Dépression hivernale

Surtout pendant les mois froids Dépression hivernale dans le monde entier. Parce que de plus en plus de gens réagissent avec une souffrance émotionnelle à ces moments où le soleil et la chaleur sont rares et la tristesse grise règne. Cependant, ces symptômes sont plus susceptibles d'être attribués à une sensibilité temporaire aux conditions météorologiques et n'indiquent généralement pas une dépression hivernale.

Qu'est-ce que la dépression hivernale?

dans le Dépression hivernale c'est un trouble mental. Elle est généralement précédée d'un manque de soleil. À cet égard, selon son nom, la maladie ne survient pas seulement pendant la saison froide. Au contraire, la dépression hivernale peut également être observée à l'automne ou au printemps.

Les symptômes sont parfois remarqués même lors d'un été froid, humide et nuageux. Pendant la dépression hivernale, le corps réagit aux circonstances extérieures et relie littéralement le temps brumeux et pluvieux et l'environnement nuageux à sa propre âme.

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En revanche, la dépression hivernale est saisonnièrement limitée. La souffrance s'atténue généralement d'elle-même à l'approche des mois chauds. Néanmoins, la dépression hivernale doit être examinée par un médecin et, si nécessaire, accompagnée thérapeutiquement.

causes

Les causes de la Dépression hivernale ne sont pas clarifiés de manière définitive. Un changement du rythme quotidien est souvent supposé ici: en particulier ceux qui ont des heures de travail régulières depuis de nombreuses années et qui travaillent soudainement selon des cycles différents souffrent souvent de dépression hivernale.

Dans d'autres cas, l'organisme produit moins de mélatonine en raison du faible niveau de lumière solaire - le corps peut également réagir à cela avec fatigue, faiblesse ou doute de soi pendant la dépression hivernale. Pour certaines personnes, cependant, le biorythme fonctionne différemment: elles deviennent moins actives en hiver et ressentent la souffrance même lors d'occasions mineures telles que le stress ou des problèmes.

La dépression hivernale peut donc avoir différentes causes et doit nécessairement être traitée par un médecin. Parce que lui seul peut finalement proposer la bonne thérapie pour la dépression hivernale.

Symptômes, maux et signes

La dépression hivernale est une humeur dépressive saisonnière. Il contemple les symptômes typiques de la dépression clinique, généralement sous une forme affaiblie. Contrairement à la dépression clinique, la dépression hivernale est favorisée par le manque persistant de lumière pendant la saison sombre. Par conséquent, les symptômes disparaissent à nouveau avec les mois les plus légers de l'année. Néanmoins, les symptômes peuvent être un fardeau et nécessiter un traitement.

Les humeurs dépressives qui peuvent être attribuées à des situations de vie difficiles, à des crises personnelles ou à des problèmes aigus sont normales. L'esprit sombre et les comportements associés tels que le retrait social ou la léthargie disparaissent lorsque les problèmes sont résolus.

En hiver, une dépression causée par un manque de lumière, des symptômes d'accompagnement tels qu'un manque de motivation, un manque d'énergie et un déséquilibre peuvent survenir. Les personnes touchées ont une humeur dépressive. Ils sont souvent irritables et dorment mal. Parfois, les contacts sociaux sont négligés et prennent parfois soin de soi. Il peut y avoir un besoin accru de repos et de sommeil. La fatigue ne disparaîtra tout simplement pas.

Les personnes touchées par la dépression hivernale se sentent molles et déprimées pendant des semaines. Si ces symptômes entraînent des conséquences graves, la personne concernée doit prendre des contre-mesures appropriées. Il peut également envisager d'aller chez le médecin de famille et de demander un traitement médical. La plupart des gens sont assez bons pour évaluer les symptômes de leur dépression hivernale telle qu'elle survient chaque année.

Diagnostic et cours

le Dépression hivernale est généralement évidente pour la première fois dans la phase de transition entre l'été et l'automne: le début de la période sombre est enregistré avec mécontentement. Les personnes touchées par la dépression hivernale sont fatiguées et hésitent à quitter la maison.

La personne atteinte de la maladie réagit avec désespoir aux moindres défis et assume de moins en moins de tâches et de devoirs. La dépression hivernale peut aller jusqu'au point d'idées suicidaires ou même d'exécution à son pire. Dans l'obscurité littérale, la personne concernée ne voit plus aucune issue.

À cet égard, les premiers symptômes de la dépression hivernale devraient déjà être enregistrés. Parce que non seulement le patient lui-même, mais aussi tout son environnement ressentent les effets de la dépression hivernale.

Complications

La dépression hivernale doit être traitée comme toute autre dépression. Si la maladie mentale n'est pas traitée et traitée avec des médicaments, cela peut entraîner la persistance de la dépression au printemps et en été. Les personnes touchées courent un risque accru de développer une dépression majeure.

Ceci est généralement lié à d'autres plaintes psychologiques et, en général, les malades souffrent d'une qualité de vie réduite et d'un manque de bien-être. Les conséquences possibles sont des troubles du sommeil, qui à leur tour entraînent un épuisement persistant et aggravent encore votre humeur. Des pensées suicidaires surgissent parfois qui, dans le pire des cas, aboutissent à une tentative de suicide.

Si les personnes touchées ne sont pas prises en charge par des proches ou des médecins, la dépression chronique se développera à long terme, avec toutes ses graves conséquences émotionnelles et physiques. Hormis les effets secondaires du médicament administré, le traitement n'implique pas de risques majeurs. Cependant, la thérapie par la parole peut temporairement aggraver l'humeur et provoquer parfois des crises de panique.

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La luminothérapie peut rendre les antidépresseurs ou les antipsychotiques plus efficaces. De plus, des maux de tête, une rougeur de la peau et des yeux brûlants peuvent survenir. En usage privé, un appareil inadapté peut provoquer de graves lésions oculaires.

Quand devriez-vous aller chez le médecin?

Étant donné que les symptômes de la dépression hivernale peuvent varier en gravité, il est souvent difficile pour les personnes touchées de savoir quand consulter un médecin ou un thérapeute. La dépression est lorsque les symptômes persistent pendant plus de deux semaines. C'est donc le bon moment pour voir un médecin. Cependant, un avis médical peut être recommandé au préalable - par exemple, si des symptômes graves tels que la suicidalité surviennent.

La dépression hivernale peut nuire aux performances au travail et dans la vie quotidienne. La dépression étant une maladie reconnue, les congés de maladie peuvent être une option pour réduire le stress psychologique. La bonne personne à contacter dans ce cas est le médecin de famille, faute de quoi bon nombre des personnes touchées devraient attendre longtemps avant d'avoir un rendez-vous avec un spécialiste ou un psychothérapeute. De plus, un médecin de famille peut exclure certaines autres causes des symptômes.

La dépression hivernale ne franchit pas toujours la ligne de la dépression majeure ou de la dysthymie. Cependant, une humeur dépressive plus douce peut également être un fardeau personnel. Les personnes qui souffrent d'humeurs dépressives (presque) chaque année ou pendant de longues périodes peuvent donc également consulter un médecin ou un psychothérapeute. En plus de traiter les symptômes aigus, les naturopathes, les thérapeutes et les médecins peuvent également aider les personnes touchées à développer des stratégies pour prévenir la dépression hivernale.

Traitement et thérapie

Traitement de la Dépression hivernale se déroule à la fois médicalement et avec la thérapie par la parole. Dans ce dernier, les causes réelles sont déterminées. Parce qu'il n'est pas rare que des personnes souffrent de dépression hivernale qui souffrent de peurs ou de souhaits non exaucés très tôt. De plus, il est important de limiter la sensibilité aux intempéries avec des médicaments.

Cela peut être fait d'une part en déversant des sentiments de bonheur, mais d'autre part également avec une limitation des perceptions négatives. Surtout avec les symptômes plus faibles de la dépression hivernale, il est conseillé de visiter le salon de bronzage une fois par semaine et de faire de l'exercice plus fréquemment à l'air frais. Les premiers signes peuvent déjà être traités avec.

Si cela ne suffit pas, la dépression hivernale doit être accompagnée d'un médecin. Une luminothérapie spéciale peut également être prescrite ici. Dans les cas graves où l'on craint le suicide, un traitement hospitalier pour la dépression hivernale est essentiel.

Dans l'idéal, l'intéressé sollicite précocement le médecin ou le psychologue en cas d'affections constamment récurrentes et assure ainsi une récupération douce et rapide de la dépression hivernale.

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la prévention

Du Dépression hivernale peut être évitée grâce à une routine quotidienne régulière, à une activité physique suffisante en plein air, à des activités sportives, à une alimentation riche en vitamines et à la variété. Ce n'est que lorsque le corps sombre dans la léthargie et l'apitoiement sur soi que cette procédure ne suffit plus. Dans ce cas, une évaluation médicale de la dépression hivernale serait souhaitable dans tous les cas.

Suivi

La dépression hivernale est un trouble affectif saisonnier. Elle survient pendant les mois d'hiver et est causée par le manque de lumière à cette période de l'année. Les soins de suivi ne sont possibles que dans une mesure limitée, car cette forme de dépression disparaît à nouveau au printemps. Cependant, au cours des soins de suivi, une manifestation des symptômes et donc le développement d'une dépression permanente peuvent être évités.

La dépression hivernale est souvent traitée avec des soins de suivi par un psychothérapeute. Un médecin généraliste peut également être consulté car la dépression est facile à diagnostiquer pour les médecins de famille. Grâce aux soins de suivi, les personnes touchées apprennent à gérer la maladie de manière appropriée. Ici, le suivi est en fin de compte une mesure préventive: un avis médical doit commencer au plus tard à l'automne, avant que la dépression hivernale ne se développe.

Le manque de lumière en hiver abaisse le taux de vitamine D dans le sang, ce qui déclenche ou aggrave la dépression hivernale. La prise de préparations vitaminées peut contrer la carence. L'irradiation de la lumière rouge peut également compenser le manque de lumière.

En plus de la dépression hivernale, des situations de crise aiguë peuvent survenir en parallèle. Si l'état de la personne concernée s'aggrave de manière inattendue, le médecin traitant est une personne de contact appropriée. Dans une telle situation, il peut soigner professionnellement la personne malade et intervenir.

Tu peux le faire toi-même

Selon l'ampleur et la durée de la dépression hivernale, il peut bien y avoir des difficultés à faire face à la vie quotidienne. En plus du traitement médical, les personnes touchées peuvent contribuer activement à une amélioration des symptômes eux-mêmes.

Une alimentation saine et équilibrée composée de diverses vitamines, protéines, minéraux et glucides complexes est importante. Nous recommandons des plats à base de fruits, légumes, poisson, poulet, légumes secs, noix et pommes de terre. Les bonbons et les collations très sucrés avec des amidons raffinés tels que la farine blanche doivent être évités, surtout en cas de fringales. En guise de support, il est recommandé de prendre de la vitamine D à forte dose sous forme de gouttes.

Une autre mesure d'auto-assistance avec la dépression hivernale est l'exercice en plein air. Les personnes touchées devraient recevoir le plus de lumière possible. Une demi-heure de jardinage ou de courtes promenades peut améliorer considérablement la condition. Pour les personnes âgées ou handicapées physiques, il est conseillé de s'asseoir longtemps sur le balcon ou près de la fenêtre ouverte. Fondamentalement, les personnes touchées par la dépression hivernale devraient essayer d'être aussi actives que possible et pratiquer diverses activités. Pour de nombreux patients, les auto-traitements utilisant des lampes infrarouges et des lampes de luminothérapie sont également utiles. Ceux-ci conduisent à une amélioration des symptômes, en particulier dans les cas aigus.