Presque tout le monde l'a déjà vécu: Céphalée de tension est une maladie gênante qui affecte gravement la qualité de vie, en particulier dans les cas chroniques. Les raisons en sont variées et ne sont pas encore pleinement explorées en détail. Pourtant, il existe des traitements efficaces qui peuvent soulager considérablement les céphalées de tension.
Qu'est-ce que la céphalée de tension?
Comme Céphalée de tension Cela décrit une douleur pressante et sourde qui irradie du cou sur toute la tête et est perçue dans son intensité comme légère ou modérément sévère.
Cependant, le terme céphalée de tension n'est correct que s'il n'y a pas de maladie causale du cerveau, d'intolérance alimentaire ou d'empoisonnement comme déclencheur. Contrairement à ce mal de tête secondaire avec une cause claire, le mal de tête de tension est également appelé mal de tête primaire.
Il existe deux formes de céphalée de tension: On parle de céphalée de tension épisodique lorsque les crises de douleur surviennent au moins dix fois par an, mais pas plus de 180 jours par an. La céphalée de tension chronique survient pendant au moins 15 jours par mois, pendant au moins six mois consécutifs, et représente une grave altération du bien-être.
causes
Les causes de Céphalée de tension peut être différent. Une mauvaise posture assise ou un surmenage et une tension chronique des muscles masticateurs sont possibles. Une amétropie non corrigée ou une mauvaise aide visuelle peuvent également contribuer de manière significative au développement de céphalées de tension.
Dans le cas du travail informatique, une qualité inférieure de l'écran utilisé doit également être considérée comme un élément déclencheur. Les facteurs psychologiques jouent également un rôle: le stress constant, la pression à la performance et le harcèlement sont des sources fiables de céphalées de tension, surtout si les troubles intérieurs qui en résultent ne sont pas régulièrement soulagés par un exercice physique suffisant et une relaxation.
Les céphalées de tension sont aggravées par des influences stressantes telles que le bruit constant et le scintillement de la lumière artificielle. Souvent, il existe également une composante héréditaire qui conduit à une tendance accrue aux céphalées de tension.
Symptômes, maux et signes
La céphalée de tension est souvent décrite comme oppressante. Pour les personnes touchées, on peut avoir l'impression qu'il y a un poids sur leur crâne. Il est également possible que la céphalée de tension soit perçue comme une traction, mais généralement pas comme une déchirure ou un coup de couteau. Au lieu de cela, ce type de mal de tête est caractérisé par une douleur sourde, légère à modérée. La douleur palpite et ne s'égare pas.
Certains patients souffrent de la douleur pendant plusieurs jours à la fois, tandis que d'autres patients subissent des épisodes qui durent une demi-heure ou quelques heures. La céphalée de tension se produit des deux côtés de la tête et peut être ressentie dans tout le crâne. De plus, vous pouvez ressentir de légères nausées, une sensibilité à la lumière et d'autres symptômes bénins affectant le système nerveux autonome. Des tensions dans les muscles des épaules et du cou peuvent également survenir. Cependant, certains patients ne présentent aucun symptôme supplémentaire.
Les céphalées de tension chroniques surviennent plus de la moitié des jours d'un mois pendant au moins six mois. En revanche, une céphalée de tension aiguë ou épisodique est présente moins de la moitié des jours. Les symptômes ne s'aggravent pas si la personne bouge facilement ou effectue des tâches quotidiennes. Néanmoins, la céphalée de tension peut affecter la qualité de vie.
Diagnostic et cours
Toute personne qui souffre de maux de tête récurrents devrait consulter un médecin pour clarifier la cause sans aucun doute. Le médecin posera des questions détaillées sur le type, la fréquence et la régularité du mal de tête.
Si les informations du patient sont inexactes, il lui demandera de tenir un journal de la douleur pendant une période limitée, dans lequel il sera enregistré exactement quand, dans quelles circonstances et dans quelle intensité la douleur survient. Un médecin qualifié reconnaîtra le modèle d'un Céphalée de tension.
Un examen par palpation du cou et des muscles masticateurs peut également fournir des informations sur le diagnostic de céphalée de tension. En ce qui concerne l'évolution à long terme, une céphalée de tension épisodique peut devenir chronique si elle n'est pas traitée s'il existe une prédisposition héréditaire et que le déclencheur respectif n'est pas éliminé.
Complications
Les céphalées de tension ne posent généralement pas de problème. Cependant, si les symptômes réapparaissent, cela peut entraîner de graves complications. Les maux de tête de tension réguliers peuvent se transformer en migraines à long terme. Ceci est associé à des troubles gastro-intestinaux et à d'autres symptômes. À long terme, les symptômes peuvent également conduire à la dépression et à l'anxiété.
S'il y a déjà des maladies mentales, les céphalées de tension indiquent une évolution sévère. Souvent, la souffrance déclenchante s'intensifie et a un effet négatif sur la qualité de vie et le bien-être de la personne concernée. En même temps, des tensions et des troubles visuels peuvent survenir. Lors du traitement des céphalées de tension, les risques résident dans une thérapie incorrecte ou inadéquate. Le traitement médicamenteux peut, dans certaines circonstances, aggraver les symptômes.
De plus, l'ibuprofène et cie peuvent provoquer des effets secondaires et des interactions comme des maux de tête et des douleurs dans les membres, des troubles du tractus gastro-intestinal et des irritations cutanées. À long terme, ces préparations provoquent des lésions rénales et hépatiques ainsi que des maladies du système cardiovasculaire. Les complications sont peu probables avec d'autres mesures thérapeutiques telles que la méditation, le massage ou l'entraînement autogène. Il est conseillé d'élaborer les mesures de traitement avec un médecin et, idéalement, de les mettre en œuvre sous surveillance médicale.
Quand devriez-vous aller chez le médecin?
Les céphalées de tension peuvent être auto-diagnostiquées rapidement car elles affectent les personnes touchées régulièrement et avec le temps, elles peuvent les classer et les traiter elles-mêmes avec des analgésiques légers. Si l'on sait qu'il s'agit d'une céphalée de tension, aucune visite chez un médecin n'est requise. Cependant, des changements, une augmentation de l'intensité de la douleur ou l'apparition d'une céphalée de tension indiquent tous que quelque chose a changé dans le corps. Seul un médecin peut clarifier d'où viennent les symptômes ou à quoi est dû le changement de la céphalée de tension habituelle.
Cela peut être une mauvaise posture, mais il peut également s'agir de problèmes organiques qui peuvent être traités pour soulager les maux de tête de tension.Les maux de tête peuvent avoir diverses causes, souvent ce n'est qu'un symptôme d'une maladie sous-jacente - bien qu'un symptôme très stressant.
Même si le patient est familier avec la céphalée de tension et l'a depuis longtemps, un médecin doit être consulté si des analgésiques doivent être pris régulièrement à cause de cela. Celles-ci exercent une pression permanente sur les organes internes et nuisent ainsi à la santé, même si elles sont souvent la seule mesure vraiment utile pour un soulagement immédiat. Pour lutter contre ce problème avant qu'il ne cause réellement des dommages, la céphalée de tension ne doit jamais être tolérée, même s'il semble raisonnable de supposer qu'elle est simplement causée par le stress et la tension.
Traitement et thérapie
Les options de traitement pour Céphalée de tension sont aussi diverses que ses causes. Si elles sont de nature externe ou mécanique, il suffit souvent de retirer la gâchette pour se débarrasser de la céphalée de tension: de nouvelles lunettes, une reconversion du lieu de travail (meilleure chaise, écran optimal) et la suppression des sources stressantes de lumière et de bruit les animent. Cas une nette amélioration.
Si les raisons de la céphalée de tension sont psychologiques, les déclencheurs exacts doivent également être considérés ici. Quiconque est constamment stressé doit réduire sa charge de travail ou simplifier ses processus de travail grâce à une réorganisation. La solution à toute situation d'intimidation doit également être abordée rapidement.
Dans tous les cas de céphalée de tension, il est logique d'apprendre des techniques de relaxation: l'entraînement autogène, la méditation et le biofeedback aident à relâcher les nerfs et les muscles et à amener de manière optimale la circulation sanguine dans le flux. De plus, une thérapie corporelle telle que les techniques selon F.M. Alexander ou Moshé Feldenkrais sont recommandés.
De cette manière, l'utilisation correcte des muscles est pratiquée et les tensions inutiles sont évitées. Le traitement médicamenteux des céphalées de tension ne doit être effectué qu'après consultation d'un médecin et dans la moindre mesure possible.
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Qui de l'émergence de Céphalée de tension Si vous voulez éviter, vous devez commencer un entraînement d'endurance régulier, qui alimente les muscles en oxygène et augmente le flux sanguin. Il est également utile de garder la colonne vertébrale flexible grâce à la gymnastique ou au yoga afin qu'un durcissement inconfortable et les céphalées de tension qui en résultent ne puissent pas survenir en premier lieu.
Suivi
Une céphalée de tension ne nécessite pas nécessairement de soins de suivi, bien que dans de nombreux cas, cela soit considérablement limité ou même pas disponible pour la personne concernée. Pour cette raison, la personne touchée devrait idéalement consulter un médecin très tôt. L'auto-guérison ne peut se produire que dans une mesure limitée.
La plupart des personnes touchées dépendent de médicaments qui peuvent soulager les symptômes. La personne concernée doit noter que ceux-ci doivent être pris régulièrement et au bon dosage. Si vous avez des questions ou si vous n'êtes pas clair, vous devez d'abord consulter un médecin. Les mesures de physiothérapie et de physiothérapie sont également très utiles.
La personne affectée peut répéter la plupart des exercices chez elle et ainsi atténuer les symptômes. En général, les activités stressantes doivent être évitées, le soutien quotidien d'autres personnes étant très important. Le contact avec d'autres personnes touchées par cette maladie peut également être utile, car cela conduit à un échange d'informations qui peut faciliter la gestion de la maladie.
Tu peux le faire toi-même
Afin d'améliorer le bien-être et de construire une bonne qualité de vie, il est conseillé d'utiliser des techniques de relaxation en cas de céphalée de tension diagnostiquée. L'entraînement autogène, les techniques mentales, le yoga ou la méditation peuvent être appliqués et utilisés indépendamment dans la vie quotidienne par les personnes touchées. De plus, il existe une grande variété de cours qui peuvent être réservés pour une meilleure relaxation.
Si la personne concernée remarque des ruminations ou vit une vie quotidienne stressante, une optimisation et des changements sont nécessaires. Les facteurs de stress de toute nature doivent être réduits et les modèles cognitifs peuvent être transformés. Si cela réussit dans le cadre de l'auto-assistance, les symptômes sont souvent atténués. Pour un grand nombre de personnes touchées, le soutien initial d'un thérapeute est utile. La formation et les techniques pour gérer les pensées qui bourdonnent aident à atténuer le processus. Dans le cours ultérieur, les personnes touchées peuvent également utiliser les techniques qu'elles ont apprises en dehors de la thérapie si nécessaire.
De plus, l'hygiène du sommeil doit être optimisée. La routine quotidienne doit être routinière et adaptée aux besoins du corps. L'agitation, les conflits et la course effrénée doivent être évités. Si des états de surcharge cognitive surviennent, des pauses doivent être prises en même temps et un repos suffisant doit avoir lieu. Les contrôles comprennent également la prise de nourriture, l'exercice adéquat à l'extérieur et l'évitement des substances nocives telles que la nicotine et l'alcool.
