Désensibilisation systématique

Le comportement humain est principalement façonné par l'apprentissage. L'expérience et les règles apprises ont une influence sur l'action et la réflexion. Cependant, cela peut également conduire à des troubles mentaux qui ont été façonnés par des expériences d'apprentissage.

Dans le domaine de la psychothérapie, il existe une forme spéciale de traitement appelée thérapie comportementale. Cela présuppose que d'éventuels troubles du comportement peuvent être attribués à des attitudes incorrectes apprises, qui peuvent être éliminées par un déconditionnement ciblé, c'est-à-dire un réapprentissage conscient. L'objectif n'est pas de découvrir les racines de développements indésirables, mais d'examiner les points de vue et les comportements des gens et de les corriger si nécessaire. Une autre méthode utilisée en thérapie comportementale est désensibilisation systématique.

Qu'est-ce que la désensibilisation systématique?

La désensibilisation systématique a été fondée par le psychiatre américain Joseph Wolpe et est principalement utilisée pour réduire les peurs et les phobies.

Ce faisant, il s'appuie sur le conditionnement classique développé par Ivan P. Pavlov, qui a effectué les premières tentatives de conditionnement sur un chien. Cela a réagi non seulement à la vue de la nourriture avec formation de salive, mais aussi à la sonnerie d'une cloche. De cela, Pavlov a conclu qu'une réaction se produit inévitablement à un stimulus. Chez l'homme en particulier, de nombreuses peurs et maladies psychosomatiques associées sont classiquement conditionnées.

Fonction, effet et objectifs

La désensibilisation systématique suppose qu'un état d'anxiété et de relaxation physique ne sont pas possibles en même temps. Par conséquent, la peur doit d'abord être étudiée.La séquence de thérapie est un processus en plusieurs phases.

Au début de la thérapie, le patient crée une hiérarchie de ses peurs. À titre d'exemple, la peur des chiens peut être considérée plus spécifiquement lorsque la peur des grands chiens augmente vers les petits. Ceci est suivi d'un entraînement à la relaxation. Une fois la peur définie, la personne concernée apprend des techniques de relaxation qu'il peut utiliser pour surmonter progressivement ses peurs. Cela peut être B. entraînement autogène, exercices de méditation ou relaxation musculaire progressive.

L'entraînement autogène est une technique de relaxation basée sur l'autosuggestion et développée en 1920 par le psychiatre allemand Johannes H. Schultz. Il est basé sur la connaissance des processus biologiques dans le corps pendant l'état d'hypnose. Avec un entraînement autogène, le patient se met sous la direction de son thérapeute, plus tard seul, dans un hypnoïde, c'est-à-dire dans une idée retirée de la conscience elle-même et destinée à provoquer une relaxation générée de l'intérieur. Il peut mentir ou s'asseoir.

Des formules successives permettent bientôt un retrait de l'environnement et du stress quotidien comme absorption méditative. De telles formules peuvent soutenir l'expérience de la lourdeur, de la chaleur, de la régulation du cœur et de la respiration, en ce que le patient se suggère qu'il est très calme, il peut sentir ses bras et ses jambes, le cœur, sa propre respiration. Après avoir été immergé, le patient retourne dans l'environnement et étire son corps.

La méditation est une pratique plus spirituelle qui favorise la pleine conscience et le calme. Cela devrait aider à voir le présent comme un état de conscience superficiel en plus de la conscience de la vie quotidienne et ainsi à atteindre un équilibre intérieur dans la concentration. Diverses techniques, façonnées par l'art oriental de la guérison, ont également été adaptées aux besoins de l'Occident. Il existe des exercices actifs et passifs. Les techniques actives comprennent le ZEN, la concentration et les méditations de repos. B. Yoga, arts martiaux ou tantra. La méditation passive est mieux adaptée à la désensibilisation systématique, car elle approfondit la respiration, ralentit le rythme cardiaque et détend les muscles.

La relaxation musculaire progressive est justifiée par le physiologiste Edmund Jacobson. C'est une technique qui vise à détendre l'esprit et le corps et également à améliorer la conscience de soi. Les groupes musculaires individuels, définis avec précision, sont à nouveau tendus et détendus l'un après l'autre dans un ordre fixe. Le patient doit faire la distinction entre tension et relaxation et les considérer consciemment pour se concentrer sur elles. C'est pour réduire l'anxiété.

Après ces exercices, la peur est à nouveau examinée de plus près, l'objet de la peur doit être consciemment perçu comme une image dans la phase de relaxation. Dès que la peur survient, l'entraînement est interrompu. Ces actions ont lieu jusqu'à ce que le patient puisse regarder l'objet sans crainte.

À travers la hiérarchie de la peur précédemment établie, dans l'état détendu de désensibilisation systématique, tous les objets sont progressivement traversés, ce qui déclenche plus de peur aux différents niveaux, jusqu'à ce que finalement l'objet le plus élevé soit atteint. Si toutes les phases sont terminées, le patient est finalement confronté à l'objet lui-même, par ex. B. avec le chien dont il avait peur avant, ou avec sa peur de voler, où il prend ensuite un vol.

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Risques, effets secondaires et dangers

Les troubles anxieux sont des réactions incorrectes ou excessives du corps. Bien qu'il n'y ait pas de vraie raison pour une telle réaction, elle passe à une alarme dans le système nerveux autonome.

Les troubles anxieux comprennent les phobies, les crises de panique, les troubles de stress post-traumatique et les états d'anxiété généralisés. Toutes ces perturbations entraînent beaucoup d'anxiété et d'excitation physique et aboutissent au désir de vouloir éviter le déclencheur de peur respectif par des pensées ou des actions ciblées, par lesquelles la peur est intensifiée et ne peut pas disparaître.

Diverses procédures de thérapie comportementale sont utiles dans de telles conditions. L'avantage de la désensibilisation systématique est: a. que la personne concernée doit d'abord imaginer la situation de peur pour surmonter la peur par la relaxation. La procédure est principalement utilisée lorsque les exercices pratiques ne sont pas encore possibles en raison de phobies et de peurs.