le Phase de sommeil est un état entre le sommeil et le réveil, qui est connu comme la première étape du sommeil et détend à la fois le corps et l'esprit de la personne afin de la laisser passer dans un sommeil réparateur.
Pendant la phase d'endormissement, le dormeur réagit toujours aux stimuli externes et donc parfois à nouveau peur du sommeil, mais pendant cette étape, le pouls, la respiration et l'activité cérébrale du dormeur ralentissent déjà, ce qui est dû à la production de l'hormone du sommeil mélatonine dans le sommeil. Glande pinéale.
Si la phase de sommeil dure plus de 20 minutes environ, il existe généralement un trouble du sommeil, qui sous cette forme est souvent dû à une consommation accrue de caféine, à une excitation émotionnelle excessive ou à un effort physique extrême.
Quelle est la phase de sommeil?
La médecine du sommeil comprend la phase de sommeil comme la première étape du sommeil. Cette étape est suivie par la phase de sommeil léger, les deux phases de sommeil profond et la phase de rêve, également appelée sommeil paradoxal.
Cela signifie que l'endormissement est la phase de sommeil la plus facile qui soit et qu'il est mieux compris comme un état entre le réveil et le sommeil. Le dormeur perçoit toujours les bruits et les stimuli visuels ou tactiles autour de lui pendant la phase de sommeil, mais sa respiration devient plus régulière, ses ondes cérébrales ralentissent, son pouls ralentit et ses muscles se relâchent.
Beaucoup de gens ressentent cette relaxation sous la forme de mouvements de contraction, dans lesquels la dernière tension est libérée du corps. Certains ont également la sensation de tomber dans un abîme en s'endormant. Cette sensation est principalement liée à l'organe d'équilibre, qui peut souvent être confondu pendant la phase de sommeil.
Fonction et tâche
Dans la phase de sommeil, tout le corps s'immobilise et le chemin des phases de sommeil ultérieures est pavé. La glande pinéale produit également la mélatonine, une hormone du sommeil. La production de cette hormone commence dès que les nerfs optiques transmettent la perception des circonstances nocturnes à l'hypothalamus.
Dans la phase de sommeil, la production de l'hormone du sommeil atteint son paroxysme et le dormeur est transféré dans un état entre l'éveil et le sommeil. Dans cette étape intermédiaire, des hallucinations apparaissent souvent, qui parfois sursautent à nouveau le dormeur et interrompent la phase de sommeil.
Contrairement aux phases de réveil, le dormeur ne perçoit pas consciemment la phase de sommeil. La phase de sommeil sert ainsi à vous conduire au sommeil réel. Il aide le dormeur à lâcher prise, à se détendre et à s'endormir.
La phase de sommeil est donc d'une grande importance pour l'état de santé général de la personne. Le sommeil sert à la régénération cellulaire et à la régénération des organes, recharge les énergies et traite les expériences de la journée. Sans s'endormir, rien de tout cela ne serait possible de manière satisfaisante, car seul un corps détendu peut se transformer en un sommeil vraiment réparateur.
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➔ Médicaments pour les troubles du sommeilMaladies et affections
En moyenne, une phase de sommeil sain dure environ 20 minutes. Les latences qui s'écartent de cela peuvent avoir une valeur de maladie et indiquent souvent des troubles du sommeil. Cela est particulièrement vrai pour les périodes de sommeil chroniquement anormales. En revanche, les valeurs qui s'écartent une fois sont tout à fait normales.
En particulier, des périodes chroniques d'endormissement significativement plus longues sont souvent liées à un trouble du sommeil. Le spécialiste du sommeil parle souvent d'insomnie dans ce contexte. Dans de nombreux cas, la difficulté à s'endormir et l'insomnie sont caractérisées et donc dépendantes du comportement.Par exemple, certaines personnes ont besoin de certains rituels pour s'endormir parce que l'habitude l'exige.
Dans d'autres cas, la difficulté à s'endormir est liée à l'incapacité de lâcher prise de la journée passée et dans ce cas, il s'agit d'un phénomène psychologique qui peut également être lié à des troubles mentaux. Cette forme de trouble du sommeil est souvent perçue par les patients comme une restriction intolérable de leur propre qualité de vie, car ils dépassent souvent les pensées tourmentantes en restant éveillés pendant des heures.
Un peu moins souvent qu'une cause psychologique, un trouble du sommeil est basé sur un phénomène physique réel, par exemple une sous-production de l'hormone du sommeil due à une activité pathologique de la glande pinéale. Parfois, la douleur physique est causalement liée à l'endormissement ou le patient est traité avec certains médicaments pour une maladie réelle qui l'empêche de s'endormir.
Les sensations de chute ou d'autres hallucinations pendant la phase de sommeil n'ont cependant aucune valeur de maladie. Cette forme de trouble est connue sous le nom de myoclonie et affecte environ 70% des personnes au cours de leur vie. Si la myoclonie survient fréquemment ou particulièrement intensément et réveille ainsi régulièrement le dormeur pendant la phase de sommeil, alors l'excitation émotionnelle, la caféine ou le travail physique intense de la veille sont souvent liés au phénomène. Cette forme de trouble du sommeil est également inoffensive et ne nécessite pas d'investigation plus approfondie.
Faire de l'exercice juste avant de se coucher peut causer des problèmes d'endormissement. Par conséquent, les experts conseillent de ne pas mettre d'activités sportives le soir si possible. Si le patient se sent fatigué pendant la journée en raison de problèmes d'endormissement ou s'il est autrement altéré dans sa routine quotidienne, alors dans certaines circonstances, une surveillance dans un laboratoire du sommeil peut être utile. Un EMG peut mesurer le potentiel pendant la phase de sommeil dans le cadre d'une visite au laboratoire du sommeil et l'analyser à la recherche de phénomènes anormaux.
