Il fait froid dehors en hiver avec un gel de moins 10 degrés. Mais dans quelques jours, il peut y avoir un dégel. Ensuite, il fait humide et brumeux - un temps approprié pour attraper un rhume. Vous devriez être endurci, mais qui est-ce vraiment? Le sujet du durcissement est rapidement supprimé. Après tout, il suffit que nous ayons une fois de plus établi que nous n'avons pas le temps de nous endurcir à cause du sens des responsabilités envers notre travail et notre entreprise.
Que signifie durcissement?
Quelle absurdité, car de cette manière le soi-disant durcissement est mentalement séparé de la vie professionnelle et déplacé exclusivement vers les loisirs, mais ainsi la vie humaine est divisée en deux voire trois parties: le travail, la détente et peut-être même le sommeil.
Cette attitude conduit également à croire que seule la division tripartite absolue de la journée, 8 heures de travail, 8 heures de «vie» (ce pour quoi on travaille) et 8 heures de sommeil, nous permet de vivre correctement (quoi que nous fassions dans le 8e Heures de loisirs). Les questions auxquelles nous souhaiterions répondre ci-dessous sont dissimulées dans cette justification. Avec la nature, les méthodes et les limites du «durcissement», nous voulons également expliquer la capacité des humains à accroître leur volonté avec les conditions changeantes de leur environnement de mener une vie culturellement pleine tout en assurant en grande partie la santé.
Aussi simplifié que cela puisse paraître, le fait est que notre organisme est composé d'une multitude de composés chimiques. D'un point de vue biologique, la vie est le métabolisme, l'apport et la décomposition de substances chimiques, de sorte qu'en dehors des lois des substances elles-mêmes et de leurs composés, aucune force vitale particulière n'est requise (à moins que l'on ne croit en une âme). En termes purement scientifiques, cependant, non seulement tous les processus organiques, mais aussi tous les processus mentaux et spirituels sont des services métaboliques - ces derniers en particulier les processus métaboliques dans le système nerveux central. Ceux-ci contrôlent à leur tour toutes les autres fonctions corporelles - par exemple la respiration, la circulation, la digestion et l'excrétion - de telle sorte que les gens se comportent en fonction des conditions environnementales.
Afin de répondre à la question de savoir comment nous pouvons «entraîner» ces processus métaboliques, il faut d'abord aborder brièvement l'origine de notre organisme. La biologie a prouvé que la vie sur terre - l'interaction de composés chimiques dans le métabolisme d'un organisme - provenait de soi-disant composés chimiques inorganiques qui ne sont pas associés à la vie. Elle a en outre démontré qu'un stade de développement de l'espèce végétale ou animale émergeait de l'autre. Mais quelles étaient les raisons de maintenir la vie aux différents stades de développement?
L'existence (ou la création) de conditions qui permettent aux composés chimiques réceptifs d'être transformés en nourriture ou en respiration. Si nous nous interrogeons enfin sur les causes du développement de l'espèce animale jusqu'aux humains, alors la réponse est: les conditions changées dans une certaine région de la terre ont rendu impossible l'existence des mêmes conditions métaboliques - c'est-à-dire de l'espèce animale en question. Une partie s'est éteinte, dans l'autre partie de l'espèce animale en question le métabolisme et donc la composition chimique ont été transformés. De cette façon, le fonctionnement d'un nouveau type de vie, adapté aux conditions changeantes de l'environnement, qui a augmenté par la reproduction, a surgi.
Dans ce processus millénaire, la forme cellulaire fonctionnelle s'est développée dans la matière vivante, sa division comme principe de multiplication et de croissance, puis la division du travail des cellules individuelles de l'organisme et enfin leur multiplication en organes et systèmes d'organes: l'un de ces systèmes organiques est le système nerveux central, le cerveau et ses connexions nerveuses, qui atteignent toutes les zones du corps et - comme déjà mentionné - contrôlent le fonctionnement de tous les organes de telle sorte qu'ils se comportent en fonction des conditions environnementales.
C'est ce système nerveux qui «enregistre» les changements de l'environnement à l'aide de ses cellules sensorielles et, comme un système cybernétique autorégulé, augmente ou affaiblit les performances des autres organes en augmentant son propre métabolisme. En termes très simples, on peut dire que nous sommes en bonne santé lorsque l'apport de composés chimiques par l'alimentation et la respiration correspond en composition et en quantité aux besoins de notre organisme, lorsque nous entraînons constamment notre organisme pour qu'il puisse répondre à l'évolution et à l'augmentation des performances du Le métabolisme dans tous les organes et systèmes d'organes est préparé, ce que les conditions environnementales exigent.
Comment fonctionne le durcissement?
Nous croyons que nous avons maintenant atteint le point de notre chaîne de pensée où nous pouvons expliquer la nature du «durcissement» en des mots relativement simples. Le processus global de la performance métabolique de tous les organes est en mesure d'assurer l'existence saine de tout un organisme dans des conditions familières. Les conditions environnementales, par exemple la météo et d'autres choses, changent. Ainsi, l'organisme doit être préparé pour changer et augmenter les performances métaboliques dans tous les organes et systèmes d'organes. Le changement dans les conditions environnementales, ainsi la biologie établie, était, là où il a eu lieu sous des formes qui permettaient la conversion du métabolisme, l'impulsion pour le nouveau développement constant des êtres vivants aux humains.
Transféré à notre corps, cela signifie: dans le changement des stimuli (ou même des conditions) que nous permettons à notre organisme de prospérer, les causes de sa préparation pour une performance métabolique accrue se situent par opposition à l'évolution des stimuli environnementaux - en bref, l'augmentation des performances métaboliques qui provoquent cela Empêcher l'émergence de maladies, donc le «durcissement».
L'exemple suivant illustre ceci: Il est bien connu que notre peau pâlit au départ par le froid. Ce phénomène est dû au fait que le stimulus du froid stimule les nerfs vasculaires qui resserrent les vaisseaux capillaires (capillaires) de la peau afin que le corps retienne la chaleur corporelle. Mais lorsque nous entrons dans la pièce chaude, la peau devient rouge; Le stimulus thermique dilate les nerfs capillaires, la peau est alimentée en plus de sang et la chaleur accumulée est de plus en plus libérée vers l'extérieur. Nous pouvons entraîner cette régulation de la chaleur si nous donnons au moins une douche froide à notre visage, nos bras et nos jambes, le plus quotidiennement possible, puis les frottons.
Puisque le système nerveux, qui peut générer des réactions à n'importe quel stimulus, est impliqué dans ce processus, la régulation thermique nécessaire est déjà initiée lorsque nous nous préparons à entrer dans le froid - notre corps semble endurci. L'essence du soi-disant durcissement repose donc sur un mécanisme compliqué d'activité nerveuse. Nous savons déjà que voir, entendre, ressentir et toutes les autres sensations sont basées sur des processus métaboliques dans le cerveau. Il est certainement compréhensible que le processus métabolique déclenché par un stimulus spécifique (ex: stimulus auditif, visuel ou olfactif) stimule à son tour le métabolisme dans le centre fonctionnel associé du cortex cérébral.
En raison de la connexion entre les centres cérébraux, chaque stimulus spécifique augmente également le métabolisme général (non spécifique) dans le tronc cérébral. Depuis la respiration, la circulation, la fonction digestive et la libération d'hormones des glandes à sécrétion interne sont contrôlées à partir d'ici, c'est-à-dire les fonctions qui composent l'interaction des organes individuels pour le maintien de l'unité dans le métabolisme global de l'organisme, tout le monde Le monde extérieur dans le système nerveux stimule le processus métabolique, il en résulte une sensation spécifique (audition, vue, odeur ou sensation de froid) et une abondance d'activités métaboliques non spécifiques.
Cela signifie que l'étendue du métabolisme et donc la qualité de la performance dans le cerveau dépend de l'abondance des stimuli du milieu externe et interne de l'organisme et non d'un "arrêt". Il est bien connu que toute activité métabolique implique la formation de nouvelles substances. Certaines substances déclenchent toujours un certain processus chimique. Au sens figuré, cependant, cela ne signifie rien d'autre que la création d'un certain composé de substance dans la cellule conduit son activité vitale supplémentaire dans une certaine direction.
L'apparition d'une substance dans une cellule signifie des informations pour une séquence fonctionnelle spécifique. Les cellules nerveuses ont non seulement la capacité - comme toutes les autres cellules - de traiter des informations, elles peuvent également les stocker. En conséquence, le stimulus du froid et l'impulsion métabolique qui lui est associée, par exemple lors de la douche froide quotidienne, déclenchent les processus métaboliques dans le cerveau et la régulation thermique appropriée qui surviennent à chaque exposition au froid. La combinaison réflexe conditionnée de nombreux stimuli conduit, entre autres, au fait que la météo du matin, dans laquelle on parle de moins 10 degrés, concerne le stimulus auditif et sa connexion avec les centres cérébraux, les processus métaboliques dans le cortex cérébral et le nécessaire pour l'adaptation au stimulus froid à venir tous les autres organes préparés.
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Cela inclut également nos précautions, que nous prenons contre le froid en nous habillant plus chaudement. Non seulement le froid et la chaleur - de nombreuses bactéries et virus nécessitent également un niveau élevé d'adaptation de notre métabolisme chaque jour. Nous pouvons cependant nous préparer de manière appropriée pour tous. Outre la vaccination contre certaines maladies infectieuses, le contact quotidien avec de nombreux stimuli à action spécifique signifie à la fois - on le sait maintenant - une augmentation des capacités métaboliques non spécifiques et donc également adaptatives.
Si nous avons toujours mis le mot «endurcissement» entre guillemets, c'est parce que beaucoup de gens associent ce terme à la pensée: «Plus il y en a, mieux c'est». Mais c'est faux, car l'adaptation accrue aux stimuli environnementaux résulte moins d'un entraînement massif (par exemple, rester dans l'eau froide pendant des heures ou marcher pendant des heures), mais de l'exposition régulière de notre organisme à de nombreux stimuli. Par conséquent, le durcissement correct, la préparation sensible des fonctions d'ajustement non spécifiques contre toutes les causes possibles de maladie n'est pas un problème de temps, c'est plutôt une question d'activité sensible tout au long de la journée.
Cela commence déjà par une bonne attitude face à son propre travail, ce qui nous aide à mieux nous sortir du lit le matin et facilite l'entraînement cardiovasculaire du matin, comme les exercices de mouvement et la douche. Cela nous aide également pendant le travail - même si cela peut être unilatéral - à trouver un changement de stimulus qui rend la fatigue impossible. Même lire un bon livre le soir, aller au théâtre et bien d'autres choses peuvent devenir un élément d'adaptabilité accrue, car tout cela, en tant que sensations mentales et émotionnelles, conduit de diverses manières à des activités métaboliques spécifiques et non spécifiques dans toutes les régions du cerveau.
Le soupir résigné, il faut s'endurcir, ne nous aide pas un peu plus loin. Puisque la vie n'est pas un état immuable, mais un processus que nous évoquons quotidiennement et que nous préparons pour les prochains jours, nous devons apprendre à vivre. Mais nous n'apprendrons pas que si nous rampons dans notre appartement tout de suite, nous nous couchons tôt et nous nous éloignons le dimanche. Ce n'est qu'en exploitant pleinement les possibilités de notre être et en définissant correctement les limites que nous assurerons une volonté de s'adapter aux conditions de notre vie - y compris contre la maladie.
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