Point

Presque tout le monde sait Point. Mais que sont exactement Points de côté réellement? D'où êtes-vous? Et que pouvez-vous y faire? Nous clarifierons ces questions pour vous dans ce qui suit, afin que votre plaisir dans le sport ne soit plus jamais gâché par un point de votre côté.

Qu'est-ce qu'un point?

Les points de suture latéraux, également appelés points de suture latéraux, sont des douleurs modérées à très sévères ressemblant à des crampes.

Les points de suture latéraux, également appelés points de suture latéraux, sont des douleurs modérées à très sévères ressemblant à des crampes. Cette douleur survient sur les côtés de l'abdomen, au niveau de la rate (à gauche) et / ou au niveau du foie (à droite).

Bien sûr, la douleur dans cette région n'est pas nécessairement un point sur le côté. Ils ne se produisent que dans les sports d'endurance, comme le jogging. Cela affecte souvent les personnes non formées qui dépassent leurs capacités.

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causes

Habituellement, la cause d'un point sur le côté est que le diaphragme ne reçoit pas assez d'oxygène. C'est en partie parce que la phase d'expiration est trop courte.

Cependant, cela peut aussi être dû au fait que le corps souffre généralement d'un manque d'oxygène dû à un entraînement intensif. Les points de suture latéraux peuvent également avoir d'autres causes. Si vous mangez trop avant l'entraînement, le point latéral se produit également, car la digestion nécessite beaucoup de sang, qui à son tour fait défaut dans d'autres organes. Dès que les organes internes ne sont pas suffisamment approvisionnés en sang, ils libèrent automatiquement des substances susceptibles de provoquer une douleur supplémentaire.

Cependant, un flux sanguin trop important peut provoquer des étirements dans le foie et la rate. Les flatulences et la constipation peuvent également être la cause d'un point sur le côté, car cela signifie qu'il n'y a pas assez «d'espace» dans l'abdomen pour respirer correctement.

Des muscles abdominaux faibles peuvent également être une cause de points de suture latéraux. Une autre théorie suggère qu'une posture incorrecte et voûtée pendant la course peut conduire à un point.

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Maladies avec ce symptôme

• Hypoxie
• Troubles circulatoires

Diagnostic et cours

Diagnostiquer un point est relativement facile, mais il faut souligner que le point n'est pas une maladie.

En principe, n'importe qui peut diagnostiquer lui-même les points de suture latéraux, même sans demander conseil à un médecin. Dans les sports d'endurance, la douleur au flanc peut généralement être considérée comme un point sur le côté, à condition qu'aucune autre maladie ne soit connue. Cependant, si la douleur ne s'arrête pas après la fin du sport, un médecin doit être consulté.

Le parcours est le même pour tout le monde, mais peut varier légèrement. Habituellement, la douleur commence lentement, puis s'aggrave rapidement et des crampes, ce qui rend de plus en plus difficile de marcher droit et de respirer profondément, ce qui aggrave la douleur.

Complications

Si vous avez un point sur le côté, il n'est généralement pas nécessaire de consulter un médecin. Dans la plupart des cas, le symptôme disparaît tout seul et ne nécessite pas de traitement spécial par le médecin. Cela se produit très souvent lorsque, lors d'une activité physique, de la nourriture a été consommée au préalable ou que la posture est incorrecte.

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Dans ces cas, les coutures latérales sont plus fréquentes, ce qui est particulièrement courant chez les joggeurs et les athlètes. Dans le cas d'un point, la personne touchée doit faire une courte pause et changer de posture. Cela signifie que plus d'air peut être absorbé par les poumons; une respiration correcte et uniforme est importante.

Cependant, si le point se produit de manière permanente ou entraîne une douleur extrêmement intense, un médecin peut être consulté dans ces cas.Dans ce cas, le point peut être un lien avec une autre maladie ou un autre symptôme.Même si la personne concernée continue à faire de l'exercice malgré le point, il n'y a généralement pas de complications.

Pour la plupart des gens, ce symptôme est un problème à court terme qui disparaîtra en quelques minutes. Il n'est donc pas absolument nécessaire de faire une pause si la douleur n'est pas trop intense. Avec un entraînement régulier, le point ne devrait plus se produire après un certain temps.

Quand devriez-vous aller chez le médecin?

Dans la plupart des cas, il n'est pas nécessaire de consulter un médecin si vous avez un point. C'est particulièrement le cas lorsque le patient doit être sportif et actif et que le point se produit. C'est un symptôme courant qui disparaît généralement après un court laps de temps. De même, il n'est pas nécessaire de consulter un médecin si un repas a été pris avant l'exercice ou un travail physique difficile à digérer pour le corps.

Une visite chez le médecin est nécessaire si le point se produit de façon permanente et ne peut être associé à une activité physique ou à l'alimentation. Cela pourrait être un problème avec la rate, le foie ou l'estomac en général qui nécessite un traitement. Un traitement médical est également nécessaire si, en plus du point, de la diarrhée et des vomissements surviennent et que le patient souffre d'une sensation générale de maladie. Si la douleur est intense et insupportable, le médecin urgentiste peut être appelé. En règle générale, le médecin de famille peut être consulté en premier, qui peut déterminer la cause du symptôme, puis référer le patient à un spécialiste.

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Traitement et thérapie

Vous pouvez traiter un point vous-même et vous ne devez prendre aucun médicament ou analgésique. La douleur disparaît généralement d'elle-même, mais il existe quelques astuces qui peuvent soulager la douleur.

Cela peut aider à appuyer et à masser la zone douloureuse car elle détend la zone et la douleur disparaît. Vous devez porter une attention particulière à votre respiration au préalable, mais surtout lorsque la douleur survient, et expirer le plus longtemps possible.

De plus, vous devez arrêter l'entraînement le plus tôt possible ou au moins réduire la charge au minimum. Si, par exemple, les points latéraux se produisent pendant la course, vous ne devez marcher que immédiatement et ne pas continuer jusqu'à ce que les points latéraux aient disparu.

Une autre astuce efficace pour traiter les points de suture latéraux consiste à plier le haut du corps vers l'avant, à lever les bras lorsque vous inspirez et à baisser les bras lorsque vous expirez.

Perspectives et prévisions

La douleur aiguë sous l'arc costal survient lors de la course et se propage sur tout l'abdomen. Il existe plusieurs théories sur l'origine de la douleur, l'une des plus plausibles étant la réduction du flux sanguin vers le diaphragme en raison d'un manque d'oxygène. Le diaphragme joue un rôle particulier dans la respiration. En courant, des vibrations se produisent et les organes internes se déplacent rythmiquement avec eux. Le diaphragme effectue également ces mouvements, et il bouge également lorsque vous inspirez et expirez. Cela crée une tension, qui à son tour peut entraîner des crampes.

Les points de suture sur le côté sont un signal du corps qu'il lutte contre des sollicitations excessives. Même ceux qui commencent leur course trop rapidement devront bientôt faire face à un point de leur côté. Un démarrage en douceur et une bonne préparation sont nécessaires pour qu'il n'y en ait pas. Une mauvaise posture, des muscles abdominaux faibles, une mauvaise respiration et de la nervosité peuvent également causer des points de suture latéraux. C'est inoffensif, mais douloureux et inconfortable.

Diverses stratégies peuvent aider à éviter les points latéraux. Un petit-déjeuner léger à faible teneur en fibres et en matières grasses est la meilleure base avant la course d'endurance. Il doit être pris au moins deux heures avant l'exercice. Personne ne devrait se passer de la phase d'échauffement, car elle détend les muscles et prévient d'autres blessures. Un noyau bien formé réduit les rotations dans la zone du torse.

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la prévention

Afin d'éviter un point sur le côté, il est important de ne pas consommer de grandes quantités de nourriture au moins deux heures avant l'exercice, afin qu'il y ait plus d'espace dans l'abdomen. Après tout, aucun sang n'est nécessaire pour la digestion. Il est également important que les muscles abdominaux soient renforcés afin d'éviter les points de suture latéraux. Une bonne technique de respiration est bien sûr très importante afin de ne pas laisser la douleur se produire en premier lieu. De plus, il est conseillé de ne pas se parler pendant l'effort afin de pouvoir maintenir le bon rythme respiratoire.

Tu peux le faire toi-même

Pour la plupart des gens, le point latéral se produit principalement pendant l'exercice. Dans ces cas, il est utile de ne rien manger pendant environ une heure ou deux avant de faire de l'exercice. Seuls les repas légers, tels que les fruits, sont acceptables et ne sollicitent pas inutilement le corps. Évitez de boire des boissons gazeuses.

Si le point se produit, le rythme de la course doit être ralenti; si la douleur est intense, la personne touchée doit s'arrêter complètement et mettre en pause l'activité. Dans de nombreux cas, le point se produit en raison d'une mauvaise respiration. La personne concernée doit prendre soin de respirer régulièrement et pas trop rapidement. Si le point latéral se produit fréquemment, il est logique de faire des exercices de respiration. Cela peut aider à combattre le point. Une posture saine est également importante lors de l'exercice. Cela est particulièrement vrai pour les personnes qui font beaucoup de jogging. Vous ne devez pas non plus parler pendant la course afin de pouvoir contrôler correctement votre respiration.

En règle générale, le point chez un athlète expérimenté disparaît et ne réapparaît pas. Cependant, cela peut entraîner des problèmes, notamment au début d'une activité. Dans certains cas, masser légèrement la rate aide à faire disparaître la douleur.