Secousses pour dormir

De Secousses pour dormir, aussi Myoclonie endormie appelé, on parle lorsque le corps se contracte en s'endormant, parfois en combinaison avec d'autres anomalies. Les contractions d'endormissement sont généralement inoffensives et peuvent apparaître au cours de la vie, puis disparaître d'elle-même. Ce n'est que lorsque l'endormissement est difficile voire impossible de s'endormir que l'on parle de maladie.

Qu'est-ce que l'endormissement?

Des secousses des membres, totalement inoffensives, peuvent être observées en particulier chez les jeunes enfants. Bien que les causes soient inconnues, il a été observé que les contractions du sommeil surviennent plus fréquemment en réaction à des bruits extérieurs et chez les personnes stressées.
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Le terme contractions d'endormissement recouvre divers phénomènes qui peuvent être observés lors de l'endormissement ou dans la première phase de sommeil.

En plus des contractions du corps, des contractions visuelles, auditives et sensorielles du sommeil peuvent survenir. Les secousses dans le corps se manifestent par des secousses brèves et soudaines des membres ou du tronc appelées myoclonie. Lorsque la personne s'endort visuellement, elle perçoit des éclairs de lumière qui n'existent pas.

Cependant, avec des contractions auditives pour s'endormir, la personne qui s'endort entend des bruits forts, par exemple des pops, qui, comme les éclairs de lumière, ne peuvent pas être perçus par les autres. Avec des contractions sensorielles à l'endormissement, la personne qui s'endort ressent une sensation de chute ou de trébuchement. Les contractions visuelles, auditives et sensorielles du sommeil peuvent accompagner les contractions du corps.

Ce n'est que dans de rares cas - lorsque les contractions pour s'endormir sont très prononcées - que la personne se réveille à nouveau des contractions pour dormir. Cela peut également entraîner une accélération du rythme cardiaque et une respiration irrégulière.

causes

Jusqu'à présent, il n'y a aucune cause connue de contractions du sommeil légères ou fortes. Ils sont classés comme un phénomène naturel, puisqu'environ soixante-dix pour cent de la population connaîtra au moins des spasmes de sommeil intermittents en s'endormant.

Des secousses des membres, totalement inoffensives, peuvent être observées en particulier chez les jeunes enfants. Bien que les causes soient inconnues, il a été observé que les contractions du sommeil surviennent plus fréquemment en réaction aux bruits extérieurs et chez les personnes stressées.

Les scientifiques supposent que lorsque vous vous endormez, il y a des changements dans les cellules nerveuses du cerveau ou de la moelle épinière, qui sont déclenchés par une structure en réseau faite de matière grise et blanche. Cet arrangement s'appelle la formation réticulaire. Il envoie des signaux inhibiteurs au système nerveux lors de l'endormissement, relaxant ainsi les muscles. Cela pourrait éventuellement être lié à la formation réticulaire.

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Symptômes, maux et signes

En règle générale, l'endormissement est une plainte inoffensive qui n'a généralement pas d'effet négatif sur la qualité de vie de la personne touchée et ne la réduit pas. Ce n'est que dans des cas rares et graves que les personnes touchées souffrent d'inconfort de sommeil sévère dû aux contractions au sommeil et donc d'humeurs psychologiques ou même de dépression et d'irritabilité.

Les personnes touchées se contractent avant de s'endormir ou même après s'être endormies et se réveillent à nouveau à cause de ces contractions. Leur gravité peut varier et, dans certains cas, perturber le sommeil. Chez certaines personnes atteintes, les spasmes de l'endormissement sont si forts qu'ils entraînent une crise d'épilepsie dans laquelle les muscles sont très douloureux.

Des crampes peuvent également survenir. De plus, en règle générale, aucune déclaration ne peut être faite sur la régularité de ces secousses, de sorte que les secousses du sommeil se produisent spontanément, mais peuvent alors disparaître d'elles-mêmes. Dans la plupart des cas, les symptômes peuvent être traités relativement bien, de sorte qu'il n'y a pas de complications particulières. L'espérance de vie de la personne touchée n'est pas réduite par les contractions d'endormissement. Dans de nombreux cas, le stress peut aggraver les symptômes.

Diagnostic et cours

Dans le cadre du diagnostic, les diagnostics différentiels doivent être exclus, car la myoclonie peut être un symptôme d'accompagnement de diverses maladies. Par exemple, la myoclonie fragmentaire ou propriospinale, le syndrome des jambes sans repos (RLS pour faire court), les spasmes musculaires et l'épilepsie peuvent également être envisagés dans le cas des spasmes du sommeil.

Le syndrome des jambes sans repos est une maladie neurologique dans laquelle il y a une envie accrue de bouger et des mouvements involontaires peuvent survenir. L'endormissement peut être mesuré en utilisant l'électromyographie, ou EMG pour faire court. Soit la tension électrique dans un muscle, soit la tension dans une fibre musculaire est examinée. Lorsque vous vous endormez, il y a des pics de tension courts et élevés.

Cependant, les spasmes de sommeil ne doivent pas apparaître tous les soirs. Ils peuvent apparaître soudainement après de nombreuses années, accompagner l'endormissement pendant un certain temps, puis disparaître à nouveau tout aussi soudainement. Cependant, ils ne peuvent également se produire que de manière irrégulière.

Complications

Lorsqu'il s'agit de s'endormir, il s'agit généralement d'un symptôme courant et surtout inoffensif qui n'a pas besoin d'être traité par un médecin. Les spasmes de l'endormissement surviennent chez presque tout le monde et ne sont pas toujours clairs pour la personne concernée. Souvent, ceux-ci ne sont déterminés que par le partenaire.

Si les spasmes du sommeil sont sévères, ils peuvent déranger le partenaire et avoir un effet négatif sur la relation. Dans certains cas, la personne touchée se réveille après les spasmes pour s'endormir, ce qui peut entraîner des problèmes de sommeil et un manque de sommeil. Cela conduit au stress, à une attitude agressive et à d'autres plaintes résultant d'un manque de sommeil.

Le traitement n'est généralement pas effectué, il n'y a donc pas d'autres complications. Cependant, un médecin doit être consulté si un sommeil réparateur n'est plus possible en raison de la contraction du sommeil. Cela peut être un problème psychologique ou le soi-disant syndrome des jambes sans repos. Dans la plupart des cas, le traitement conduit à une évolution positive de la maladie sans complications supplémentaires. Dans la plupart des cas, cependant, il n'y a pas de traitement.

Quand devriez-vous aller chez le médecin?

En règle générale, l'endormissement est inoffensif et ne nécessite généralement pas d'examen médical. Cependant, si les secousses causent des problèmes, cela doit être clarifié. Par exemple, toute personne qui ne peut plus s'endormir ou dormir toute la nuit en raison de contractions musculaires ou qui développe des peurs a intérêt à en parler à son médecin. Si le partenaire se sent dérangé par les contractions, cela doit également être clarifié. La plupart du temps, les spasmes du sommeil peuvent être atténués grâce à des mesures d'auto-assistance (par exemple, yoga, exercice ou thés apaisants) ou à des médicaments doux.

Parfois, cependant, ils sont basés sur un traumatisme psychologique. Quiconque a eu une mauvaise expérience ou a eu des problèmes psychologiques dans le passé devrait profiter des spasmes pour dormir comme une occasion de parler à un psychologue. Si les contractions ont été précédées d'un accident, il peut y avoir des problèmes musculaires ou nerveux. Juste pour écarter les complications, un médecin doit être consulté qui clarifiera la cause et la traitera si nécessaire. En cas d'apparition de symptômes tels que palpitations ou essoufflement, un avis médical doit toujours être obtenu lors de l'endormissement.

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Traitement et thérapie

Même si les pics de tension courts et élevés dans les muscles peuvent être inconfortables, les contractions endormies n'ont généralement pas besoin d'être traitées. Tous les phénomènes qui se produisent sont inoffensifs. Cependant, si un sommeil réparateur est définitivement empêché par les contractions de s'endormir, un médecin doit être consulté.

Perspectives et prévisions

Si vous vous endormez, vous parlez d'apparence inoffensive, de sorte qu'aucun traitement médical ou médicamenteux n'est généralement nécessaire. Cela conduit à des secousses musculaires mineures qui se produisent pendant la phase de sommeil. Si cette condition n'est pas traitée, il est peu probable qu'elle s'aggrave.

Un stress assez normal au travail ou dans la vie quotidienne est souvent responsable d'une phase de sommeil agité. Ainsi, lesdits spasmes de sommeil devraient disparaître sans aucun traitement. Cependant, si le stress augmente dans la vie quotidienne ou au travail, les contractions liées à l'endormissement peuvent augmenter considérablement.

Il devient de plus en plus difficile de s'endormir, car la personne concernée se réveille à plusieurs reprises des spasmes du sommeil. Cela peut conduire à une privation de sommeil accrue, de sorte que les traitements médicaux et médicinaux deviennent inévitables. Dans un tel cas, la cause des contractions d'endormissement doit être trouvée pour qu'un traitement ciblé puisse être initié.

Si la cause existante de la contraction de l'endormissement n'est pas trouvée ou traitée, une amélioration rapide n'est pas à prévoir. Cependant, le traitement n'est pas nécessaire dans plus de 90 pour cent des spasmes de sommeil qui se produisent.

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la prévention

Si vous souhaitez éviter de vous endormir, vous devez éviter une consommation excessive de caféine, que ce soit dans le café ou d'autres boissons.

En plus du café, d'autres substances stimulantes doivent également être évitées. La nicotine a également été liée aux contractions du sommeil. Cela s'applique non seulement aux cigarettes, mais aussi, par exemple, aux patchs contenant de la nicotine. Étant donné que les scientifiques ont observé que les personnes stressées sont plus susceptibles de s'endormir, vous devez laisser à votre esprit suffisamment de temps pour se détendre avant de vous endormir. Il vaudrait mieux éviter le stress.

Un corps très stressé a également tendance à s'endormir plus souvent. Vous devez donc vous abstenir d'activités qui mettent beaucoup de pression sur le corps.

Suivi

Dans la plupart des cas, l'endormissement ne nécessite pas de surveillance médicale. Ils sont considérés comme inoffensifs. En conséquence, aucun suivi n'est nécessaire. Les secousses n'entravent pas la vie. Ils s'en vont généralement d'eux-mêmes. Ce n'est que dans de rares cas que les contractions provoquent ou empêchent le sommeil.

Dans ces cas, les signes sont considérés comme problématiques. Cela conduit les personnes à montrer de l'irritabilité et des problèmes de comportement. La psyché et le physique en souffrent. Un traitement réussi n'entraîne pas d'immunité. Les plaintes peuvent se reproduire. Le suivi consiste à changer les habitudes comportementales. Le patient en est responsable.

Dans le cadre de la thérapie initiale, il sera informé des causes fondamentales par son médecin traitant. Les personnes touchées doivent éviter le café et les boissons contenant de la caféine pendant plusieurs heures avant de se coucher. La nicotine peut également vous endormir. Un effort physique ardu ne doit pas avoir lieu juste avant de s'endormir.

Pour éviter de s'endormir, les exercices de relaxation se sont avérés utiles. Le stress est considéré comme la principale cause de l'inconfort. Il doit être désactivé. Si vous avez des spasmes de sommeil persistants, une consultation médicale est impérative. C'est la seule façon d'exclure qu'il n'y a pas d'autre maladie sous-jacente. Les secousses peuvent indiquer l'épilepsie et le SJSR.

Tu peux le faire toi-même

Les contractions souvent inoffensives au sommeil peuvent être bien contrées par une relaxation avant d'aller au lit. Les personnes touchées par un stress quotidien intense peuvent utiliser des techniques de relaxation telles que l'entraînement autogène, le yoga ou la méditation pour trouver la paix intérieure, ce qui leur permet de mieux s'endormir. Le travail physique amène également le corps en plein essor et ne lui permet pas de trouver si rapidement la phase de récupération souhaitée. Il est donc important d'éviter un effort et une activité plus importants à cette heure de la journée.

Les patients qui aiment lire avant de s'endormir devraient opter pour une lecture positive et relaxante et s'abstenir de titres passionnants. Il est idéal de développer un rituel fixe pour s'éteindre afin d'y préparer corps et âme. Tenir un journal peut également être un moyen utile de le faire.

En plus du stress, la caféine peut également faciliter l'endormissement. Il est donc conseillé de s'abstenir de consommer des boissons caféinées comme le café, le thé noir ou le cola le soir. Étant donné que la nicotine peut également avoir une influence négative sur la phase de repos et de sommeil, les fumeurs et les patients qui utilisent un patch à la nicotine doivent se limiter à une période avant le coucher.