constipation représente une maladie "secrète" généralisée avec sa propagation et en même temps qu'un sujet honteux. Pour l'éliminer, un grand nombre de laxatifs médicinaux sont disponibles en pharmacie, ce qui à long terme, cependant, entraîne une paresse intestinale et une dépendance. De manière naturelle, cependant, sans effets secondaires nocifs, les remèdes maison constituent un remède efficace.
Qu'est-ce qui aide contre la constipation?
Une alimentation saine est la base d'une vie sans problèmes de constipation. Il n'y a plus de place pour la restauration rapide et les plats cuisinés; au lieu de cela, ils laissent leur place au menu pour des plats fraîchement préparés avec des salades vertes ou des crudités en entrée.
Les fibres alimentaires sont particulièrement bénéfiques pour la digestion. Ils lient l'eau dans le gros intestin, gonflent et stimulent ainsi les selles. Les gens devraient consommer entre 25 et 30 grammes de fibres par jour. On les trouve principalement dans les légumes comme les pois, les haricots, les carottes et le chou blanc, mais aussi dans les céréales, le son et les pommes de terre. Cinq petites collations chaque jour composées de fruits comme des pommes, des oranges ou des poires sont recommandées.
D'autres fruits qui ont un effet bénéfique sur la digestion sont les raisins à pépins et les pastèques. La consommation quotidienne minimale doit être de 350 grammes de raisins non traités, soit la moitié d'un gros melon. Cela montre l'effet le plus efficace pur, sans mélange avec d'autres fruits, et apprécié à jeun.
En plus des aliments digestibles, l'intestin a besoin de suffisamment d'eau pour l'hydrater. La consommation d'au moins deux litres d'eau non gazeuse par jour entraîne des selles régulières et en même temps une prophylaxie sanitaire pour tous les organes du corps.
Aide rapide
Jusqu'à ce que, par exemple, un changement de régime alimentaire ou une activité physique accrue réussisse à la digestion, des laxatifs à action rapide de l'armoire à pharmacie peuvent être utilisés.
Cela inclut le jus de prune en premier lieu. Les fruits secs trempés dans l'eau pendant la nuit sont consommés le matin avec un verre de liquide à jeun. En cas d'échec, le montant peut être porté à deux verres. Après cela, cependant, vous devriez attendre un jour, car l'effet peut survenir un peu plus tard. L'intestin réagit également stimulé aux autres fruits secs comme les figues.
Ceux-ci sont manipulés de la même manière que les prunes, ou ils peuvent être consommés avec un grand verre d'eau sans trempage préalable. Les cinq fruits peuvent être consommés environ toutes les trois heures jusqu'au succès souhaité.
L'écorce de l'orme glissant est également idéale pour la constipation. Leur mucilage naturel entoure les selles comme un lubrifiant et les aide à se rendre à l'anus. L'écorce d'orme glissante est également utilisée pour l'irritation intestinale ou l'inflammation intestinale chronique. Une cuillère à café d'huile d'olive naturelle prise le matin fait un travail similaire.
Un lavement aligne une aide immédiate absolue. À l'aide d'un mini lavement, le soi-disant irrigateur, l'eau tiède, y compris la tisane telle que celle à base de camomille, est évacuée à travers l'anus dans l'intestin, activant ainsi le péristaltisme intestinal. Les lavements sont utilisés pour une variété de plaintes. En vidant et en nettoyant complètement vos intestins, ils combattent les maux de tête, les rhumes et les allergies, par exemple.
Vous pouvez trouver votre médicament ici
➔ Médicaments contre la constipation et les problèmes intestinauxRemèdes alternatifs
Les jus de légumes digestifs sont une autre alternative aux médicaments comme laxatif. Ils sont fabriqués à partir de choucroute, de carottes et de tomates, si nécessaire avec l'ajout d'un piment ou d'un piment pour l'hygiène intestinale. Le miel naturel joue également un rôle de remède maison doux pour activer les intestins, tandis que la consommation de café déclenche également le stress dans le corps. De plus, les graines de lin (environ 5 cuillères à soupe) trempées dans l'eau pendant la nuit assurent une selle saine.
L'exercice est particulièrement important pour la santé du corps. Un intestin fonctionnel dépend également des activités sportives. Si ceux-ci doivent être annulés en raison de l'âge ou d'une maladie, au moins des exercices de gymnastique sont recommandés. Tous les mouvements qui sollicitent les muscles abdominaux provoquent également des intestins. Les exercices sont généralement effectués en décubitus dorsal ou, alternativement, assis sur une chaise.
Pour les patients alités et immobiles, le «massage intestinal» est une option. Elle est réalisée plusieurs fois par jour sur l'abdomen en direction de l'intestin en bas à droite, au-dessus du nombril en bas à gauche et chacune prend une dizaine de minutes.
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