boissons spéciales dans les magasins qui équilibrent spécifiquement l'équilibre minéral après les activités sportives.

Mais avant de poser vous-même un diagnostic approprié, il est toujours important de consulter un médecin. Cela permet d'identifier plus précisément les éventuelles carences et de les diagnostiquer plus rapidement. Il prescrit ensuite certains compléments minéraux. En cas de symptômes de carence très sévères, une perfusion peut même être nécessaire.

De plus, un médecin clarifie en détail les causes de la carence en minéraux. Dans certains cas, les patients souffrent de certaines maladies et doivent prendre les préparations pendant une longue période. Si vous avez une diarrhée sévère ou des vomissements, il est particulièrement important de consulter un médecin. Tout risque pour le système cardiovasculaire peut être évité immédiatement.

Perspectives et prévisions

Dans de nombreux cas, une carence en minéraux peut être bien traitée, de sorte que les symptômes régressent souvent. Elle a un effet positif sur le pronostic si la carence est reconnue et traitée à un stade précoce. Ce qui est décisif, cependant, c'est la cause de la carence. Si une personne ne consomme pas suffisamment de minéraux nécessaires dans son alimentation, il peut suffire d'ajuster son alimentation en conséquence ou de prendre les suppléments prescrits par son médecin. Cependant, si la carence persiste, les symptômes peuvent s'aggraver.

Cependant, le problème médical peut également être lié à d'autres maladies physiques et mentales. Une carence minérale qui survient, par exemple, à la suite d'un trouble de l'alimentation, ne peut être considérée isolément. Dans ce cas, le trouble de l'alimentation doit également être traité pour éviter d'autres complications. Dans ce cas, le pronostic de la carence en minéraux dépend des options de traitement pour la maladie primaire.

Cela s'applique également aux maladies physiques qui signifient que le corps ne peut pas absorber les minéraux même si la personne concernée consomme réellement suffisamment de minéraux par le biais de la nourriture. La maladie sous-jacente doit souvent être traitée ici - éventuellement en plus d'un changement de régime et / ou de compléments alimentaires. Les mesures nécessaires et utiles dépendent cependant toujours du cas individuel.

la prévention

Une Carence minérale peut être évité avec une alimentation équilibrée. Les produits à grains entiers, les fruits et les légumes sont particulièrement importants. Le poisson et la viande ne devraient constituer qu'une petite partie de l'alimentation. Boire beaucoup est tout aussi important, mais veuillez ne pas boire de cola ni d'alcool! L'eau minérale, les thés et les spritzers de jus de fruits sont beaucoup plus bénéfiques contre les carences minérales. De plus, les bonbons ne doivent être consommés qu'en petites quantités.

Suivi

Étant donné que la carence en minéraux peut être corrigée relativement facilement avec un changement correspondant de régime alimentaire et de substitution, aucun suivi n'est nécessaire. Si des signes tels que diarrhée ou constipation sévère, palpitations ou même agitation sévère et problèmes de sommeil réapparaissent de manière inhabituelle, il est conseillé de consulter immédiatement le médecin traitant. Une activité sportive légère peut être bénéfique pour renforcer le corps affaibli, des exercices doux comme ceux pratiqués en yoga conviennent pour cela. Si la carence en minéraux a conduit à une dépression ou à d'autres problèmes psychologiques qui surviennent encore après la période de traitement aigu, cela doit être clarifié avec un psychologue. La thérapie peut parfois aider à rétablir l'équilibre mental.

Tu peux le faire toi-même

La meilleure prévention contre une carence en minéraux est une alimentation saine qui, en plus d'une abondance de fruits et légumes frais, est principalement basée sur des grains entiers, des graines, des graines et des noix. Cependant, les contraintes de la vie pratique telles que le stress, les heures supplémentaires, les voyages d'affaires et, enfin et surtout, le menu souvent encore très malsain, gras et riche en viande dans de nombreuses cantines rendent un tel régime extrêmement difficile. De nombreuses personnes souffrent également d'allergies ou d'autres intolérances qui rendent une alimentation équilibrée encore plus difficile.

Toute personne qui observe des signes de carence en minéraux doit donc consulter un médecin au plus vite et faire clarifier ce soupçon. La carence en fer, qui se manifeste par la fatigue, l'épuisement et la perte de cheveux, est très fréquente, en particulier chez les femmes. Quiconque prend des suppléments de fer doit savoir que certaines substances comme la caféine inhibent l'absorption de ce minéral. Les comprimés de fer doivent donc être pris le soir. La vitamine C, d'autre part, favorise l'absorption du fer des aliments, c'est pourquoi les aliments contenant du fer tels que les flocons d'avoine doivent être enrichis d'une pincée d'acide ascorbique (vitamine C).

Il y a un besoin accru de minéraux, en particulier lors d'un effort physique, en particulier lors d'un travail physique intense et pendant le sport. Un nombre particulièrement important de minéraux est perdu par une forte transpiration. Une carence en minéraux peut être évitée dans de telles situations en utilisant des boissons isotoniques telles que des spritzers de jus ou de la bière sans alcool. En cas d'effort physique permanent ou pendant la grossesse, l'utilisation de compléments alimentaires peut également être indiquée.