Surmenage

Surmenage est une conséquence d'un stress accru avec une récupération insuffisante. Cela peut affecter le corps ou une partie du corps. Le surmenage peut également survenir dans le domaine mental ou dans la psyché.

Qu'est-ce que le surmenage?

Le terme «surmenage» englobe une multitude de formes différentes de surcharge physique et mentale. Les causes varient d'une personne à l'autre. Le surmenage peut se manifester par une mauvaise concentration, une augmentation de la tension artérielle, des tremblements, des nausées, des douleurs, des symptômes d'estomac et une pression dans la tête et le cou.

L'épuisement mental ou mental avec un manque de temps de repos conduit également à un surmenage. Le surmenage survient après une période de travail excessif avec un manque d'équilibre énergétique. Le surmenage peut être accompagné d'une panne du système nerveux autonome. L'une des conséquences est de réduire la tension dans les parois des vaisseaux. La surcharge du corps va toujours de pair avec l'hyperacidité. Une tension musculaire excessive sans relâcher les muscles crée de l'acide dans le corps.

Il en résulte des douleurs articulaires et musculaires. Le surmenage résulte d'un effort au-delà d'un niveau acceptable. L'épuisement professionnel ou la dépression peuvent être des formes ou des conséquences d'un surmenage. La civilisation et la prospérité ont augmenté l'ampleur du surmenage. L'épuisement mental et physique se conjugue souvent.

causes

Le surmenage est souvent le résultat d'un surmenage. Le surmenage sportif n'est pas rare non plus. Des raisons mentales, psychologiques et physiques sont également des causes possibles. En cas de surcharge de travail, la pression des choses à faire est un indicateur important.

La surcharge entraîne un sommeil perturbé et la relaxation nécessaire. S'il n'y a pas de relaxation, des symptômes gastro-intestinaux sont souvent ajoutés. Ceux-ci peuvent être un estomac brûlant, une gastrite ou une diarrhée. Un besoin de repos du corps et de l'esprit est ignoré. Le corps réagit en augmentant la libération d'insuline. Le corps réagit à la surutilisation en ajustant la pression artérielle.

Une perte de liquides et une nutrition insuffisante se produisent également. L'effort et la tension sous forme de stress peuvent conduire au syndrome d'épuisement professionnel. L'exercice s'accompagne souvent d'autres soucis. La pression d'un travail acharné avec peu de ressources pour se détendre brûle les gens. Au niveau de la direction, l'épuisement résulte souvent d'une sur-identification au poste.

Malgré l'indépendance matérielle, le temps libre est insuffisant. Cela signifie également que le sommeil profond et relaxant est négligé ici. Une autre cause peut être un désir de perfection. Mentalement, la personne concernée ne peut pas s'éteindre suffisamment. Physiquement parlant, le surmenage brûle le corps. Le surmenage pendant la grossesse est une forme courante.

Symptômes, maux et signes

Le surmenage du corps humain peut survenir et être causé par de nombreux facteurs différents. Pour les personnes âgées, une petite quantité d'activité physique suffit souvent à surcharger le corps. Dans la plupart des cas, le corps humain se fait sentir avec des symptômes assez clairs qui indiquent un surmenage.

La transpiration excessive, par exemple, est un symptôme assez clair qui indique un surmenage. Le flux de sueur peut alors être vu dans des endroits qui sont plutôt atypiques pour la formation de sueur. Cela signifie le dos, le ventre ou la surface des bras. La pression artérielle augmente également de manière significative en cas de surmenage, de sorte que les personnes touchées peuvent souffrir de palpitations.

Les tremblements individuels des membres peuvent également être un symptôme assez clair de surmenage. Souvent, les gens se plaignent également de nausées prolongées, de maux de tête ou de diarrhée. Si vous souhaitez atténuer les symptômes qui surviennent, vous devez immédiatement faire une pause. Si les symptômes ci-dessus persistent après cela, vous devriez consulter un médecin dès que possible.

Il existe un risque de maladie sous-jacente grave, une visite chez le médecin est donc essentielle. Quiconque s'abstient de suivre un traitement médical ou médicamenteux doit s'attendre à une aggravation considérable des symptômes mentionnés ci-dessus.

Diagnostic et cours

Une surcharge de force mentale et physique se produit généralement lentement. L'état manifesté peut être reconnu par une somme de diverses caractéristiques de diagnostic. Une hypoglycémie est souvent diagnostiquée.

Le surmenage peut entraîner un collapsus circulatoire ou une pression artérielle élevée. Les premiers signes sont le manque de sommeil, le manque de concentration et les symptômes de stress. Dans cet état, le diagnostic est facile. La personne concernée a des ombres autour des yeux et semble nerveuse et floue. Le rythme respiratoire est raccourci et légèrement gonflé. Les nausées et les maux de tête sont des symptômes à surveiller. Vous devez réagir en conséquence.

La pression artérielle peut dépasser la normale. L'épuisement peut entraîner un évanouissement soudain. Une distinction doit être faite entre le surmenage physique et mental-mental. Le surmenage physique est souvent retrouvé à la suite d'une compétition sportive. La refonte mentale se produit davantage dans la vie quotidienne de l'entreprise. L'évolution de la maladie est plus lente dans ce cas. Dans la vie quotidienne de l'entreprise, l'évolution de la maladie se manifeste par le stress et un engagement excessif. Le non-respect de cette consigne peut entraîner un épuisement complet.

Complications

Un surmenage aigu n'entraîne généralement pas de complications à long terme. La personne concernée se sent généralement épuisée et fatiguée et peut souffrir d'un pouls élevé. Si ces plaintes ne sont pas traitées, le sentiment de bien-être diminue relativement rapidement et des plaintes psychologiques se développent. En outre, il existe des symptômes aigus tels que la déshydratation ou des maux de tête, qui, s'ils ne sont pas traités, peuvent entraîner de graves complications.

Un épuisement persistant peut entraîner un évanouissement soudain, qui est lourd de complications et de risque de chute. S'il y a déjà une maladie physique, le surmenage peut entraîner une crise cardiaque dans le pire des cas. Si le surmenage dure longtemps, il existe un risque de syndrome d'épuisement professionnel, qui est associé à une faiblesse, des pensées de peur et un épuisement mental croissant.

Si le surmenage chronique n'est pas traité d'ici là au plus tard, cela peut entraîner des maladies mentales graves et des dommages permanents à la personne concernée. Hormis les effets secondaires et les interactions avec le médicament prescrit, le traitement ne comporte pas de risques majeurs. Cependant, une diminution soudaine du stress peut conduire à ce qu'on appelle le mal des loisirs - une maladie qui se manifeste par la grippe, des infections et d'autres maux.

Quand devriez-vous aller chez le médecin?

Si des états de fatigue ou une diminution des performances physiques surviennent après une activité sportive intensive ou une activité réductrice d'énergie, un repos et un repos suffisants doivent être pris. Souvent, il y a aussi des muscles endoloris ou des bobines douloureuses. Dans la plupart des cas, un médecin n'est pas nécessaire si les symptômes ont été considérablement atténués après une nuit de sommeil réparatrice au plus tard.

Si les irrégularités physiques continuent de diminuer pendant plusieurs heures ou jours, les symptômes disparaîtront généralement dans un court laps de temps. À l'avenir, la contrainte physique devrait être mieux adaptée aux besoins de l'organisme. Un surmenage à long terme peut entraîner des maladies ou des dommages irréversibles.Si les conditions douloureuses augmentent en intensité ou si elles durent longtemps, une action est nécessaire. De plus, s'il existe des restrictions permanentes à la liberté de mouvement, une paralysie ou un bien-être réduit, vous devriez également consulter un médecin.

Pendant les périodes de surmenage, il y a souvent une augmentation de la pression artérielle, une augmentation de la fréquence cardiaque et de la respiration. Ces anomalies devraient à nouveau diminuer en quelques minutes. Vous n'avez pas besoin d'être examiné ou traité par un médecin. Cependant, si la personne concernée présente des irrégularités persistantes du rythme cardiaque, ou si la fatigue survient très rapidement peu de temps après le début de l'activité physique, une visite chez le médecin est recommandée.

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Traitement et thérapie

Le remède le plus efficace contre le surmenage semble être la voie du milieu. Les premiers signes d'épuisement mental et physique peuvent être remarqués très tôt. Dans l'état d'épuisement aigu, le sommeil, les liquides, la nourriture, le repos et l'espace sont la meilleure thérapie.

Vous devez réagir immédiatement en cas d'hypoglycémie. La même chose s'applique à un éventuel évanouissement. En cas d'hypoglycémie, vous devez vous assurer de boire suffisamment de liquides et de manger plus facilement. En cas d'évanouissement, la personne touchée est placée en position latérale stable et le médecin urgentiste est averti.

Le traitement le plus efficace est court ou long selon le délai de la maladie. La révision à long terme de la vie professionnelle doit également être traitée sur le long terme. Les thérapies manuelles possibles s'accompagnent de l'administration nécessaire des médicaments. Un soutien psychologique pour changer le rythme de vie peut également être indiqué.

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la prévention

Faites des pauses régulières. Assurez-vous de dormir suffisamment. Va te coucher tôt. Marchez 20 minutes par jour. Déléguez le travail à des collègues. Passer du temps avec ses amis et sa famille. Assurez-vous de boire suffisamment de liquides.

Laissez les moments de relaxation succéder aux moments de tension. Profitez du stress positif et évitez le stress négatif. Connaissez vos propres limites. Écouter les besoins du corps. Un soutien psychologique est conseillé pour éviter une surcharge future. La personne concernée doit apprendre à gérer ses forces.

Tu peux le faire toi-même

Le surmenage peut survenir soudainement ou apparaître au fil des semaines. Cela peut se produire dans des cas individuels ou se reproduire. S'il n'y a pas d'expérience antérieure avec cette maladie, elle peut affecter les personnes touchées sans préavis. Une communication ouverte avec les autres êtres humains est de la plus haute importance ici, afin que le surmenage soit pris au sérieux. Maintenant, reposez, dormez et éloignez-vous des facteurs déclenchants, par exemple le travail.

Dans certaines circonstances, l'accompagnement d'un thérapeute peut être utile. Les personnes surmenées sont également souvent trop sensibles aux bruits forts ou aux grandes foules. Celles-ci doivent être évitées. Si vous souffrez de cette maladie de façon chronique ou si elle survient plus fréquemment, les premiers symptômes peuvent généralement être anticipés tôt. Les personnes touchées peuvent agir avant la panne. Si le surmenage devient apparent, il est utile de chercher immédiatement un soulagement pour la vie quotidienne. De plus, la personne concernée peut se demander s'il doit changer des choses fondamentales dans sa vie, car celles-ci représentent plus de stress que d'enrichissement.

Le surmenage doit être pris au sérieux. Il est important que les personnes touchées ne se comparent pas aux autres. Certains modes de vie ou une certaine charge de travail ont des effets stressants différents sur les gens. La prise en compte de ses propres besoins et l'acceptation de soi jouent ici un rôle important.