Phases du sommeil

Le sommeil est un aspect important de la vie de chacun, les adultes dorment entre 6 et 8 heures par jour. L'épisode peut être divisé en plusieurs Phases du sommeil structure. Un sommeil réparateur peut jouer un rôle important dans la santé globale.

Quelles sont les phases de sommeil?

Il existe deux types de sommeil de base: le sommeil paradoxal et le sommeil non paradoxal. Le sommeil non paradoxal, à son tour, peut être divisé en phases supplémentaires.

Il y a généralement quatre cycles de phases de sommeil pendant une nuit. Plus le temps passé à dormir est long, plus les épisodes de REM sont longs. En même temps, ils représentent le moment où les gens s'impliquent dans la plupart des rêves.

Le sommeil est donc un changement de phases différentes. Le sommeil profond suit des phases de rêve, qui à leur tour peuvent être brièvement interrompues. Au total, un épisode dure environ 90 minutes. Les gens se réveillent en moyenne 28 fois. Cependant, si l'interruption dure moins de 3 minutes, le phénomène du lendemain matin n'est pas enregistré dans la mémoire.

Avec certains dispositifs médicaux, il est possible de surveiller le sommeil et de contrôler dans quelle phase se trouve la personne. Ces examens sont effectués dans un laboratoire du sommeil à l'aide d'un EEG. L'EEG mesure les ondes cérébrales et enregistre une image complètement différenciée de l'activité nerveuse à l'état de veille. Certaines plaintes et maladies rendent inévitable un séjour au laboratoire du sommeil.

Fonction et tâche

Le sommeil aide l'organisme à récupérer. L'éventail des tâches impliquées dans le repos nocturne n'a pas encore été pleinement exploré. Ce qui est certain, cependant, c'est que le cerveau ne se repose pas pendant le sommeil. Au lieu de cela, il est occupé à traiter les impressions, les expériences et les expériences recueillies au cours de la journée.

Pour certaines personnes, ce processus s'exprime en partie dans le rêve. Le cerveau fait la différence entre les informations importantes et sans importance. Tout en sauvegardant le pertinent, il supprime les lignes de pensée non pertinentes. Un tel processus de traitement n'est pas possible pendant la journée.

Afin d'éviter les hallucinations, le cerveau doit être séparé de tous les stimuli, comme c'est le cas la nuit. Dans les phases de sommeil, ce qui a été appris est également traité et ancré dans le cerveau, ce qui a un effet positif sur l'effet d'apprentissage.

Les autres tâches du sommeil consistent à renforcer le système immunitaire, à réguler le métabolisme, à libérer des hormones de croissance et à détendre la psyché.

Les phases de sommeil profond sont particulièrement importantes pour une sensation de détente le lendemain matin. Cependant, il y a d'abord une phase de sommeil. Un changement dans les ondes cérébrales peut être observé ici. Ceux-ci fonctionnent plus longtemps et plus lentement.

Cependant, la phase d'endormissement représente la transition, de sorte que les dormeurs peuvent se réveiller facilement dans cet épisode. La perception des impressions sensorielles est réduite et le corps commence déjà à se détendre. La fréquence cardiaque et la respiration se stabilisent en général et les muscles perdent leur tension.

La première étape de la phase No-REM ne prend parfois que quelques minutes. Le relâchement des muscles peut entraîner des contractions musculaires, souvent perçues comme une sensation de chute.

Dans la deuxième étape de la phase No-REM, un sommeil plus profond commence progressivement. Alors que les yeux bougent rarement, l'activité du cerveau augmente. Il y a moins de rêves pendant cette phase. S'ils se font remarquer, une référence à un événement réel peut souvent être faite.

L'étape 3 continue la deuxième phase de l'épisode No-REM et se termine par la phase de sommeil profond. C'est là que se déroule la régénération active de diverses structures de l'organisme. Le corps est dans un état de relaxation maximale. Les activités du cerveau et des yeux sont réduites à un niveau bas, la respiration et le cœur bougent régulièrement. Le moment le plus difficile pour réveiller une personne endormie est pendant la phase de sommeil profond.

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Maladies et affections

La majorité des Allemands ont déjà pris connaissance de plaintes en s'endormant ou en restant endormi. Il existe différents types de troubles du sommeil. Dans l'ensemble, cependant, ils se traduisent par une mauvaise qualité du repos nocturne. Les personnes touchées se sentent souvent fatiguées, épuisées et impuissantes. La capacité de concentration est limitée, tandis que l'irritabilité suppose souvent un niveau plus élevé.

Le rythme du sommeil peut être perturbé pour diverses raisons. Celles-ci incluent, par exemple, le travail par équipes, la dépression et d'autres décisions difficiles qui stressent la psyché.

La plupart des personnes souffrant d'insomnie souffrent d'insomnie (insomnie). D'une part, il y a des difficultés à s'endormir, d'autre part, le sommeil est souvent interrompu par des phases d'éveil de la personne concernée. Donc à la fin de la nuit il y a un manque de sommeil. D'autres patients, par contre, trouvent le sommeil tôt, mais le passent très agité et se réveillent tôt le matin.

Les insomnies sont souvent déclenchées par des habitudes de vie. La consommation excessive de café et d'alcool, de cigarettes, de certains médicaments, mais aussi de douleurs chroniques, de troubles cardiovasculaires, de facteurs hormonaux, de maux de tête et de maladies thyroïdiennes sont ici suspectées.

En revanche, les personnes qui ronflent souvent ne remarquent pas l'interruption du sommeil. Des pauses respiratoires se produisent, ce qui peut entraîner une apnée du sommeil dangereuse pour la santé. Cela réduit non seulement la qualité du sommeil du ronfleur, mais aussi celle des autres personnes.

Les jambes sans repos, par contre, empêchent les gens de s'endormir en raison d'un trouble du mouvement. Les personnes touchées souffrent d'une sensation de picotement souvent perçue comme désagréable. La plupart du temps, les symptômes ne sont soulagés que dès que vous sortez du lit et commencez à bouger. De cette façon, le sommeil peut être interrompu plusieurs fois en une nuit.