Qi Gong

Le chinois traditionnel Qi Gong combine des pratiques de concentration, de mouvement et de méditation pour mettre en harmonie le corps et l'esprit et réguler le flux de qi du corps, c'est-à-dire le flux de force vitale.

Alors que le Qi Gong au niveau intermédiaire est principalement destiné à augmenter le bien-être et l'équilibre, le Qi Gong au niveau de base est une pratique thérapeutique médicale qui vise à avoir un effet préventif et curatif dans les maladies chroniques et aiguës. Bien que la valeur du Qi Gong en Allemagne ne soit pas celle d'une branche médicale distincte, des études cliniques ont quant à elles confirmé les effets bénéfiques des pratiques sur la tension artérielle, sur les problèmes psychologiques et sur les dysfonctionnements cardiaques et pulmonaires.

Qu'est-ce que le Qi Gong?

Le Qi Gong traditionnel chinois combine les pratiques de concentration, de mouvement et de méditation pour mettre en harmonie le corps et l'esprit.

Le Qi Gong est une pratique traditionnelle chinoise avec des éléments de concentration, de mouvement et de méditation, qui vise à mettre le corps et l'esprit en harmonie afin de renforcer le bien-être personnel. En plus des exercices de respiration et de mouvement, le Qi Gong poursuit des exercices de concentration méditative destinés à réguler le flux de Qi dans le corps.

Le Qi est synonyme de force physique vitale et est particulièrement associé à des effets curatifs. Le Zhuangzi indique déjà des formes individuelles de Qi Gong, mais diverses images sur soie de la dynastie Han montrent également des pratiquants de Qi Gong. Le taoïste Xu Xun a utilisé le terme Qi Gong pour la première fois dans la période Jin, qu'il a associé aux exercices d'arts martiaux. Les pratiques de Qi Gong ont toujours été utilisées pour les soins de santé en Chine.

Dans le taoïsme et le bouddhisme, ces soins de santé se combinent avec des rituels religieux et spirituels, et se poursuivent notamment au sein des communautés monastiques. Dans les années 50, le médecin Liu Guizhen a inventé le terme Qi Gong pour des exercices de santé spéciaux. Il a utilisé des techniques traditionnelles pour stabiliser le propre équilibre énergétique du corps et ainsi combattre les maladies. Les pratiques de Qi Gong pour le domaine médical sont aussi appelées Qi Gong du niveau de base, tandis que celles du niveau intermédiaire sont censées favoriser l'équilibre général de la personne.

Fonction, effet et objectifs

Les pratiques du niveau de base du Qi Gong peuvent être utilisées pour combattre diverses maladies. Un total d'environ 60 000 exercices différents sont désormais disponibles. Le Qi Gong peut être utilisé contre l'asthme ainsi que contre les rhumatismes, le cancer et les symptômes de la ménopause ou de la sclérose en plaques. Les exercices développent leur efficacité surtout lorsqu'ils sont pratiqués régulièrement.

Le principe de base de tous les exercices et pratiques est la purification et la régulation de l'esprit et du corps, qui devraient être rendues possibles par des séquences de mouvements spéciales et qui sont considérées dans la médecine traditionnelle chinoise comme une base solide pour tout type de guérison. Bien que l'efficacité générale des pratiques contre la plupart des maladies individuelles soit encore controversée, il y a maintenant au moins un accord sur les effets relaxants du Qi Gong. La médecine moderne sait également que le stress psychologique et physique aggrave de nombreuses maladies ou même prend des positions qui causent la maladie. Dans ce contexte, le Qi Gong est utilisé à titre préventif et curatif dans les maladies chroniques, mais aussi aiguës.

Les exercices de marche et les massages font tout autant partie des pratiques traditionnelles du Qi Gong que des séquences entières de mouvements et de figures. Des pratiques telles que «marcher avec le cœur», «marcher dans les poumons» ou «marcher dans les reins» visent à dériver le Qi pathologique des systèmes organiques respectifs. Dans le même schéma, il existe des massages des poumons, du cœur ou des reins, mais aussi des massages du foie et des massages de l'estomac. Ces exercices de massage et d'autres similaires sont particulièrement associés à un effet harmonisant. Les figurines avec le bâton de Qi Gong sont également très populaires.

Ce sont des séquences entières d'exercices qui se font avec une baguette en bois et sont censées avoir des propriétés régulatrices. Une sous-forme tout aussi populaire de Qi Gong est Yun Hua Gong, qui est l'une des plus anciennes formes de thérapie de Qi Gong et est censée maintenir, transformer et dériver le Qi. Le Yun Hau Gong est divisé en trois exercices de base, destinés à la fois aux soins de santé généraux et au traitement de maladies graves.

Outre les douleurs dorsales et articulaires, le Qi Gong est désormais utilisé notamment contre les maladies respiratoires chroniques, les maladies cardiovasculaires, les troubles circulatoires et de la pression artérielle, les problèmes digestifs ainsi que les troubles métaboliques et les maux de tête. Les pratiques sont également actuellement utilisées pour soutenir le système immunitaire, pour améliorer la coordination après un accident ou un accident vasculaire cérébral, et pour réguler la dépression, l'agitation ou les troubles du sommeil.

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Risques, dangers et particularités

Bien que le Qi Gong soit une pratique médicale reconnue en Chine, dans le monde occidental et surtout en Allemagne, il est davantage compris comme une pratique de relaxation et, si nécessaire, comme une procédure médicale alternative. Des études cliniques ont maintenant également confirmé des effets curatifs dans certains contextes.

Par exemple, selon une étude, le Qi Gong a réussi à réduire la dépression chez les femmes sous radiothérapie.Pour cette raison, la German Cancer Aid recommande la pratique aujourd'hui, par exemple comme thérapie d'accompagnement à la chimiothérapie médicale conventionnelle. De plus, plus de 20 études cliniques ont confirmé les effets positifs des exercices sur les valeurs sanguines. Par exemple, une augmentation du nombre de lymphocytes et une baisse du cholestérol ont été observées chez les participants à l'étude.

Une augmentation du volume du rythme cardiaque ainsi qu'une diminution de la pression artérielle systolique et diastolique ont entre-temps été prouvées par des études cliniques. En ce qui concerne la fonction pulmonaire, une capacité vitale expiratoire et une capacité expiratoire d'une seconde ont été observées. La principale raison de ces effets est l'effet de réduction du stress de la pratique traditionnelle chinoise, qui influence le système nerveux ainsi que le système endocrinien et le système immunitaire. La pratique n'est en aucun cas associée à des risques et effets secondaires pour le praticien.